ክሮፕ በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በጣም ውድ የሆኑ የስፖርት እቃዎች ናቸው. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች በሸምፕል እርዳታ ወይም ክብደት የሌለውን ክብደት መቀነስ ይቻል እንደሆነ ያስባሉ . በዚህ ቀለል ያለ አስመስሎ መስራች አማካኝነት በተከታታይ እና በትክክለኛ ስልጠና ብቻ ውጤቶችን ሊያገኙ እንደሚችሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ.
ሾፑ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ተጣጣፊ እንቅስቃሴን በመፍጠር, ሸክሙ በርካታ ቁጥር ያላቸው ጡንቻዎችን ይቀበላል. በተጨማሪም ስልጠና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ለሥልጠና ሲባል በመድሃ ልምምድ ማስተካከል እንዲቻል ይመከራል. ኮሌው ክብደቱ እንዴት እንደሚቀንስ ለመረዳት የሜካኒካል ስፖርትን ብቻ ሳይሆን የችግሮች አካባቢዎችን ማሸት በሚሉ ባለሙያዎችን አስተያየት መስጠቱ ጥሩ ነው.
ኮርፖሬሽኑ ከፍተኛውን ውጤት የሚያመጣበት በዚህ ወቅት በማሽከርከር ላይ እንደሆነ ስለሚታሰብ ምሽቱ ላይ ለመሳተፍ ይመከራል. የመጨረሻው ምግብ ከምልሽቱ 3 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት. ሌላው አስፈላጊ የሆነ ክብደት ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ክብደቱን ማዞር እንደሚያስፈልግዎት ነው. በአሠልጣኞቹ የቀረበ መረጃ መሰረት 30 ደቂቃ ያህል ይወስዳል. ስልጠና በ 3 የ 10 ደቂቃዎች መከፋፈል አለበት. በእረፍት ጊዜ ጥቂት ኩባያ ውሃ መጠጣት እና ትንሽ ዘና ማለት ይችላሉ.
ጥሩ ውጤት ለማግኘት ወገብዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በሆዶች, በጣቶች ላይ እንዲሁም በእግሮቹ የላይኛው ክፍል ላይ ማዞር ይችላሉ. ከክፍል በፊት, ትንሽ የስፖርት ጉዞ ያድርጉ . ጥሩ ውጤት ለማግኘት በሁለቱም አቅጣጫዎች መክሰሱን ለማዞር ይመከራል. በስልጠና ወቅት, ጡንቻዎች ሁሌም በድምፅ መኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. በየቀኑ እና ያለምንም መስተጋብር ያድርጉት. ከሰከሩ በኋላ ወዲያውኑ ለመጠጣት አይመከርም, እና ከአንድ ሰአት በኋላ መክሰስ የለብዎትም. ውጤቱ ከሁለት ሳምንቶች በኋላ ይታያል.