ጤንነታችን የምንበላው በምን አይነት ምግብ ላይ ነው. በዚህ እውነታ መጨቆን ምንም ፋይዳ የለውም. ጥራት ያለው (እና ተስማሚ!) ምግብን ይበልጥ ቆንጆ, ጤናማ, ዘመናዊ እና ደካማ ጎኖች እንድንሰራ ሊያደርግ ይችላል. እውነት ነው, ጤናማ የምግብ ምርቶች ለወንዶች እና ለወንዶች ትንሽ ለየት ያለ ነገር ማወቁ አስፈላጊ ነው (እና የሴት ሴራሚስትን ይቅር ማለት እናድርግ), በተለያየ ፆታ ልዩነት, በተለያየ ንጥረ ነገሮች ላይ ማተኮር ያስፈልገናል.
ለሴቶች
ለሴቶች ጤንነት ምርቶች ከሁሉም በላይ ጤናማ የሆነ የእርግዝና አካሄድ መከተሉን ማረጋገጥ, የሴቶችን ሆርሞን ለማዳበር ጥሩ ምንጭ መሆን አለበት.
ለትብ ሰፊ ስርአት-
- ቀይ ዓሳ - ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ይዟል, ከካንሰር, የአልዛይመር በሽታ, ድብርት, የወሲብ ነቀርሳዎች እና እንዲሁም ከዱርና የቫይረስ በሽታዎች ይከላከላል.
- ብሩካሊ - ከልክ ያለፈ ኤስትሮጅን በመዋጋት የጡት ካንሰርን ይከላከላል.
ለውበት
- የግሪክ ዮሮይት - ለጤና እና ለስለ መታወቂያ የምርት ቁጥር 1 መከላከያን ያሻሽላል እና በንፍጥ መቆጥሻ ፕሮፊሊጅ (ፕሮሞት)
- ደማቅ የኦን ኤሮዲን ንጥረ ነገር (ፕሮቲን), ፕሮቲን እና ፋይበር (ረቂቅ) የበዛበት ጥሬ በእሳት ማቃጠል ያግዛል.
- አቮካዶ - የኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሰዋል እና በሆድ ውስጥ ስብ ስብን ለማስወገድ ይረዳል.
ለሰዎች
የሂውቶስተሮን ደረጃ ለመጨመር ለወንዶች ጤና የሚውሉ አንድ ዋነኛ መመዘኛዎችን ማሟላት አለባቸው. የዚህን ሆርሞን እድገት, ዝቅተኛ ቅባት, ስጋ, እና የንብ ማራቢያ ምርቶች ለማስፋፋት. እንዲሁም ወንዶች "አንድ ብርጭቆ" የሆነ ቪዲካ, ወይን እና ኮንኩን "ጠፍተው መቅረባቸው" ይጠቅማል ነገር ግን በንቃት, አለበለዚያ የሶስትስቶሮን ተፅእኖ ይለወጣል.
አንድ ጤናማ የሆነ አመጋገብ ያሉ ብዙ ክፍሎች አሉ:
- ዚንክ - በስንዴ ብሬን, የባህር ምግቦች, የከብት ጉበት, በስንዴ ውስጥ የሚገኘውን የወንድ የዘር ፍሬ ያሻሽላል.
- ፎስፈረስ - በአሳ, በሙሉ ወተት, በስጋ ውስጥ;
- ቪታሚን ኤ - በፕሮስቴት ካንሰር ላይ የሚከሰት, በአትክልት ዘይቶችና አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል.