በቲቤት ውስጥ ስንት እና ምን ያህል መነኮሳት እንደሚኖሩ, እኛ እንደማንኛውም ሟቾች ነን, እስካሁን ድረስ በጣም ጥቂት ነው. ያለነው ሁሉ የቲቤት የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ክስተት ነው, ለረዥም ጊዜ ልንጠቀምበት እንችላለን.
ይህ ውስብስብ የቲታቲካል ስነ-ጂምናስቲክ ጤንነት እና መፀዳጃ ነው. በየቀኑ በመሄድ ከ 6 am ተነስተው ከመኝታዎ መውጣት ሳያደርጉ ሲሄዱ በ 6 ወር ውስጥ ሁሉንም ሥር የሰደደ በሽታዎች ያስወግዳሉ. ለዚህ ውስጣዊ ጤና-አበረታች የቲታይን የጂምናስቲክ ሥነ-ጥበብ በንግግርዎ ውስጥ 25 አመት ያልሞላዎት እንደሆነ ይጀምራሉ.
እነዚህ የቲቤውያን ልምምዶች ለህፃናት ረጅም ጂምናዚክ ተብለው ይጠራሉ, ምክንያቱም በዚህ ውስብስብ እርዳታ ወጣትነትዎን እና ጤናዎን ለ 25-30 ዓመታት ማስፋት ይቻላል.
መልመጃዎች
የባዮፊክ ሁኔታዎን በሚታወቅበት ጊዜ ጂምናስቲክን መጀመር አለብዎት. ከመተኛትዎ እና ከእንቅልፋችሁ ላለመተኛት እጆቻችሁ በእንቆቅልሽ ውስጥ ይጣሉት እና መደምደሚያዎችን ይሳሉ:
- እጅን ደረቅ እና ሞቅ ባለብዎት ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው;
- እጅዎች ሞቃት ናቸው, እጆችዎን ወደ ሞቃት ግፊት መጨፍጨፍ አይችሉም - ባዮኢልፊልድ በግማሽ ይቀንሳል,
- እጆችዎ ባይጨምሩም ትንሽ ቢወልቁ - የወዲያውኑ ህዋስዎ በጣም የተዳከመ ነው, በኦፊሻል የህክምና ቋንቋ - በአትክልት-ወሳጅ ዲስቲስታኒያ.
ምርመራው ምንም ይሁን ምን ውጤቱን ማድረግ አለብዎት.
- እጃችን, የእጃችን ውስጣዊ አካላቶች በዓይናችን ውስጥ እናስቀመጥናቸው የነበሩ ቦታዎችን. የእራሳችን ጥንካሬን በራሳችን ላይ በመጫን እጆቻችን ላይ ጭንቅላትን በመጫን ተቃውሞን እንገጥመዋለን. እኛ በንቃታዊ መልኩ እናደርገዋለን - 1 ሰከንድ = 1 ጫና, ጠቅላላ, እኛ 30 ጊዜ ነው. ከዛም, የዓይን ችግር ካለህ, ከስራ በኋላ, እጃችሁን ለሌላ 1-2 ደቂቃ እተኑ.
- ጆሮዎችን ወደ ጆሮ ዘወር የምንል እጃችንን, እጃችንን ሳላጠፋ, ጆሮዎቻችንን ለመጫን እንጀምራለን. 30 ሰኮንዶች እና 30 እንቅስቃሴዎችን እናከናውናለን.
- አውራ ጣቱ ከጆሮዎ ጀርባ ይደረጋል, እና ጣቶቻችን ከዛ በላይ ጆሮውን ይይዛሉ. ከዚያም ወደታች እና ወደላይ እንንቀሳቀሳለን, በጣቶቻችን ላይ «ማንሳት» እናደርጋቸዋለን, እጆቹን ወደ እግርዎ ዝቅ አድርገው ከዚያ ወደ ጆሮዎች ይመልሱ. እኛ 30 ጊዜ እንሰራለን.
- ትክክሇሇው የዘንባባው ግንባር ሊይ በግራ በኩል ይዯርሳሌ. እጆቹን ክብደቱን በግምባሩ ላይ ወደ ሚያልቅ እኩል እንዲንቀሳቀስ እናደርጋለን. እኛ 30 ጊዜ እንሰራለን.
- እጅዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት - የቀኝ መዳፍ የታች, ከግራ ከላይ. ከመደበኛ እስከ ግርዶሽ ድረስ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን. እኛ 30 ጊዜ እንሰራለን.
- እጆቹም ከጭንቅላቱ ላይ ይነሳሉ, እጆቹ ተጣብቀዋል, ከጆሮ ወደ ሁለተኛው ጆሮ እንሄዳለን.
- ትክክለኛው እጅ በታይሮይድ ዕጢ ላይ ይቀመጣል, እና በግራ መዳፍ ውስጥ ከሆዴ ወደ ቀኝ ቀኝ እሽክርክሪት እንሰራለን. እኛ 30 ጊዜ እንሰራለን.
- በጉሮሮው ውስጥ ያሉት እጆች ወደ ሆድ ይሽከረክሩ እና በሆድ በኩል በደረጃ አቅጣጫ ይሽከረከራሉ.