10 እራስዎን እና ሌሎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እራስዎን እንዴት ማውጣጠር የምትችሉባቸው መንገዶች

አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ እና ለሌሎች ስልጠና ማበላሸት ቀላል ነው, ስለዚህ እርስዎ ልዩ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም. ለአንዳንዶቹ ይህ በአጋጣሚ እና በተጠበቀ ሁኔታ ቋሚነት ይሆናል. ልጃገረዶች እራሳቸውን እና ሌሎችን ስልጠና በተሳካ ሁኔታ ሊያበላሹባቸው የሚችሉባቸውን 10 ምርጥ መንገዶች እናሳያለን.

1. "ይህ የአትሌቲክስ ስዕል ለኔ አትሌቲክስ ታላቅ ነው!" ሊሰሩት የሚችሉት በጣም የከፋ ነገር ግን ከስልጠና በፊት ሽቶን መጠቀም ነው. የአንተ ምርጫ ምንም ዓይነት እንከን የለሽ ቢሆንም ይህ ሽታ ሁሉም ሰው እንደማያስደስት እርግጠኛ ነው. አንዳንዶቹም የራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ. ከመጠን በላይ የሆነ የሽታ መዓዛ ከዋና ሽቶዎች ጋር መቀላቀል የማይቻል ቢሆንም እንኳ ሊታወቅ የማይቻል ነው.
2. "ፀረ መርዘኛ መርዛማ መርዛማ ላካ እንዳይሆን ይከላከላል!" ብዙ ልጃገረዶች በኢንተርኔት ላይ ያሉ ዘመናዊ ጽሑፎችን ካነበቡ በኋላ ፀጉርን ለመከላከል የሽምቅ መከላከያን ይቃወማሉ. ሁሉም ሰው ይህን ደንብ ቢጠቀሙ ኖሮ ለተወሰነ ጊዜ ምን ዓይነት "መዓዛ" እንደሚመጣ አስቡት! ወደ ጂምናዚየም ወይም ኤሌክትሮኪክስ ትምህርት ከመከታተልዎ በፊት ሁልጊዜ ፀረ-መርዛትን ይጠቀማሉ - በጣም በቀጭም እና ባልጠጠ ሽታ በጣም ቀላል የሆነ ቅባት ከሆነ ጥሩ ነው.
3. " ክፍሉን መስኮት ዝጋ, ይለኛል!" ክፍሉ በጣም ከመጠን በላይ ከሆነ እና የአየር ማቀዝቀዣው አይሠራም, መስኮቱን ለመዝጋት ያቀረቡትን ሁሉ ለመጉዳት በመፍራት አይሆንም. ከመስኮቱ ርቀህ የምትሄድ ከሆነ በጣም የበዛ ሰው ይሆናል. ለዚህም ቢሆን የስልጠና መርሃ-ግብሩን ትንሽ መለወጥ ይችላሉ. ይመኑኝ, በስፖርቱ ወቅት ወደ ንጹሕ አየር መድረስ በጣም ጠቃሚ ነው!
4. ብዙ አያያዟት ምንም አይነት ጭነት አይኖርብዎትም, ብዙውን ጊዜ ላብ ላለመፍጠር, በደንብ አይቀለብሱ, ፀጉራችሁን አታሻሽሉ ... እና ይህ ለሌሎች ሴት ልጆች መጥፎ ምሳሌ ነው. እንደዚህ አይነት ስልጠናዎች አይሰጡም, በተጨባጭ ጥረት መሳተፍ አስፈላጊ ነው! ስለዚህ ላብ, ስፖርት ማደረግ, ይሄ የተለመደ, እንዲያውም ይህ በቂ የሥራ ጫና አመልካች ነው.
5. "ግን አንድ ስህተት እየሠራህ ነው!" አንዳንድ ሰዎች ለሁሉም ሰው ስለሚመኙ ምንጊዜም ጠቃሚ ምክር ይሰጣሉ. ያመኑኝ, ለዛ አሰልጣኝ አለ, እና ማንም ወደ አንተ ካልመለሰ, ለሰዎች አስተያየት መስጠት አስቀያሚ ነው. በመጨረሻም ለመለማመጃው ወደ አሠልጣኙ መምራትና መቋቋም የማይችልን ሰው እንዲረዳው መጠየቅ ይችላሉ.
6. "አሰልጣኝ, የደንበኝነት ምዝገባዬ ጊዜ ያለፈበት እንደሆነ እርግጠኛ ነዎት?" አሰልጣኝውን እያሰናበተ ባለበት የግል ችግር ጊዜ ስልጠናውን መለየት አስቀያሚ ነው, እናም ሁሉም እንደዚህ ባሉ ቅሌቶች ላይ ቅሌት ያስነሳል. ሁሉም ወቅታዊ ጉዳዮች ከክፍለ ጊዜው በፊት ወይም ከዚያ በኋላ መፍትሄ ማግኘት አለባቸው, ነገር ግን በሁሉም ጊዜ አይደለም.
7. "ኦህ, እንደገና ስልኩን ማጥፋት ረስቼው ነበር!" በተለይ እንደዘገበው እነዚህ ዘናፊዎች እንደ መዝናናት እና እርቅ እንዲሰማቸው የሚፈልጉት እንደ ዮጋ የመሳሰሉ ትምህርቶች ላይ ጣልቃ ይገባል. አሁን ስልክዎ ካስፈለገ እና ሚዛን ያስወጣል, ነርቮችዎ ላይ ለመድረስ ጥሩ ሊሆን ይችላል, እና እርስዎ እራስዎ ምቾት አይሰማዎትም.
8. ግልጽ በሆነ መልክ ወደ ጂምናዚየም ክፍል ውስጥ ስትገባ, ሁሉንም የሰውነት ክፍል (እርስዎን ይመለከቱሃል), ሁሉንም ሴቶችን (እርስዎን ይኮንኗችኋል) እና እራሳቸውን በማስተዋወቅ, በየጊዜው እና በእራስዎ ውስጥ የሌሎችን አስተያየት ይረብሹዎታል. .
9. "ይበልጥ እየጎለበተ ... እና አሁን የበለጠ ጸጥ ይላል ..." በተደጋጋሚ የሙዚቃ ጥንካሬን እና የሙዚቃ ድምዳሜ ላይ የሚደርሳቸው ሰዎች የሌሎችን ነርቮች ክፉኛ ያራምዳሉ. ሙዚቃን ጨርሶ የማይወዱ ከሆነ ሲዲውን መመዝገብና ለአሠልጣኙ ማቅረብ ይችላሉ.
10. "ስልጠና ከመያዝ በፊት ለምን መሰብሰብ አለብን? ጠጉር ፀጉርዎ በተለይም በጣም ረዥም ከሆነ እና የመውደቅ ፍላጎት ካላቸው በሂደቱ ላይ እና በነሱ ወለል ላይ ለሚያገኟቸው ሰዎች ችግር ያስከትላል. በተጨማሪም በዚህ መልክ, የፀጉር ቀለም በአስቸኳይ ቀለም ያለው ሲሆን በስልጠናው ማለቂያ ላይ ደግሞ የጫማ ዓይነት ይመስላል. ፀጉር በጥሩ ለመሰብሰብ ይመረጣል.

እነዚህን ለራስዎ እና ለሌሎች ለማዳበር የሚረዱት 10 መንገዶች እነዚህን ያለምንም ጥረት ይሠራሉ. አሁንም ስለራስዎ ደስ የሚል ስሜት ለመልቀቅ ከፈለጉ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ማስወገድ የተሻለ ነው.