የአልኮል መጠጥ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች እንዳይካተቱ ከሚመገቡት ምግቦች አንዱ ነው. እና ምክንያቱ አልኮልሽኖች እኛን ከአልኮል ሱሰኝነት ለማዳን ቢሞክሩም አልኮል የመመገቢያ ምግቦች ምንም ቢሆን, አሁንም ቢሆን የስብ ስብእና ማከማቸት እንደሚሆን ነው. እርግጥ የአልኮል መጠጥ ከአልኮል መጠቀም ጋር የሚያያዙ ደስ ያላቸው ባህሪያት አሉ ... ይሁን እንጂ አልኮል የአልኮል ጥቅሞችና ጉዳቶች ሬሾ ሚዛናዊነት ሊባል አይችልም.
ከተገለበጠ በኋላ ምን ይከሰታል?
የአልኮል መጠጦች ባዶ ካሎሪዎች ናቸው , ቃሉ ለብዙዎች የሚታወቅ ነው. "ባዶ", ምክንያቱም ምንም የምግብ እሴት ስላልነበራቸው, ነገር ግን በጣም ከፍተኛ የኃይል እሴት አላቸው. በቀላሉ እንዲሁ እናንይዝ:
- 1 ግራም የአልኮል = 7 ኪ.ሰ. (1 ግራም በፕሮቲን = 4 ግራም)
- 1 ግራም የአልኮል መጠጥ ፕሮቲን ሳይሆን ካርቦሃይድሬት እንጂ ቅባት ሳይሆን ኤቲሆል አልኮሆል.
የአልኮል ይዘት ያለው የካሎሮይክ ይዘት ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው ማለትም በግብረ ስጋ ግንኙነት ምክንያት ስለ አልኮሆል መጠጥ መጠጣት, ብርጭቆ ብርም ብርጭቆ እስከ 250 ኪ.ሰ. ድረስ ሲጠጡ, እርስዎ አሁንም ርቦሀ ነዎት - ሰውነታችን የግንባታ ቁሳቁሶችን አልተቀበለም, እነዚህ ካሎሪዎች ለመጠባበቂያነት ሊጠቀሙበት አይችሉም. ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬቶች ወይም ቅባት. እነሱ ያለመታደል ይቃጠላሉ.
እዚህ ላይ ግን አልኮል ክብደትን መቀነስ ላይ እንዴት እንደመጣን እናመጣለን. "ያለመታለፋቸው" ስለሆነ ሰውነትዎ ያልተገረዘ እና ያለምንም መዘዝ የሚወስድበት ተመሳሳይ ነገር ነው. ይሁን እንጂ አልኮል ካሎሪው ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ስለዚህ ምግቦች ሁሉ ይበሉና ጎን ለጎን ይቆማሉ እና መዞሪያዎቻቸው በሚገኙ ስጋ መደብሮች ውስጥ ለመቆየት ይጠብቃሉ.
አልኮል ሁሉም ምግቦች "በመጥፋት ክብ ቅርጽ" መልክ የተቀመጡ ናቸው.
ከመጠን በላይ መጠጣት ጠቃሚ ነበር ...
ነገር ግን የአልኮል መጠጥ ምናልባት ምናልባትም የሚለካው መለኪያ ሲታይ ብቻ ነው. በሰውነት ውስጥ የኃይል ሂደትን ለመቆጣጠር የሚያግዝህ የተወሰኑ ወርቃማ ደንቦች አሉ:
- ቀይ ወይን ከአጫጭ (ከተቀነሰ ብረት እና ከፀረ-ሙቀት-ነጭ-ንጥረ-ምግቦች የበለጠ ነው) ይህም እንደ ጠቃሚነቱ ይቆጠራል.
- የወይን ጠጅ ከቢራ የተሻለ ነው;
- ጥቁር ቢራ ከብርሃን ይበልጣል (ጨለማ "የሚያረካ" እና መጠኑ አነስተኛ ይሆናል);
- ቢራ ከአልጋዎች የተሻለ ነው (ብዙ ስኳር ይይዛሉ).
- በንጹህ መጠጥ እና በኬክሮዎች መካከል ሁልጊዜ የመጀመሪያውን ይምረጡ.
ስለ አልኮል ጠቀሜታ ስንነጋገር, እርግጥ በዋናነት ወይን ማለት ነው. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል የሜዲትራኒያን ምግብ ምርጥ ጣዕም ነው. ግን! የሜዲትራንያን ነዋሪዎች ለመጠጥ አይቸኩሉ, እና 1-2 ብርጭቆዎች ከጠጡ በኋላ, በጣም ደስተኞች ናቸው.
ክብደት በሚነሳበት ጊዜ አልኮል ሲጣራ, ነገር ግን ምክንያታዊ አቀራረብ እንደገና
- ከመጠጣትዎ በፊት አንድ ነገር መብላት አለብዎ, በተገላቢጦሽ ግን መመገብ አለብዎት, አለበለዚያ በምግቡ መጀመሪያ ላይ የአልኮል መጠጥ የምግብ ፍላጎትን ያመጣል.
- የአልኮል ኮክቴል እንዲወስዱ የምትፈልጉ ከሆነ የጣፋጭዎ ማብቃቱ እንደተጠናቀቀ መገንዘብ አለብዎት - አብዛኛዎቹ "የረጅም ጊዜ መጠጦች" የካሎሪው ይዘት 500 ኪ.ሰ.
- በዚህ መጠን እንደ አልኮል መጠጣት አለብዎት - 150 ሚሊ የወይን ዘይት ወይንም 350 ሚሊ ሊትር ቢራ ወይም 50 ሚሊር ከፍተኛ ብርጭቆ (ይህ ሁሉ ተመሳሳይ መጠን ካሎሪዎች አሉት).