ስኩላት ማለት በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው, እሱም ለማንኛውም አስመስሎ መስራት ወይም ለየት ያለ ስልጠና አይፈልግም. በስፖርት ውስጥ የሚሳተፉ ብዙ ሰዎች ቁስሉ ለጤንነት ጠቃሚ ነው ወይስ ጥቅም ቢያስገኙ በዚህ ላይ በትክክል ለመረዳት እንሞክራለን.
ለምንድነው ስክራተኖች ጥቅም ላይ የሚውሉት?
ጭራዶቹን በትክክል እና መደበኛ ከሆነ ካደረጉት, እነዚህ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጥቅሞችዎን ያመጣልዎታል. ከነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ዋና ዋናዎቹን መልካም አጋጣሚዎች እንመልከታቸው.
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትሮ የምታከናውን ከሆነ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም በደረት ክሬም ውስጥ የደም ሥሮች ሥራ ይሰራል.
- የመተንፈሻ አካላት እየሠለጠኑ ነው.
- በመላ አካሉ ላይ አጠቃላይ የአበረታች ውጤት አለ.
- በሰውነት ውስጥ የተሻሻለ ሜታክ ሂደቶች.
- የእግር መሸፈኛዎች እና መገጣጠሎች ተጠናክረዋል.
- የአንድ ሰው አካላዊ ሁኔታ ያሻሽላል.
- የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ይጠናከራሉ (የኋላ, የእግር, የጡንቻ ጡንቻዎች).
- በሰዎች አቀማመጥ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለ.
- ማስተባበርን ያሻሽላል.
እነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አካልን "ለማስተካከል" ስለሚያደርጉት, ምናልባትም ሁሉም ሴቶች ሰምተው ይሆናል, ስለዚህ የትኞቹ መልከቶች ለሴቶች ልዩነት እንደሚሆኑ እንመልከት.
- በእግሮቹ, በጭልፊት, በሆድ, በሆድ ላይ ስብ ቅባት ማዘዝን ያስተዋውቁ.
- ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥላል;
- ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ይረዳል.
- ሽፉን የበለጠ ቀላል እና ለስላሳ ያደርገዋል,
- የጭንቅላት ቅርፅን ለማሻሻል;
- ቀበቶዎቹን "ማንሳት";
- የሴሉቴይት ሴቶችን በሙሉ ያጠጣሉ , ይመርታሉ እንዲሁም ቆዳውን ይበልጥ ያጣራል.
- የፕሬስ ማተሚያውን ያጠናክራል, እናም, የሆድ ቁርጥራጭነት እና ጠፍጣፋ ያድርጉ.
በዚህ ወይም በዚያ የጡንቻ ጡንቻዎች ላይ የተኮረኩ በርካታ አሰሳ ስልቶች አሉ, ስለዚህ እርስዎ በአዕምሯችሁ የአካላዊውን የሰውነት ክፍሎችን ለማረም እንዲረዳዎ ለራስዎ እንደዚህ ያለ መኪናዎችን ማሰባሰብ ይችላሉ.