ለትክክለኛዎቹ ቅርጻ ቅርጾች እብጠት - ለማንኛውም የሴት ልጅ ህልም እና ለወንዶች ውበት የሆነ ነገር. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ይህ የአካል ክፍል በተቃራኒ ጾታ ውስጥ ቅሬታ ያመጣል. አንዳንዶቹ በጣም የቀለሉ ወራቶች, ሌሎቹ በጣም የተሞሉ ናቸው, ሌሎቹ አጭር እግር ያላቸው, ብዙዎቹ ለአመታት ሊገኙ ይችላሉ.
የእግርዎ ብዛት ምንም ያህል ቢሆን, ትክክለኛውን ቅርጽ እና ሁልጊዜም በቀን ውስጥ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ብቻ እንዲሰጧቸው በቀላል እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ውብ እና የሴሰኝነትን ሊያደርጉ ይችላሉ.
የሴት ልጅ እግሮች እንዴት በፍጥነት ማሞቅ ይችላሉ?
- ፏፏቴው . ቀጥ ባለበት ይቁሙ, ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ, ወደ ጣሪያዎ ይሂዱ እና እግርዎን አንድ ላይ ያድርጉ. በቀኝ እግርህ ወደ አንድ ትልቅ እርምጃ ወስደህ በግራ ጎንህ ላይ ወደታች ጎን ወደታች በመውረድ ወለሉን በጥሩ ሁኔታ ለመንጠቅ ሞክርና ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለስ. በእያንዳንዱ እግሮች ላይ ከ 20-25 ጊዜ ይድገሙት. በሳምባው ጊዜ ማዕዘን በ 90 ዲግሪው ለመያዝ ይሞክሩ. ሙከራው በጣም ቀላል ሆኖ ከተገኘ, ክብደትን (ወይም የውሃ ጠርሙስ) ለማንሳት የሃምሳ ጩኸትን ያንሱ.
- ሱፖ . እዩ ቀጥ ያለ ይቁም, እግሮችንዎን በተቻለ መጠን በሰፊው ያሰራጩ, ጣቶቹን በዝግታ ያሰራጩ. የክረምት ቧንቧን ወደ ጎን ወደ ጎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ, ከ3-5 ሴኮንድ ተይዘው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. መልመጃውን 20-25 ጊዜ መድገም. በመሠልጠንበት ወቅት ጉልበቱ ለገጣው ጎን አልዘለለም, የሆድ ዕቃውን ትንሽ ወደኋላ ይጎትቱ, ነገር ግን ታችኛው ጀርባ አያርፉ. የእግርን ጥንብ ማፍሰስ እንዴት እንደሚፈታ ለማወቅ ፍላጎት ካሎት, በአዕምሮው ውስጥ ከተጫፈሩ በኋላ ወደ እግር ኳስ ተሽከርካሪዎች ማራዘም ይችላሉ.
- እግሮቹን ማራባቱ . ወለሉ ላይ ይንጠለጠሉ, ወገብዎን ከጭንቅላትዎ በታች በማስቀመጥ ወገብዎን ወደ ወለሉ ላይ ይጫናል. ቀጥ ያሉ ቀጥቶቹን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ መሬቱ ጣቶቹን ወደታች ይጎትቱ, በተቻለ መጠን በተለያየ አቅጣጫዎች እግሮችን ወደ ታች ይጥሉ, ከ 3 እስከ 5 ሰከንድ በዚህ ቦታ ይቆዩ, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. መልመጃውን 25-30 ጊዜ መድገም.
የቀረቡት መልመጃዎች ሁሉንም ሴቶች ማሟላት ይጠበቅባቸዋል, እንዲሁም ለስላሳ እጆችን በፍጥነት ለማላቀቅ, እና ከመጠን ያለፈ ለሞት የሚዳርጉ. እነዚህን ቀላል ልምዶች በመደበኛነት ለማከናወን በፍጥነት ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ. እንዲሁም 50% ስኬት በስነ-ምግብ ላይ የተመሰረተ ነው, ከዛም ሁሉ መጥፎ ነገርን ከተበላሹ, ለወደዱት ህልምዎ መጓዝ ይችላሉ. ውድ ውበቶች, ውበት በእጅዎ ነው, ስለዚህ ንግድን በሀይል ያጣመሩ እና አስደናቂ ውጤቶችን ያስደስታሉ.