ሞኖ-አመጋገብ በአጭር ጊዜ ብዙ ኪሎግራምን ለማስወገድ በጣም ምቹ እና ውጤታማ ዘዴ ነው. እነሱ በአብዛኛው አንድ ብቸኛውን ምርት መጠቀምን ያመለክታሉ. ስለዚህ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለመመገብ በጣም ቀላል ስለሆኑ የሚወዱትን ምግብ መዝናትና ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በምርጫዎ - ለ 10 ቀናት ጥቂት ሞኖ አመጋገቦች.
ለ 10 ቀናት ቀላል አመጋገብ
ምናልባትም ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገድ በፍራፍሪ ማድለብ ላይ ተመጣጣኝ ምግቦችን ይሰጣል. ከሁሉም መመገቢያዎች መካከል ምናልባት እርስዎ በጣም የሚወዱት. እዚህ እዚሁ እና ለ 10 ቀናት የእርስዎን ምናሌ መሰረት ይሆናል. በተለይም ረሃብ እስኪጠፋ ድረስ ብዙ ያልተነካ ከፍተኛ ገንፎ አለ. ደንቡን ማክበሩ አስፈላጊ ነው: ጨው, ስኳር, ቅመማ ቅመሞችን እና ጥራጥሬዎችን ወደ ክሩፕ ማከል አይችሉም. "ገንፎን በዘይት ያበላሹት" የሚለውን እውነታ መርሳት አለብን. እንዲህ ዓይነቱ ምግቦችን ለመመገብ ቁልፉ ምግቦች ቀስ በቀስ የተከፋፈሉና ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ስሜት የሚፈጥሩትን "ቀስ ያሉ" የካርቦሃይድሶች ምንጭ ናቸው. ስለዚህ የአመጋገብ ዕለታዊ የቀለሙን ይዘት ዝቅተኛ ነው.
ለ 10 ቀናት ቀላል አመጋገብ
በጣም ብዙ ጊዜ የ kefir ሞኖ-አመጋገብ ለ 10 ቀናት አያስፈልግም. የእሱ ፍቺ አንድ ሊትር የ 1.5 ኪሎሽ ንጹህ ክር እና 5 ወይም 6 ምግቦች ለመጠጣት በሚያስችል እውነታ ላይ ነው. በተጨማሪም ክፋይ በቀን 500 ግራም ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬን መጨመር ይቻላል.
ለ 10 ቀኖች ጽኑ ምግብ
ምናልባትም ለ 10 ቀናት በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት የሩዝ ሜሞ-አመጋገብ ሊሆን ይችላል. ለቀኑ ቀን ጨው ያለ ጨው ማብሰያ ማብሰል እና በአነስተኛ መጠን መብላት አለብዎ. አንዳንዴ ረቂቆችን ረሃብን ለመብላት ቢመከሩም በብዙ ሰዎች ዘንድ ግን አሲድ አሲድ የምግብ ፍላጎትን ያነሳል .
በአንድ ሞኖ-አመጋገብ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ማወቅ ያለቦት ነገር ምንድን ነው?
- ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለው አመጋገብ ሚዛኑን የጠበቀ የቫይታሚን ማዕድን ክፍሎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
- ወደ አመጋገቱ ለመግባት በጣም ቀስ በቀስ የተሻለ ነው, ስለዚህ ከመጀመራቸው ከጥቂት ቀናት በፊት, በጭራሽ አይበሉ, እንዲሁም የተወሰነውን መጠን በትንሹ ለመቀነስ ይፈለጋል.
- ሞኖ-አመጋገብን ለመተው ለትላልቅ ምርቶች ቀስ በቀስ መጨመር አለበት.
- የትኛውንም ትዕግሥት የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን የ 10 ቀን መድሃኒትዎ ከተመረጠው ቀን በላይ ማለፍ የለበትም. እርስዎ በሁለት ወሮች ውስጥ ብቻ ነው ሊደግሙት የሚችሉት.
የተገለጹት ምግቦች በ 10 ቀናት ውስጥ በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ, ነገር ግን እንዲህ አይነት ውጤት ዋስትና አይኖረውም, ነገር ግን ዋናውን ህጎች ከተከተሉ ክብደትዎ አሁንም ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ እርጉዝ ሴቶችን እንዲሁም የጨጓራ በሽታ በሚሰነዘርበት ወቅት ሥር የሰደደ በሽታዎችን መቀነስ ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን ልብ ይበሉ.