እኛ ሁላችንም "ትክክለኛ" ምግብን ያለብንን ውጫዊ ጥረት ሳንጠቀምበት ከልክ በላይ ክብደት መቋቋም እንችላለን ብለን መቀበል እንፈልጋለን. አመጋገብ, አካላዊ እንቅስቃሴ. በከፊል ይህ እውነት ነው, ምክንያቱም በፊት እና በኋላ ክፍሎችን ከመብላትና በፊት ከልክ በላይ ለመብላት, ለመጥባትና ለማጨስ. ይሁን እንጂ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ዕፅ (ፓናሲ) አይደለም. ምግቡን በተለመደው ምግብ በመለወጥ ተጨማሪ ስብስቦች እንዳይፈጠሩ በመከልከል የእነሱ ፈሳሽነት በራሱ ይለያያል, ይህም በጣም አስፈላጊ ስራዎችን ካሎሎቻቸውን ያመጣል. ነገር ግን ክብደት መቀነስ አይዘንጉ - ማራኪ ውበት ማግኘት አይደለም. ክብደት ከቀነሱ ጡንቻዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል.
ዛሬ ዛሬ በተግባራችን የመጀመሪያ ግማሽ እንጀምራለን.
ያለ ሌላ ቃል, እርስዎ ቀደም ሲል የዚህን አሮጌ ሰዓት - የስፕርት ፍሬዎች, አረንጓዴ ሻይ, ጥራ, ወዘተ. ከእነሱ ጋር እንጀምራለን.
እንደ ሁሉም የፖምባጣ ፍሬዎች ሁሉ ክሪፕአስት (ፍሬሮስ) , የመተጣጠልን ኃይል የሚያሻሽሉ ምርቶችን ያመላክታል. ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይዘት ስላላቸው በደም ውስጥ የሚገኙትን በርካታ ቪታሚኖች ይዘዋል. ከሌሎች ፍራፍሬዎች በተለየ መልኩ በስኳር አይዙትም በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው. ከሌሎች እቃዎች ጋር በማጣመር ለቁርስ ወይም ለራት ምግብ እንዲመገቡ እንመክራለን.
ሰብሎች . 100 ግራም ኦቾሜል 100 ካሎሪ ይይዛል. ምግብን ለመቀየር ለሚያስችሉ ምርቶች መውሰድ የለብዎትም, ምክንያቱም እነዚህን 100 ኪ.ሰ. ለማቀነባበር ምክንያት ብዙ ጊዜ በአለባበስ ያጠፋል.
የታወቀ የፀረ-ሙጣቂ (ኤንአይድ ኦክሳይድ) የተባለ አረንጓዴ ሻይ የተለያዩ "ቆሻሻዎችን" ለማጽዳት ይረዳል እንዲሁም ረሃብን ያዛባል. ለምሳሌ እራት ከተጠለ በኋላ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ይጠንቀቁ - ካፌይን አለው.
ዝቅተኛ ስብ ቤት ጎጆ . ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና ከፍተኛ የካልሲየም ማከማቸት - ለትክክለኛነት የሚያነቃቃ ምርትን ለማግኘት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ብቻ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካልሲየም ምግቦች ክብደትን መቀነስ ከሚያስከትላቸው ስኬቶች ጋር ቀጥታ ግንኙነት አላቸው, ይህ ማለት የወተት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ ወፍራም አይደሉም.
አናናስ የሚታወቀው ምግብን ለመመገብ የሚያስችል ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ስብ ስብስቆችን ነው. በርግጥም በበርካታ በመቶው ፈሳሽነት የሚያፋጥም ብሮምማይን ይዟል ስለዚህ በፕሮቲን ምግቦች በኩል የጣቢያን ጣዕም ማዘጋጀት, ወይም እንደ ቁርስ ወይም እራት በመጋበዝ ውስጥ እንክብሎችን ይጨምራል.
ተፈጥሮ በካርዲ ልዩ ልዩ ጠባዮች የተለያየ ሰፊ ምርቶችን ሊያቀርብልን ይችላል. በተትረፈረፍ እንዳይጠፉ, የምግብ መፍቀሻችንን በጠረጴዛችን ላይ የሚያፋጥኑ ምርቶች ዝርዝሮች ይራመዱ. የእነሱን ጣዕም እና ክብደት መቀነስ ሂደቱን ይደሰቱ!