ሁለት ወይም ከሁለት ፓውንድ የክብደት የክብደት ክብደት የሚሰጡትን በትክክል በትክክል ያካሂዱ, የአመጋገብ እና ስፖርት እርማት ይኑሩ. ክብደት መቀነስ ከሚቻልባቸው መንገዶች ሁሉ ትክክለኛው ይህ ትክክለኛው ነው, ይሁን እንጂ ውጤታማነቱ ሊጨምር ይችላል. በዚህ ሂደት ውስጥ እንዴት እና ምን ያህል ክብደት ለክብደት ማቅለያ እንደሚጫወት ቲ-ሸሚዝ በዚህ ፅሁፍ ውስጥ ይነገራል.
ክብደትን ለመቀነስ ልዩ ልብሶች
የቲሸር ጫማዎች, ብስክራቶች , አጫጭር ሱሪዎች , ቲሸርጦች እና ቀበቶዎች ያሉት ሲሆን ሁለቱ ንብርብሮች አሉት. የላይኛው ሰው የአየር ላይ አካልን ለመዳከም እና ላጥ ያለ ማራገምን ይከላከላል, ሁለተኛው ደግሞ እርጥበት መራመድን ያረጋግጣል. ስለዚህ የመብረቅ የአየር ሁኔታ ሂደት ይስተጓጎላል, ሰውየው በፍጥነት ያጣጥባል, በዚህም ምክንያት ክብደት ይቀንሳል. በጣም ተወዳጅ የሆኑ ሞዴሎች የሚያጠቃልሉት የሙቅ-ነጣፊ ሸሚዝዎችን የሚያጠቃልል ሲሆን ይህም እንደ አምራቾች እንደሚጠቁመው የአመጋገብ ስርዓቶችን እና የስፖርት ልምዶችን ሳያሟሉ ክብደትን በአስተሳሰብ ለመቀነስ ያስችልዎታል.
ይሁን እንጂ በድረገጽ ላይ በተደረጉ በርካታ ግምገማዎች, ጥሩ ውጤቶችን ለማስገኘት በሶፎሬ ላይ ክብደት ለመቀነስ በኔፎሬኒ ቲ-ሸሚዝ ውስጥ በመተላለፍ የማይቻል ነው. ምክንያቱም ክብደትን መቀነስ የሚመጣው ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ እና ጉድለቱን ካሟሉ በቀላሉ ወደ ቀድሞው ክብደት መመለስ ይችላሉ. የችግሬሽ ቲሸርቶች የሴቶችን ለስላሳ ሸሚዞች ማቅለሚያ ስብስቦችን ማበላሸት እና መደበኛውን የምግብ መፍጨት ማስተካከል የሚችሉ መሆናቸውን የሚያረጋግጡ አምራቾች የሚያምኑትን ተስፋ አትመኑ. የመጨረሻዎቹ ሁለት ነጥቦች ሊታዘዙ የሚችሉት የአመጋገብዎን ማስተካከያ እና የሞተር እንቅስቃሴን ከጨመሩ ብቻ ነው. ከመጥፋቱ ሊወገዝ የሚችለውን የማቅለም ሂደት በኒፕሬን ልብሶች ውስጥ በቀላሉ መጨመር ይቻላል. ነገር ግን በተፈጥሯዊ ጥቅም ላይ እንዳይሳተፍ በጣም ትልቅ ነው. ቲሸርት ለክፍሎች ብቻ ከ 40 ደቂቃ በላይ ሊፈጅ አይችልም.