ከመደመር ፓውንድ ጋር ለዘለዓለም ለመኖር, ክብደት ለመቀነስ ለእራት መብላት መቻልዎን መገንዘብ አለብዎት, ምክንያቱም የራት ምግቦች ክብደታቸው ከፍተኛ ጭማሪ ሊኖር ስለሚችል, አሁኑኑ ስለእነሱ የምናወያያቸው ጥቂት ቀላል ደንቦችን አይከተሉ ይሆናል .
በክብደት መቀነስ ላይ ለመብላት ምን ይበሉ?
በመጀመሪያ ቀለል ያለ ምክሮችን ማስታወስዎን, በመጀመሪያ, ክብደት መቀነስን በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከፕሮቲን ምግቦች ጋር የተመጣጠነ መሆን አለበት, ሁለተኛ ደግሞ አነስተኛ መጠን ስብ እና ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት. በእነዚህ ሁለት መርሆዎች በመመራት, የጥላቻን ፓውንድዎን ለመርሳስ የሚረዱ የምግብ ዝርዝሮችን በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ለምሳሌ, በጣም ጥሩ እና እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለክብደት ትንበያ ጤናማ እራት መሆን ማለት ነጭ የዱባ ጨርቅ ወይም ነጭ አብሮ የተጠበሰ ሰላጣ ያለው ነጭ ጭቃ ነው. በዚህ ምግብ ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖች, ማይክሮ ኤለሎች እና ፋይብሎች ይገኛሉ, ምንም እንኳን በውስጡ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ይዟል, ለስላሳ ማይኒዝ ወይም መራራ ክሬም መጨመር አያስፈቀድም, ተፈጥሯዊው ዉሃ ሳይጨምር በ 1 ሳርፕስ. የወይራ ዘይት.
ሌላው ጥሩ ምርጫ ደግሞ ድንች የሌላቸው የአትክልት ስጋን ለማዘጋጀት ነው. በዚህ ውስጥ አረንጓዴ አተር, የተለያዩ የተለያዩ ዝርያዎችን, የቲማቲም ጣፋጭ, ጣፋጭ ፔንክፐሮች, ዚኩኒ እና አንዳንዴም ሻምፕ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ክብደትን በበለጠ ፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳል, እና ስብ አለመኖር ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የዚህን ምግብ ከካራሪው ይዘት ለመቀነስ, በተጠበቀው ደረቅ ቅባት ውስጥ, ማለትም የኣትክልስ ዘይት ሳይጨመር በተዘጋጀ ልዩ የበሰለ ማንኪያ ላይ ያብሱት.
ለሽርሽር አፍቃሪዎች, ታላላቅ ዜናዎች የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ቅባት ያላቸው ስጋ እና የቅመማ ቅመሞች ቅምጥሎች ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ይካተታሉ, ተገቢ ክብደት ያለው ክብደት መቀነስ. ሰዎችን ማዘጋጀት ለሰዎች ማብሰል እንኳ ላይፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን በሾርባው ውስጥ ያሉት ድንች በተሻሉ አትጨምር.
ጣፋጭ ከሆንክ እና ያለሱበት ቀን መኖር ካልቻልክ እራስህን የሙዝ-ሙዝ ቀፎ አዘጋጅ ,
እንደምታዩት, ጠቃሚ, ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጣፋጭ ምግቦች ለብዙ አሠራሮች አሉ, ስለዚህ ረሃብ እና ደስተኛ አይደልም, ከሁሉም በላይ, በጣም ብዙ ነገሮችን አልመገብዎ እና ተጨማሪውን መተው, ከዚያም ክብደትን በቀላሉ እና በቀላሉ ማጣት ይችላሉ.