ሞዴሎች ከልክ ያለፈ ንክኪነት በተደጋጋሚ ቢነቅፉም ምስሎቻቸው በፋሽን መጽሔቶች እና በቴሌቪዥን ውስጥ ያላቸው ምስጢራቸው አሁንም ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ, እና ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ ሴቶች አካሎቻቸውን በድምፅ እንዲቆዩ ይደረጋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ብዙ ትምህርቶችን ይሰጣሉ, አብዛኛዎቹ አሰካኝ ናቸው, ይህም አሰልጣኞች ቶሎ ቶሎ ይደክማቸዋል, እና አንዳንድ ጊዜ ትምህርታቸውን ለመከታተል መነሳሳት ያጣሉ. በዚህ ረገድ, የኦራባክ ተራሮች በተለያዩ የተደበላለቁ የዳንስ ህልሞች የተዋሃዱበት, ለምን ትምህርቶች እጅግ በጣም አስደሳች እና አስደሳች ናቸው.
Zumba ለጀማሪዎች
በዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንደ ዚምባ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለመግለጽ, ባካታ, ሳምባ, ሜሪንጅ, ፍሌንኮ, ሳልሳ, አፍሮ እና ሂፕሃፕ በሚሉት በዚህ ልዩ ድብብብሮች ውስጥ የሚያውቅ ባለሙያ ነጋዴ ነው. እንደሚሉት, አንድ ጊዜ ከመናገር በፊት አንድ ጊዜ ማየት የተሻለ ነው - ለቪድዮ ትምህርቱ ትኩረት ይስጡ.
ምንም እንኳን በመጀመሪያ ላይ ለማንም አስተማሪ እንደማታገኝ ሆኖ ቢሰማህ, ይህ ለርስዎ ፍርሃት ብቻ እና ምንም ነገር አይደለም. በቋሚነት, ከዚምፓ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም በኋላ በተከታታይ ከ1-2 ሳምንታት በኋላ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በተገቢው ሁኔታ ትፈጽማላችሁ, የጨዋታዎ ስሜት በእጅጉ ይሻሻላል. በዚህ አቅጣጫ ውስጥ ከኤሮቢክ የወሰዱ ብዙ እንቅስቃሴዎች እና እርምጃዎች አሉ, እና አንዴ ካደረጋችሁ, ለመጀመር በጣም ቀላል ይሆናል.
ዚምባ: መማር
በትጋት, በቃላት, በጨዋታ, እና በእግር ላይ በመራመድ የተሞሉ ስራዎች አስደሳች ናቸው. በሆነ ምክንያት, እንደዚህ አይነት እድል ካላገኙ በቤት ውስጥ ስልጠና ማዘጋጀት በጣም ይቻላል. ይሁን እንጂ በጀርባ ለመጀመር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ለመሄድ ቢያንስ በበርካታ ጊዜ ሊከበር ይችላል ምክንያቱም አስተማሪው እንቅስቃሴውን ሲያብራራ እና አንድ ስህተት ካለዎት ስለሚረዳ.
ይሁን እንጂ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ በሶስት እስከ ሁለት ጊዜ ተካፋይ ካልሆነ የቤቱ ዘውዱ በክፍለ ተማሪዎች ውስጥ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያመጣልዎታል. ክብደታቸውን ለመገላገል አንድ ቹም (zumba) ከመረጡ በተለይ እንደነዚህ ያሉትን አመልካቾች በጥንቃቄ ሲከተሉ:
- ሁልጊዜም በብርቱነት መጀመር, በተጫነ መጨመር መጀመር አስፈላጊ ነው.
- በመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች እጅ መጨናነቅ, ጭማሬን ማሰር, ሰውነት በቀላሉ ሊንቀሳቀስ,
- እስትንፋስዎን ይመልከቱ: አፍዎን አይያዙ ወይም በአፍዎ ውስጥ ይተኙ.
በዳንስ ውስጥ ለመሳተፍ አትሞክሩ በመጀመሪያ, ለቪዲዮ ትምህርቶች ትኩረት ይስጡ, እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ የሚረዳውን, እኛ ባቀረብነው ስሪት ላይ. ስለዚህ, ተሳታፊ ለመሆን የበለጠ ቀላል ይሆንልዎታል, እና ለጀማሪዎች የሚሆን ዘውቡ ለአንቺ ቀላል ሆኖ ይሰራል.