ማንድሪን - እጅግ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት የበሰለ ፍራፍሬዎች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና fructose በበርካታ ሰዎች የተወደደ ፍሬ ነው. የእራሳቸውን ቁጥር የሚከተሉ ብዙ ልጃገረዶች በአመጋገብ ውስጥ ማዕከሉን ለመመገብ ይቻል ይሆን የሚለውን ጥያቄ መፈለጉ ምንም አያስደንቅም. ለማንኛውም ገላጣዎቹ የአመጋገብ ስርዓት ሊሆኑ ይችላሉ, ለዚህም ዋናው ነገር ጥቂት ደንቦችን ማወቅ እና በጥብቅ መከተል ነው.
የአንድ ማዕድን ጣዕም አመጋገብ
ክብደት በሚጥሉበት ጊዜ በማንደሪኖች ብቻ ከ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ብቻ ይዛመዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, ፒላተሮችን ወይም ዮጋን ከተለማመዱ በኋላ በሰውነት ውስጥ ብዙ ማርከን እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ጡንቻዎች ይሻላሉ. ስለዚህ, ንቁ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ, በእነዚህ ፍራፍሬዎች ይሞሉ ይሆናል.
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ብቻ ማንርገሮችን ብቻ መመገብ አይበቃም. በከፍተኛ ግሊዝካዊ ምጣኔ ምክንያት የብረት ማቆንጠጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ተቆርጦ ስለሚከሰት ረሃብ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የመርጋኒግ አመጋገብ በፕሮቲን ምረቶች ተፈላጊ መሆን አለበት:
- ጥሬ ሥጋ;
- አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ዓሣ;
- የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎች - ክፋር እና ጎጆ ጥርስ.
ክብደት በሚቋረጥበት ጊዜ የማዕድሩ ጥቃቶች ጥቅም ላይ የሚውሉ በደል ካልተደረገ ብቻ ነው. በቀን አንድ ኪሎ ግራምን ማር መመገብ የአለርጂን መንስዔ ብቻ ሊያስከትል ይችላል ነገር ግን በፍጥነት ማቃጠል አይደለም. በአመጋገብ ላይ በቀን 400-500 ግራም ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ከዚያም ውጤቱ አዎንታዊ ይሆናል.
ትክክለኛውን ምግብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. Mandarin ለማንኛውም ምግቦች እና ፕሮቲኖች ብቻ ከሆነ በአመጋገብ ምንም አይነት ውጤት አይኖርም. በትክክል በተወሰኑ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ, ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው. ነገር ግን የሜርዱነን ሰባት ቀን ያህል ሰውነታቸውን በጨው አይጨምሩም, በዚህም ምክንያት የአጃር መጨመር ሲቀንስ እና ሁለት ተጨማሪ ምግቦች አብሯቸው ይወጣል. ውጤቱም ከ 15 ቀናት ያልበለጠ ነው.
ክብደቱ ለክብደቱ ክብደት ያላቸው ሁሉም ጠቃሚ ማዕድኖች, ነጭ እንጀራ, የታሸጉ ምግቦች, የምግብ አቅርቦት, እና የምግብ ስብስቦች ለመብላት እንደ ስብራት የሚቃጠል ምርቶች አድርገን መቁጠር ስህተት ነው. ጉዳዩን በቁም ነገር መመልከቱ አስፈላጊ ነው
የታንዛኒን ንጥረ-ምግብን በአመጋገብ መመገብ ሌላው ጠቃሚ ነገር የእነሱ ጣፋጭ ጣዕም ነው. አሁን ጣፋጭ ምግቦችን እና ዱቄትን የሚያፈቅሩ ሰዎች ለበርካታ ጠቃሚ ገዢዎች ለቃሚ እና ለኩኪ አመጋገብ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ. ጣፋጭ ጣፋጭነት እና በአካሉ ላይ ጉዳት ሳይደርስብዎት የተረጋገጠ ነው.
የሜርፐንሲን አመጋገብ ቢኖሩም እንኳን, የስኳር ህመም ካለብዎ, ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብዎት ወይም ለግዛብ ፍሬዎች አለርጂ ካለብዎት ሰውነትዎን አፅንኦት ላለማረጋገጥ, በፍጥነት እነዚህን ፍራፍሬዎች መጠቀም ማቆም የተሻለ ነው.