ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በፍራፍሬ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችለውን መንገድ ይመክራሉ. ብዙ ሰዎች ፍራፍሬን አይወዱም እናም ብዙ ቁጥር ያላቸው ቪታሚኖች እና ፋይበር ጥሩ የስሜት ሁኔታ እና ጥሩ ምግቦች ያቀርባሉ.
በተጨማሪም በፍራፍሬ ላይ አመጋገብ, ለአብዛኞቹ ልጃገረዶች በውስጣቸው የስኳር ይዘት ነው. ትክክል ነው: ሰውነታችን ፕሮቲን እጥረት ሲያጋጥም ጣፋጭ በመሆኑ ምክንያት እንጥልና ሰይፍ እንሰነጣለን. ፍራፍሬዎች እዚህ ይረዷቸዋል: በትክክል ከተጠበቁት, ከስኳር ጉድለት ነው.
በተጨማሪም በፍላጎት ላይ የሚወጣውን ክብደት መቀነስ የሚወስደው የአመጋገብ ምጣኔ ፈጣን ውጤት ለማግኘት ይረዳዎታል. በሶስት ቀን ውስጥ በተለየ ኣመጋገብ ወይም የተቀላቀለ የፍራፍሬ አመጋገብ በስዕትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በአመጋገብ ወቅት ፍራፍሬዎች ብዙ ችግሮችን እንዲፈቱ ይረዳሉ.
- ከመጠን በላይ የክብደት መቀነሻ እና የሴሉቴልትን መቀነስ;
- የስሜትና የስሜት ለውጥ ማሻሻል;
- ፍሬው በከፍተኛ ደረጃ በቫይታሚን (ፍራክሬድ) ስለሚገኝ, ባህላዊ ደረቅ ቆዳ እና ባለስላሳ ፀጉር አለመኖር;
- በቀን ወይም በማታ በማንኛውም ጊዜ ፍራፍሬን መጠቀም ይችላሉ;
- ጊዜ ምግብ ማብሰል አያስፈልገዎትም.
የአመጋገብ ደንቦች
ጆን ሎንድን የተባሉት ታዋቂ የቴሌቪዥን የቴሌቪዥን አስተናጋጅ የፍራፍሬ አመጋገብን እናቀርባለን. ይህ ለ 3 ቀናት ግልጽ ክብደት ያለው ነው.
ከላንድን አመጋገብ ጋር መበላት የምትችልባቸው ፍሬዎች እዚህ አሉ
- ዶሮ;
- እንጆሪ;
- ብርቱካንማ;
- kiwi ፍራፍሬ;
- ፕላኖች;
- ግሪምፕራስ;
- አናናስ;
- ዶም;
- ፍራፍሬ;
- ሙዝ;
- ፍራፍሬዎች.
ናሙና የአመጋገብ ምናሌ
ቀን 1:
- ለቁርስ-75 ግራም ለህጻናት እና ½ ሜረር;
- እራት - የስታምቢያ, የኪዊ, ሰላጣ,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - 2 ፕሎም,
- እራት - የዶሮ የተቀቀለ የዶሮ ጫጩት, የሎሚ ጭማቂ ላጣ ያለ ሰላጣ, ½ ግማf ፍሬ.
ቀን 2:
- ቁርስ - ጥራጥሬና ጥራጥሬ (200 ግራም በአንድነት);
- እራት - አናናስ (3 ሳላይቶች);
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - 1 ዱባ;
- እራት - የተጋገረ የቱርክ ዝይ, ሰላጣ, 1 ብርቱካንማ.
ቀን 3:
- ቁርስ - ፈርሙ (2 ሳላይቶች) እና ዮዳዊ;
- ምሳ - ሙዝ-ስቴሪዬሪ ዉስጥ;
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - ቤሪስ;
- እራት - የተቀቀለ ሸንበሬ እና የቅርንጫፍ ቡቃያ.
በዚህ አመጋገብ በሳምንት እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.