ካልሲየም - በሰው አካል ውስጥ እጅግ በጣም የተለመደው ማዕድናት, ስለዚህም በእድገቱ እና በተለመደው ሥራው ውስጥ ከፍተኛ ሚና አለው. ከዚህም በላይ ይህ የሴል ሴል ማሽኖች መዋቅራዊ ንጥረ ነገር ሲሆን ለጡንቻና የነርቭ ሥርዓት ሥራ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
በሰውነት ውስጥ ካልሲየም
አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በሰው አጽም ውስጥ ተከማችቷል. ካልሲየም ጤናማ ጥርስን እና አጥንትን ለመገንባት እና ለመገንባት ትልቅ አስተዋፅኦ አለው. በተጨማሪም, የልብ ምት ይቆጣጠራል, በጡንቻ መወጋት ይሳተፋል. በደም ውስጥ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. ይህ ማዕድን መደበኛውን የደም መፍሰስን ያስፋፋዋል.
ስለ ሰውነት ጠቋሚ ውስጥ ስለ ካሊሲየም መረጃ በዝርዝር ከተነጋገርነው አዋቂ ሲሆንም ከ 1000 እስከ 200 ግራም ነው.
በሰውነት ውስጥ ካልሲየም የለም
የካልሲየም ጉድለት በአረጋውያን ላይ ብቻ እንደተከሰተ ማመን የተሳሳተ እንደሆነ ይታሰባል. ከዚህም በላይ የካልሲየም ተገቢ ያልሆነ ውስጠኛ ገና በልጅነት ዕድሜ ላይ ቢሆኑም ብዙ በሽታዎች ሊያስከትል ይችላል.
የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት እራስ በሚስጢር ጥፍሮች እና ጸጉር መልክ ሲሆን አጥንት ውስጥ በአብዛኛው ህመም ይፈጥራል. የነርቭ ሥርዓቱ በከፊል የካልሲየም እጥረት በተደጋጋሚ መበሳጨት, ማልቀስ, ፈጣን ድካም, ጭንቀት መሰማት የሚል ስሜት ይፈጥራል. ንቁ ከሆኑ, የዚህ ማዕድን እጥረት አብዛኛውን ጊዜ የጡንቻ መኮንኖች ያስከትላል.
ካልሲየም ከሰውነት እንዴት ይጣላል?
- ጨው . በጨው ጣዕም የተካፈሉ ምግቦችን ላለመጠቀም መፈለጋቸው ምንም አያስደንቅም. ብዙ ጨው ሰውነት ውስጥ ሲገባ, ብዙ ካልሲየም ይወጣል, ስለዚህ አጥንቱ ጠንካራ አይሆንም.
- የካርቦን ውሃ . ስህተቱ በሙሉ ከፎቲየም ጋር እና ከሽንት ፈሳሽ ጋር የተፋጠነ ፍሎረሪክ አሲድ ነው.
- ቡና . ካፌይን በፍጥነት ልክ እንደ ጨው, ካሊፎርን ከአጥንት ታጠበ. አንድ ጠጪ የቡና ስኒ ከ 6 ሚሊ ግራም የሚወጣውን የዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገር አጥንት ያጣል.