ቢያንስ አንድ ጊዜ በአመጋገብ ላይ የተቀመጠ ማንኛውም ሰው በአብዛኛው በዚሁ ወቅት አፈጻጸሙን ሊያሳጣ ይችላል. እና አካላዊ ጥንካሬ ማጣት ብቻ አይደለም. ለአንጎል ሴሎች የኃይል ምንጭ የሆነውን የግሉኮስ መጠን ስለማይወስድ አንጎል መሥራት አይችልም. በዚህ ሁኔታ ለአንጎል የተለየ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል; ይህም በአንድ ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ / እጥፍ እንዲያጣ ይደረጋል.
ለአንጎል እና ክብደት መቀነስ የተቀናጀ የአመጋገብ ሥርዓት
የአንጎል አመጋገብ በተለምዶ "ስማርት" ተብሎ ይጠራል, ምክንያቱም እሱን መከተል የአመጋገብ ልማዶቻቸውን በደንብ ማጥናት እና በመቀጠልም ምግብን የበለጠ ጤናማ እና ጠቃሚ እንዲሆን ማድረግ ነው. እናም በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይቻላል, እና ሂደቱ ቀስ በቀስ የሚከሰት, ሳይታወቅ ለተከሰተው ሰውነት ያለመተንፈስ, እና ውጤቱ ለረዥም ጊዜ ይቀመጣል.
ለአንጎል የአመጋገብ ስርዓት ቅባት እና ካርቦሃይድሬትን ሳትቀንስ የተመጣጠነ ምግብን ያካትታል. ነገር ግን እነዚህ ለክብደት ማጣት እና ለአንጎል አንቅስቃሴ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ናቸው በአመጋገብ በተለቀቀ መጠን እና በትክክለኛው ቅርፅ ውስጥ መገኘት አለባቸው. ለምሳሌ, ቅባት ተክሎች መሆን አለባቸው, እንዲሁም ፖሊኒንግስት ኦት-3 ቅባት አሲዶችም ያስፈልጉታል. ስለዚህ ለክብደቱ ክብደት ያለው ዘመናዊ የአመጋገብ ምግቦች የባህር ውስጥ ዓሳ, የባህር ምግቦች, የአትክልት ዘይት, ጥራጥሬዎች እና ዘሮች መሆን አለባቸው. ግሉኮስ ከፍራፍሬ, ከኩመታ, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት ማግኘት አለበት. አሁንም ፕሮቲን - ከተፈቀዱ እንቁላሎች, የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ, የወተት ውጤቶች. በተጨማሪም አንድ ቀን እስከ 800 ግራም ጥሬ አትክልቶችን እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ መውሰድ አለበት.
አንጎልን ለመጠበቅ የተለየ ምግብ
እንደምታውቁት ከፍተኛ የሆነ የአዕምሮ እንቅስቃሴ, ውጥረት እና ዕድሜ በክፉ የአንጀት ሴሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ብዙ የ sclerosis, የዚንዛይመር በሽታ, የፓርኪንሰንስ በሽታ , ወዘተ የመያዝ አደጋ እየጨመረ ነው. ስነምህዳሮች. ይህ አይነትንን ያስወግዳል አንጎልን የሚከላከለው ልዩ ምግብን ይረዳል. በቪታሚንና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች ላይ የተመሰረተ ነው. መጀመሪያ ከሁሉም
- የጉጉራላ ብሩካሊ - ማህደረ ትውስታን የሚያነቃቃ ብዙ የቫይታሚን ኪ ነው.
- ብሉሚል, ፐርሚሞን, ቲማቲም - በውስጣቸው የተካተቱ ንጥረነገሮች የነርቭ ግንኙነቶችን ለማጠናከር ይረዳሉ.
- ተክል, ጥራጥሬ, ጣውላ, ስፕሪአሪ - ነርቭ ሴሎች እንዳይደርቁ የሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይዘዋል.
በተጨማሪም ኮኮዋ, ጥራት ያለው ጥቁር ቸኮሌት, ጥሩ ቀይ ወይን, ተፈጥሯዊ ማር, ሙሉ በሙሉ የእህል ዓይነቶችን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው.