ለአንድ ሰው, መዋኛ ማለት የስፖርት ሥራን እና ለአንድ ሰው ለመገንባት መንገድ ነው - በመርከብ ወይም በወንዙ ላይ በመዝናኛ ጊዜን የሚያሳልፉበት መንገድ ነው. እርግጥ ነው, በእነዚህ ሁኔታዎች የተነሳ የኃይል ፍጆታቸው በጣም የተለየ ነው. አንድ ባለሙያ አትሌት ብዙ ካሎሪዎችን ቢያቃጥል, የመጥመኛ ጀግኖ ብዙ ጊዜ እምብዛም ነው, እና በባህር ዳር ውስጥ ውሃ ውስጥ እየዘለለ የሚሄድ - እና እንዲያውም ያነሰ ነው. ከዚህ ጽሑፍ ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል እንደተቃጠሉ እንደሚያውቁ ትማራለህ.
የካሎሪ ወጪዎች የውኃ ላይ ሲተኙ ምን ይወሰናል?
በሚዋኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን ለመግዛት ሁሉም ዋጋ ለሁሉም አይደለም, እና በማንኛውም ሁኔታ አይደለም. የኃይል ፍጆታ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳርፉ ነገሮች አሉ:
- የውሃ ሙቀት . ዝቅተኛው, የሰውነት ሙቀት በማሞቅ የሚያጠፋውን ጉልበት እና የበለጠ ለመዋኛነት በጣም ውጤታማ ነው.
- የውበት ዘይቤ . በጡት ሾት ወይም በጅረት ሲዋኙ ከሆነ, "እንደ ውሻ አይነት" ወይም እንዲያውም በንፋስ ክበብ ካበቁ የበለጠ ኃይል ይቆያሉ.
- የእርስዎ ክብደት . የአንድ ሰው ክብደት ከፍ ያለ መጠን, ሥነ-ፍጥረታት በእንቅስቃሴ ላይ የበለጠ ኃይል አላቸው. በሌላ አገላለጽ 80 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው 50 ኪሎ ግራም ከሚመዝነው ሰው ጋር እኩል ሊሆኑ ይችላሉ.
- ሰዓት . እርግጥ ነው, እየዋኙ በቆዩ መጠን ካሎሎትን በበለጠ ያጠፋሉ. ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች መዋኘት - ይህ ይበልጥ ውጤታማ የሆነ የኃይል አጠቃቀም ይፈቅዳል.
ይህንን ሁሉ ስንዋጋ, በመዋኛ ጊዜ ካሎሪን ማጣት በጣም የግል መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. ሆኖም ግን, አንዳንድ አጠቃላይ አጠቃላይ ቁጥሮች አሁንም ሊጠቀሱ ይችላሉ, ግን ይህ አማካይ አመልካች መሆኑን መዘንጋት የለብንም.
ዋናው ባህርይ የሚቃጠል ምን ያህል ካሎሪ ነው?
በተለመደው የውሃ ሙቀትና የሰውነት ክብደት ወደ 65 ኪሎ ግራም የሚወስዱ አማካይ እሴቶችን እናሰላለን. በተለያዩ አይነት የውሃ ዓይነቶች ውስጥ ለግማሽ ሰዓት የሚሆን ፍሰት ይኖራል.
- በውሃ ላይ በቀላሉ ለመያዝ, በእግር ብቻ - 130 ኪ.ሰ.
- ከነፃ ኪነጥበብ ጋር - በ 190 ኪ.ሰ.
- 228 ክ.ል. (ከ 228 ኪ.ግ.)
- በ 260 ኪ.ካ., በድርጊት መቀዝቀዝ;
- 325 ኪ.ሰ. (በ 325 ኪ.ግ.
- የጡት ጫማ, ፍሪስታይል - 325 ኪ.ክ.
- ቢራቢሮ, መጎተት (ብርቱ) -358 ኪ.ሰ.
ከግማሽ ሰዓት በላይ ከተዋሱ, ፍሰቱ ከፍ ያለ, ያነሰ ከሆነ - ከዚያ በታች ይሆናል. ለማየትም ቀላል በመሆኑ በባለሙያ ቅጦች ላይ መዋኘት የበለጠ ውጤታማ ነው; ይህ ደግሞ ተጨማሪ ካሎሪዎች እንዲቃጠሉ ብቻ ሳይሆን ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ የተጣራ አካልን ያዳብራሉ እንዲሁም ጤናን ያጠናክራሉ. በመዋኛ ላይ በተደጋጋሚ መሳተፍ, ራስዎን በትእዛዝ ማስቀመጥ በጣም ቀላል ነው.