በበጋው ውስጥ በጣም ተወዳጅ የቤሪ ፍሬዎች አንዱ ነው. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ትኩስ ነው, ነገር ግን በካዮፕስ እና በጣሳ መልክ ይወሰዳል. ክብደታቸውን የሚከታተሉ ሴቶች, ምን ያህል ካሎሪዎች በአዲስ የቼሪስቶች ውስጥ እንደነበሩ መረጃን ይፈልጋሉ, ስዕላዊነቱን አይጎዳውም?
የቤሪ ፍሬዎች ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታል ይህም በአጠቃላይ ሰውነት ላይ አወንታዊ ተጽእኖ የሚያርፍ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ.
በ 1 ኪ.ግ ጥቁር ድንች ውስጥ ስንት ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው እና ምን ጥቅም አለው?
ቤሪኮችን የሚቀይሩት ንጥረ ነገሮች በርከት ያሉ ባህሪያት ያስከትላሉ:
- በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት ቼሪቲፕቲኖች ይገኛሉ, ይህም አንጀቷን ከማሽቆልሙ እና ፈጣን ሙቅነት ለማጽዳት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- በአንድ ኪሎ ግራም ጣፋጭ የቼሪማ መጠን 520 ኪ.ሲ. ዕለታዊ ምናሌዎን ሲያጠናቅቁ ይህን ወደ ግምት ያስቡ. አንድ ጣፋጭ ጣፋጭ ብርጭቆ ጣፋጭ, እና ከሁሉም በላይ, ጠቃሚ ንጥረ-ቁማር ሊሆን ይችላል.
- የቤሪ ፍሬዎች ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ እንዲያስወግዱ እና የሆድ ዕቃን ለማስወገድ የሚያስችል የዲያክሮቲክ ውጤት አላቸው.
- ቸነፈር ጥቂት አንፃራዊ ተጽእኖ ያመጣል, ይህም አንጀቶችን ለማጽዳት እና የሆድ ድርቀት እንዲላጠቁ ያስችልዎታል.
- የበለስ መደበኛ ተጠቃሚነት በመፍላት ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
- ኬሪስተር የደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የክብደት መቀነስ ሂደትን በእጅጉ ይጎዳል.
- የቤሪ ፍሬዎች የስኳር ምጣኔን ( metabolism) ያነሳሳሉ , ይህም ክብደትን በተለመደው መጠን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ብዙ ሰዎች የታሸጉ ኪሪየሎች ውስጥ ካሎሪ አለማቀፍ እና ክብደት በሚዛንበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ለመጠቀም መሞከር ይፈልጋሉ? ኮምፕዩቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ሳይጠቀም ከተዘጋጀ የኃይል መጠን በ 100 ግራም ቢሆን 46 ካ.ካል.በዚ ቢጫ ፍሬያማ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ስንት እንደሚሆን እና የኃይል ዋጋ በእንቁርት ቀለም ላይ ተመስርቶ እንደሆነ ይመለከታል. የካሎሪክ ይዘቱ በቀለም ላይ የተመሰረተ አይደለም, እና ቢጫ እንቁላሎች በ 100 ግራም 50 ኪ.ሰ.
እንዴት መጠቀም ይቻላል?
የአመጋገብ ባለሙያዎች, ከ 0.5 ኪሎ ግራም በላይ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይመክራል, አለበለዚያ ግን የምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል. በቀላሉ ክብደትዎን ሲቀነስ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የሚረዳዎትን የቼሪየሞች ዝርዝር ሚዛን ማከል ይችላሉ. እነዚህ በእንቁላሎች ላይ የተመሰረቱ የአመገቦች አማራጮች አሉ.
- ሞኖዲይ . ይህን ስልት መጠቀም ከ 3 ቀናት በላይ አይመከርም. በየቀኑ 1.5 ኪ.ግ ጣፋጭ የፍራቻ ፍሬዎች መብላትና ውሃ መጠጣት ይፈቀድለታል. በዚህ ጊዜ, ጥቂት ፓውንድ ያስወግዳሉ, ነገር ግን የሚከሰተው ፈሳሽ በመባስ ሳይሆን, ስብ ሳይሆን. በተጨማሪም የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነታችንን ሊጎዳው ይችላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች የኣመጋገብ ስርኣትን መጠቀምን ኣይፈልጉም.
- በቼሪስ እና በዮሮፍራዎች ላይ አመጋገብ . ለ 3 ቀናት ያህል ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው የክብደት ሽግግር የበለጠ እቅድ. ጣፋጭ ብርቱካን መጠን 1 ኪ.ግ. በዚህ ጊዜ ክብደት መቀነስ የተጠራቀመ ፈሳሽ በመርገስና አንጀትን በማጽዳት ምክንያት ነው.
የመጀመሪያዎቹ ሁለት አማራጮች ለሰውነት ለማጽዳት በጣም ጥሩ ናቸው. - ሳምንታዊ አመጋገብ . በዚህ አማራጭ ምግብ ውስጥ የቼሪ ክሪቶች ብቻ ሣይሆኑ የፕሮቲን ምርቶች ለምሳሌ የዶሮ እርባታ, የዓሳ, የወይራ ወተት, ጥራጥሬዎች ናቸው. ለምግቦች ትኩስ አትክልቶችዎን ይምረጡ, ግን በውስጡ የያዘውን ከድላል ጋር አያያዙ. እራት ለመብላት የሚፈልጓቸው ካሎሪዎች በጣም ብዙ እንደሚሆኑ, እራት ግን ቀላል መሆን እንደሚገባው ያስታውሱ. እንዲህ ያለ አመጋገብ በሚፈጠርበት ጊዜ ስለ ፈሳሽ አይረሱ; ከከሪአሪ, ከአረንጓዴ ሻይ , ከእፅዋት ውስጠኛ ገንዳዎች እና ከቀላ ውሃ ጋር የተጣጣመ ኮምፖስ መጠጣት ይችላሉ. አመጋገብ ቢያንስ 4 ምግቦችን ማካተት አለበት. ለ 7 ቀናት እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በተለይ የምግብ ፍላጎትን ለመመገብ እንደማይወስድ ሰዎች.