የዓለምን ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች በአንድ ጊዜ ክብደቱ እና ክብደታቸው እንዲሟጠጥ ለአለም ክብደት የበዛባቸው መንገዶች. ግን ይህ በሆነ ምክንያት አይደለም. ዛሬ በቤት ውስጥ ውጤታማ የክብደት መቀነስ ላይ እናተኩራለን, ለመናገር, በእራሳችን እምዶች ላይ በሬን ይውሰዱ.
አመጋገብ
መመገብ አያስፈልግም. አንዳንድ የግል ምግቦች በቅንዓት ተቃዋሚዎች ከሆኑ, የሚከተሉትን ነገሮች እንዲያደርጉ እንመክራለን.
እንደምታውቁት ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ እርስዎ ከሚጠቀሙበት የበለጠ ኃይል ማዋል ነው. በመጨረሻም, እርስዎ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ የማይታየውን ነገር ምን እንደ ሆነ መረዳት አለበለዚያ ያለሱ መስራት ይጀምራሉ. ስለዚህ, ከፍተኛ ካሎሪ እና ጉዳት የሚያስከትል ነገር እምቢ እንላለን, ግን በተለዋጭ መንገድ ማሰልጠን እንጀምራለን ማለትም ኃይልን ለማውጣት ማለት ነው. በመጨረሻም, አንድ ድምኮችን እናገኛለን.
እንቅስቃሴ
በፍጥነት ክብደት ለማጣት ለራስዎ ውጤታማ ሙከራዎች ይምረጡ. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ነገር እነዚህ መልመጃዎች መውደድ ነው, አለበለዚያ ቤት ውስጥ የማይወዱትን ነገር እራስዎን ለማስገበር ራስን መገዳደር አይኖርም. ይህ ተግባር በአብዛኛው በአሠልጣኞቹ ነው. ግልጽ ድጎማዎችን ማስወገድ ካስፈለገዎት በልብስ-ነዳጅ ይጀምሩ. መሮጥ, የቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, ወዘተ. ብዙ ቅባት እምብዛም ችግር ከሌለዎት, ልክ እንደበሽታ, የጡንቻ ጡንቻዎች ዘና ብላችሁ "ማፍሰስ" አለባችሁ. ጩኸት ይግዙ, መሮጥ እና ማራገፍና ጭንቅላትን ይለማመዱ.
ሂደቶች
ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉ ካልከበሩም, ለዚያም ምስጋና እና ሽልማት ይገባሉ. የእኛን ሽልማት, ክብደትን ለማጣጣም ውጤታማ የንግድ ስራዎችን በማስተካከል የንግድ ሥራን ከድካም ጋር በማጣመር.
በማርኬ የተሠራ ወተት መጠቅለያዎ ቆዳዎ እንዲንጠባጠብ ያደርገዋል.
በ 1 ጠጠር ማቀዝቀዣ ወተት ትንሽ ይቀላቅሉ. የንብረት ጥፍሮ እርጥበት ክሬም መሆን አለበት. የተጣራ ቆዳውን እና በፊልም ያጠቃለለ. ከብርድ ልብስ በታች ለ 30-60 ደቂቃዎች እንተኛለን እና ዘና እንላለን, ምክንያቱም በጣም ውጤታማ የሆነ ክብደት መቀነስ እንዲሁም ደስታን ያመጣል. ካጸዳዱ በኋላ የፀረ-ሴሉቴይት ክሬትን ይጠቀሙ.