ብዙ ሴቶች በእጃቸው ሙቀት ምክንያት ይለማመዳሉ. በዚህ ሁኔታ ሁለት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. የአዕምሮ ስስትም ሰፋ ያለ የአጥንትና የአካል ክፍሎች ወይም ከልክ በላይ ክብደት . በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ክብደቱ ከከበዳችሁ በጂኔቲክስ ጉዳይ ላይ ሁሉም ነገር ይበልጥ የተወሳሰበ ነው.
በእንስሳት ክብደት እንዴት እንደሚጠፉ?
በመጀመሪያ የሰውነትዎን ዓይነት ይወስኑ. ከአንድ ሴንቲሜትር ጠርሙር አንጓ ጋር ይለኩ: - 15.5 ሴሜ ወይም ከዚያ ያነሰ ከሆነ, ትንሽ ቀጭን ምስል (በሂደት ላይ እያለ ነው). የእጅ አንጓው ከ16-17.5 ሴ.ሜ ከሆነ ትክክለኛ የሰውነት ህይወት አለዎት. ስለ ጥጆቹ ሙላት ካሰብክ, ይህን ችግር በቀላሉ መፍታት ትችላለህ. ነገር ግን የእጅ አንጓዎ 18 ሴ.ሜ እና ሰፋ ያለ ከሆነ, በጣም ትልቅ የሆነ የሰውነት ቅርጽ አለዎት, እናም በጣም ኃይለኛ እንቁላሎች የአንተ የስነ-አፅም አካል ናቸው.
የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ብቻ በተፈጥሮ ላይ የተገነባ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. አጥንት ሰፋፊ እንደሆንክ ካየህ የማይቻልውን ነገር ከራስህ መጠየቅ አትችልም, አዛውንቱን በቅደም ተከተል አስቀምጥ እና የሚበሉት እግርህን እንዴት መውደድ እንደምትችል መማር አለብህ.
ነገር ግን ችግር በሚፈጠርባቸው ሰዎች ላይ የአመጋገብና የስፖርት ድብልቅ ፍጹም ነው. ቀጥሎ, ጥጃችንን ለማጥፋት ምን ማድረግ እንዳለበት በዝርዝር እንመለከታለን.
ሙሉ ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚቀንስ: አመጋገብ
በእንስሶች ክብደት እንዴት በፍጥነት መወሰን እንደሚችሉ ሲወስኑ, የምግብዎን ምግቦች እንደገና መገምገም ይኖርብዎታል. በመጀመሪያ ከሁሉም ዱቄት, ቅባት እና ጣፋጭ መራቅ አለብዎት - እነዚህም የመስማማት ዋነኛ ጠላቶች ናቸው. አመጋገብ እንደዚህ ዓይነት መሆን አለበት:
- ቁርስ: ሁለት እንቁላል, አንድ ትንሽ የዱባ, የስኳር መሠረቶች.
- ምሳ: ቀለል ሾርባ, የአታክልት ሰላጣ, ጭማቂ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፖም.
- ስነስ ጠርሙስ: ስኳር, ሻይ / የዓሳ አሳ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት: የተጠማዘዘዉ ዮገንት አንድ ብርጭቆ.
የመዝናኛ መድረኮችን መርሳት የለብዎትም. ከ 10-14 ቀናት ውስጥ ከተለመደው ያነሰ ምግብ መመገብ, የሆድዎን መጠን መቀነስ እና ትክክለኛ ክብደት መቀነስ መከታተል ይችላሉ. ከዚህ በኋላ ውጤቱን ለማሻሻል ወይም ለማቆየት በቀጣይነት ጥሩ አመጋገብ ይቀጥሉ.
ጥጃውን ለማጥፋት ምን ዓይነት ልምዶች ያስፈልጋል?
የእረኞችን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት, አሰልጣኞች አብዛኛውን ጊዜ እግሮቻቸውን በእግር መሰንጠቂያዎች እንዲሰሩ ይረዳል.
- ወለሉ ላይ በእግሮቹ ላይ ተዘርግቶ ጎን ለጎን ወደ አንዱ, ከዚያም ወደ ሌላው, ከዚያም ወደ መሃል ላይ. በእራሱ ላይ በእግር እግሮች.
- ወለሉ ላይ ነጣጭ እግሮች ጋር, አንድ ላይ ተጣብቀው, ከዚያም ወደ ሌላው, ከዚያም ወደ መሃል ላይ. በእራሱ ላይ በእግር እግሮች.
እነዚህ ሁለት ልምዶች እንኳን ውጤትን ለማግኘት በቂ ናቸው. ቀረብ ብለው ለመጥራት ከፈለጉ, የተሟላ የተለጠጠ ምልክት ወይም የተለጠፈ የትምህርት ክፍል መከታተል ይችላሉ.