ለብዙ ቀናት ለአብዛኛዎቹ ምርቶች አንድ ብቻ ምርትን የሚያካትት ነጠላ ምግቦች, በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት እና ከበድ ያለ ክስተት በፊት እራስዎን ለመምሰል ያግዛሉ. በጣም ውጤታማ የሆኑ ሞኖ-ኪት ምን ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር.
ክብደትን በፍጥነትና በደህንነት አጥፋው
አንዳንድ የምግብ ጥናት ነክ ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ አንድ ምርትን መመገብ ለጤንነት ጎጂ እንደሆነ ስለሚገነዘቡ ተጨባጭ ውጤቶችን ለማግኘት ሰውነትዎን እንዳይጎዱ ከ 2 እስከ 4 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጣጣሙ ናቸው.
ክብደቱን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው ሞኖ-አመጋገብ
ብዙ ሰዎች የ ባጎፈትን ሞኖ-አመጋገብ እንደ አንድ ምርጥ አድርገው ያውቃሉ. ከዚህ በኋላ ለ 3 ቀናት ያህል ይጣሉት. በየቀኑ አራት ተመሳሳይ ዕዴሜ ውስጥ ተመሳሳይ እህል መመገብ ያስፈሌጋሌ, በሌዩ ሁኔታ ማዯር ያስፈሌጋሌ. 2 ኩባያ የተጋገረችው ባሮትን በሳጥን ውስጥ በማስቀመጥ, 1.5 ሊትር ፈሳሽ ውሃ, ሽፋኑን እና በጠረጴዛው ላይ ለአንድ ቀን ይተዉት. ጠዋት ላይ ገንፎ ገንፎን በ 4 ክፍሎች ይከፋፍሉት. ከባቢዎሃት በተጨማሪ በፓምፕ ጣርጆ ላይ የተወሰኑ የሽቶ ጭማቂዎችን ለመጠጥ ይፈቅዳል, እና በምሽት ደግሞ ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ክሬይር መግዛት ትችላላችሁ. ባሮውትን ገንፎ ካልወደዱት በሩዝ ወይንም በጠንካራ አመድ መተው ይችላሉ.
የዱባው ማዕድኖ-አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል, በጣም ውጤታማ እንደሆነም ይታወቃል. 6 ትላልቅ ዱባዎች እና ብርቱካኖችን መውሰድ, አንድ ሰላጣ ለማዘጋጀት, በዝቅተኛ ወፍራም አጥንት ክሬም መሙላት እና ከ 3 እስከ 4 መጠን መውሰድ ይመረጣል. ረሃብን ለመዋጋት ከከበደ በጣር ሾርባው ላይ ጥቂት የደረቅ ቂጣ ማከል እና በየቀኑ እንደ መዓዛ ከትራቱ በስተቀር የተወሰነ ፍሬ ይበሉ.
ሞኖ-አመጋገቤዎችዎን ከማዘጋጀትዎ በፊት በተለይ ለረዥም ሕመም ከተያዙ ዶክተርዎን ያማክሩ.