ገንፎ ጠቃሚ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን. ለስቫይስ ይህ የተመጣጣኝ ምግብ ነው, ምክንያቱም ቀደም ሲል በምግብ መንደሮች ውስጥ ብቻ እህሎች, ዳቦ እና የወተት ምርቶች ብቻ ነበሩ. በአሁኑ ጊዜ መሃንዲሶች እምብዛም የማይጠቅሙ እና ጠቃሚ አይሆኑም, ምክንያቱም ይህ ሁሉ በአይዛዊ እምቅ እና በመደበኛ ተግባራት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ በኦፕቲካል ፋይበር እና የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት ውስጥ የበለፀገ የዘመናዊው ሰው ጠረጴዛ ላይ ከሚገኙት ጥቂት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነ ገንፎ
ብዙ ክብደት ለመቀነስ, ብዙ ፋይበር ያላቸው ማራጊዎች ጥሩ ናቸው. በቅድሚያ በተመረቱ ጥራጥሬዎች ደረጃ ላይ ባሮሂት የሚባል ሲሆን በአጠቃላይ መላውን የሰውነት ተፅእኖ ይጎዳል.
በቀላሉ ይለፉት: አንድ ጥራጥሬዎችን ይቁሙ, በሆርሞስ ውስጥ ያስቀምጡ, እና ሶስት ኩኪን የፈላ ውሃን ይውሰዱ. ከምሽቱ በኋላ ይህን አድርጉ, እና በየቀኑ ለቀኑ ምግቡን ያዘጋጁ. ይህ ባቄላ በዚህ መንገድ የተጣለ እንደሆነ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ ለመመገብ ወሲባዊ ወይም ቡናማ ሩዝ ለመጠቀም መሞከር ይመከራል ይህም በአካሉ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. በተለመደው መንገድ ለማብሰለቅና ጠዋት ላይ ለመብላት ይመከራል.
ገንፎ ለሆድ ምን ጠቃሚ ነው?
Gastritis ወይም ሌሎች ተመሳሳይ የሆኑ የሆድ በሽታ በሽታዎች ካለብዎ, በመጥበሻዎ ውስጥ "ቀዝቃዛ" ፓሪፈራዎች ይባላሉ. ከእነዚህም መካከል በመጀመሪያ የጨጓራ ጎመራ ሲሆን ይህም የሆድ ግድግዳውን ቀስ ብሎ ሲያጥብና የበሽታውን ሂደት ያመቻቻል.
ለበርካታ ዓላማዎች, ለረጅም ጊዜ ወደ ገርነት ለመብላት ለበርካታ ጊዜያት ለዕዝራ ምቹነት የሚያገለግል አንድ የገብስ ገብሬ መጠቀም ይችላሉ.
የምግብ መጨመርን በተለይም የተቅማጥ በሽታውን ያስወግዱ የነጭ የሩዝ ገንፎን ለመርዳት ይረዳል
የማና ገንፎ አነስተኛ ጥቃቅን ነገሮችን የያዘ ሲሆን በውስጡም ምንም ጠቃሚ ፋይበር የለም. ነገር ግን እንደዚሁም የሩዝ ገንፎ በሆድ እና በአንጀት በሽተኝነት ለሚሰቃዩ ይታያል.
ለቁርስ በጣም ጠቃሚ የሆነ ገንፎ ነው - ሁሉም አንድ አይነት ናቸው, ከ buckwheat ጋር . ብዙ ሰዎቸን በመመገብ አለም አቀፍ እና ሙሉ ለሙሉ ተመራጭ ነው. በውስጡም ፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች ያሉት ሲሆን መላ ሰውነቱን ሙሉ በሙሉ ይጎዳዋል.
ቁርስ ለመብላት ለ Porridge ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ክብደትን ለማሟላት በጣም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ስሜትን ይፈጥራል, ለዚህም ነው ከምሳ በፊት ምግቡን ያደርጉልዎታል እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን አይቀበሉ.