በቅድሚያ በካንሰር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጉት, በመጀመሪያ, የአመጋገብ ስርዓታቸውን እና ስዕላቸውን ለመቆጣጠር የሚፈልጉ ሁሉ ፍላጎታቸውን ይሻላል. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ስለ apricot እምቅ ዋጋ ብቻ ብቻ ሳይሆን ስለ ክብደት መቀነስዎ ይህን ምርት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያውቃሉ.
የፕሪኮስተር ፍሬዎች የሽሎሬክ ይዘት
ለረዥም ጊዜ አፈጣጠር የተስፋፋው በመጥፎ የአፕሪኮም አጥንት መርዛማ ንጥረ ነገር ስላለው አደገኛ ነው. ይሁን እንጂ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ በጣም ጥቂቶቹ ለመጠጣት ሲሉ ወይም እራስዎን ለመርዝ ወይም በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.
አፕሪኮት አጥንት ከንፉ ጋር ይመሳሰላል. በአብዛኛው የአልሞንድ ዓይነት ይመስላል. ነገር ግን ካሎሪክ (ካሎሪክ) ይዘቱ ከተለምማ ቀለማት ያነሰ - 440 ዩኒቶች (ለመነፃፀር በተመሳሳይ መልኩ - 645 ካ.ካል). ይሁን እንጂ, ይህ ምርት አሁንም የአመጋገብ ስርዓት ችግር ነው, እና ከፍተኛ የካሎሊክ ዋጋ ስላለው በተወሰኑ መጠኖች ሊጠቀሙበት ይገባል.
በ 100 ግራም የፕሪሞር ይዘት
አሮጌ አፕሪኮቶች በተፈጥሯዊ ስኳር የተሸፈነ ቢሆኑም አስገራሚ ጣዕም የሚሰጡ ቢሆንም ደማቅ ብርሃን ነው. ይህ በአትክልቱ ውስጥ የሚገኙ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በመጥፋታቸው ምክንያት የሚደርሰው ውጤት ነው.
በ 100 ግራም የፕሪሚክ ይዘት ያለው የካሎሪስ ይዘት 41 መለኪያዎች ናቸው. በዚሁ ጊዜ 10 ግራም የሚሆነው በግሮሰሪስስ ሲሆን በዋነኛነትም በፍራፍሬ ስኳር, 0.9 ግራም ፕሮቲን እና 0.1 ግራም ቅባት ናቸው.
በ 1 ጥ አፕሪኮ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ምን ያህል ነው?
አብዛኛዎቹ አፕሪኮሎች "መደበኛ" መጠን አላቸው, ለምሳሌ ማለትም ስለ ፖም. እንደ ኤክስፐርት ባለሙያዎች እያንዳንዱ አፕሪኮ 26 ግራም ይመዝናል. በቀላል ስሌቶች አንድ እንዲህ ዓይነት ፍራፍሬዎች ወደ 10 ካሎሪ ያህል ሊቆጥሩ ይችላሉ. አትርሺ - ከእያንዳንዱ ፍራፍሬ 3 ግራም ማለት ካርቦሃይድሬት ማለት ሲሆን ለስኳር ህመም አደገኛነት ማለት ነው.
በደረቁ አፕሪኮት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ውስጥ ናቸው?
የደረቀ አፕሪኮም በጣም ደስ የሚሉ ጣፋጭ ምግቦች ነው, እንዲያውም "የደረቁ አፕሪኮቶች" በመባል ይታወቃሉ. በውስጡ ምንም እርጥበት አለመኖር በመኖሩ, ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሰብል ቅፅ ውስጥ ይገኛሉ, እና የካሎሪ ይዘት ከአሁን በኋላ 41 ሳይሆን 215 አይኖች ናቸው.
የደረቁ አፕሪኮቶች ከአፕሪኮም የበለጠ ጠጣር እና ካርቦሃይድድ የበለጸጉ ናቸው, ስለዚህ ክብደትን ለማጣጣት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ መጨመር በጣም ጠንቃቃ ነው. አንዴ ይህንን ምቾት መግዛት ከቻላችሁ - በጧቱ ብቻ ነው.
በ apricots እገዛ ክብደት መቀነስ ይችላል?
ለፍራሽዎች ምስጋና ይግባቸውና የአመጋገብዎ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት በእርግጠኝነት የሚቀንሱ ከሆነ, በትክክል ጥቅም ላይ ከዋሉ ይችላሉ. የአፕሪኮት መመገቢያዎች ሊደረጉባቸው የሚገባቸውን መሰረታዊ መርሆዎች እናቀርባለን-
- አፕሪኮቶች በዋናነት በካቦሃይድሬቶች እና, በአመጋገብ ውስጥም ጭምር, በቂ ፕሮቲን ለመመገብ ትክክለኛውን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው - ይህ ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, የጎዳና ጥብስ እና አይብ ናቸው. እነዚህ ምርቶች አነስተኛውን ቅባት ያለው ይዘት እንዳላቸው ያረጋግጡ.
- ሜታቦሊዝምን ለማከፋፈል እና በተቻለ መጠን ክብደት ለመቀነስ በየቀኑ ከ6-8 ብርጭቆ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- ቢያንስ በትንሹ 3-5 ጊዜ በትንሽ ምግብ ይመገቡ.
- ጥሩ ምግቦች ሻይ ወይም ኬፊር 1% ቅባት ያለው ጣፋጭ ሻይ ነው.
- አፕሪኮቶች እስከ 14-00 ድረስ መበላት አለባቸው - ከዚህ ጊዜ ጀምሮ, እና ከነሱ ጣፋጭ ምግቦች መተው ይሻላል.
- የዱቄት ውጤቶችን ካልተውክ ክብደትዎ ሊለወጥ የማይችል ነው - ይህ ከልክ ያለፈ ክብደት ብቻ ሳይሆን የሴሉቴልት ጭምር ነው .
ማጠቃለያ, ለቁርስ ያህል ገንፎ ወይም ገንፎን ለመብላት, ለምሳ ለመብላት, ለስላሳ እና ለራት ለመብላት ጥሩ ነው. በእነዚህ ምግቦች መካከል 1-2 መክሰስ እና ከፍተኛውን የውሃ መጠን መግዛት ይችላሉ.