ዲቲሪ ሴንቲነር

ዳይሪየም ፋይበር የጨጓራ ​​እና የአንጀት ኢንዛይሞችን ለመመገብ የማይችሉት ምርቶች አካል ነው. በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የባቄላ እርሾ, እንዲሁም በዛፎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. ደረቅ ጭረት ለወትሮው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል.

የምግብ ድርነት የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?

እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሞንሳይካካርዴ እና የንጭዎቻቸው ናቸው. በእጽዋት ምግብ ምክንያት ምግብን ብቻ ያስገኛል. በአጠቃላይ የአመጋገብ ጥራጥሬዎች ወደ ደረቅ - ፋይበር እና ለስላሳ - ፖክቲን ለሁለት ሊከፈል ይችላል.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው እናም ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ፋይበርን ያካተተ ምግቦችን አዘውትሮ ከተመገባቸው ረጅም እና ጤናማ ሆኖ ይኖራል. የአመጋገብ ረቂቅ አጠቃቀም የምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ለማግኘትም ስለሚያስፈልግ ነው. እነዚህ መርዛማዎች መርዞችን የሚያጸዱ, ንጥረ ነገሮችንና ሌሎች ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ከሚነኩት ጅብ ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ. በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ስራ ሁሉ እየተሻሻለ ነው. የአመጋገብ ስርዓት አነስተኛ መጠን ያለው ደረቅ ጭረት ከሆነ, ለከባድ ድርቀት እና ለሆድራን, ኮሎን ካንሰር, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል.

ለሰውነት አመጋገብነት ሚና:

1. ጥራጥሬዎች ያላቸው ምርቶች ረዥም መሳይት የሚጠይቁ ሲሆን ይህም ሰሊጥን ያበረታታል, እንዲሁም የሆድ ስራን ያሻሽላል እንዲሁም ጥርሶችን ለማጽዳት ይረዳል.
2. "መጥፎ" የኮሌስትሮል እና የቢለ አሲድ መጠን ይቀንሳል.
3. በሁለተኛ ደረጃ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆነው የስኳር መጠን በደም ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል.
4. የከበሩትን ብረቶች, መርዞች እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ እንዲወገዱ ያበረታታል;
5. ውሃን ይይዝና አንጀት እንዲገባ ይረዳቸዋል.
6. መከላከያን ለማጠናከር የሚያግዝ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ጠቃሚ ነገሮችን ያቀርባል.

ልዩነት ስለማሳደግ ጭማቂ (የአመጋገብ ጥርስ) ተግባራት መንገር አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት መጠኑ ይጨምራሉ, ይህም ለረዥም ጊዜ የመረጋጋት ስሜት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል, ይህም ረጅም ጊዜ አይኖርም ማለት ነው. በሁለተኛ ደረጃ ማይክሮ ፋይሎው አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች, አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች አስፈላጊ ቁሳቁሶችን እንዲለሰልስ ይረዳቸዋል.

ደረቅ የአመጋገብ ምግቦች ምንጮች

የየቀኑ የፋይበር አኃዝ ቢያንስ 35 ግ.ይህን ለዚህ መጠን ለመስጠት, እነዚህን ምክሮች ይከተሉ:

1. በአመገበው ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መገኘት አለባቸው. ረዘም ያለ የሙቀት ሕክምና የአመጋገብ ጥፋትን ወደ መደምሰስ ያመጣል. ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ማቆም ነው.
2. ጭማቂ ከጠጡ, ወፍራም የሆኑ አማራጮችን ይምረጡ.
3. ምቹ ቁርስ ሙሉ ለሙሉ ገንፎ ነው. በዚህ ሁኔታ ሰውነት ወደ 10 ግራም ፋይበር ይቀበላል. በደረቁ ፍራፍሬዎች ወይንም በፍራፍሬዎች ውስጥ ከተቀመጠ ከ 2 እስከ 5 ዓመት መጨመር ይችላሉ.
4. ወደ የአርስዎ ምግቦች ይዘው ይምጡ.
5. አመጋገቢው በአይነምድር ውስጥ አነስተኛ ከሆነ, ወለሉን በሚፈለገው መጠን አሁኑኑ አያቅርቡ, ቀስ በቀስ ያድርጉት. የአመጋገብ ጥራቱ ሊጠቅም ብቻ ሳይሆን ጉዳትም ሊኖረው ይችላል. ሰውነታችን በአንድ ጊዜ ብዙ ነጭ የጭረት ፋይዳዎች ሊያመልጡ አይችሉም. ይህ ደግሞ የሆድ ድርቀት ያስከትላል. በዚህ ምክንያት መጠኑ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው, የየቀኑ መጠን ከ 1.5 ሊትር አይበልጥም.

ሊጠቁመው የሚገባ ነገር ነው, አንዳንድ ፋብሪካዎች የሚያቀርቡት "ፋይበርስ ዝግጅቶች" ለሥነ-ተዋሕተ-ዋልነት ፋይዳ የሌለው ነው, እናም ምንም ዓይነት ባዮሎጂያዊ ዋጋ አይያዙም.

የአመጋገብ ምግቦችን የያዙ የምግብ ዓይነቶችን ከመጠን በላይ የመቀነስ ውጤቶች

1. የጋዝ መፈጠር እና የጨጓራ ​​እድገትን ይጨምራል.
2. ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች በጀርባ ውስጥ እንዲገቡ አይፈቅድም.
3. ተቅማጥ ሊያጋጥም ይችላል.
4. ረዘም ላለ ጊዜ ከተወሰደ በኋላ ወደ ቀዶ ሕክምና የሚያመራው የአንጀት ንቅናቄ ይከሰታል.