ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) ሙሉ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ብልቶች ስራዎች እንዳይቋረጡ ያለባቸውን ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ያሟላል. ቫይታሚን ኢ እጥረት ስለሚኖር ድካም, ግዴለሽነት, ቆዳ ጤናማ አይደለም, እና ለረጅም ጊዜ የተረሱ በሽታዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ይሰማቸዋል. አንዳንድ ጊዜ ለምግብ የምንሰጠው ቫይታሚን ኤ (E) ለኣካላችን በቂ አይሆንም, ስለሆነም የተለያዩ የመድሃኒት ዓይነቶችን በመውሰድ ቶኮፋይሮትን ለመተካት አስፈላጊ ነው. ጥቅም እንዲያገኝ እንችል ዘንድ ቫይታሚን ኢ ን እንዴት እንደሚጠጣ ለማወቅ እንሞክራለን.
ቫይታሚን ኢ የሚጠጡበት እንዴት ነው?
ወደ ቶክስፌሮል በደንብ ለመያዝ እና በፍጥነት መስራት ሲጀምር, አንዳንድ ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:
- ከቁርስ በኋላ ቪታሚኖችን መውሰድ ጥሩ ነው. ባዶ ሆድ በተሰኘው የቶክፋሮል ክህሎትን ከተጠቀሙ ይህ ምንም ጥቅም አይኖረውም ማለት ነው.
- ቫይታሚን ኤን ለስላሳ መጠጥ ብቻ ለመጠጥ ብቻ ይሰጣል. ጭማቂ, ወተት, ቡና እና ሌሎች መጠጦች ቫይታሚን ሙሉ በሙሉ እንዲፈጩ አይፈቅዱም.
- አንቲባዮቲኮችን, ቲኬን, በ Tocopherol መጠቀም አይችሉም. እነዚህ መድሃኒቶች የቪታሚን ንጥረ ነገር አወንታዊውን ውጤት ያስወግዳሉ.
- ስለዚህ ቫይታሚን ኤ የተባለችው ፈሳሽ በድርጅቱ ላይ ለመውሰድ ይሞክሩ. ስለዚህ እነዚህ ንጥረነገሮች በደንብ ሊወገዱና ሰውነትዎ ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ. ለዚህም ነው ሳይንቲስቶች ቫይታሚን ኤ እና ኤ ብቻ የሚያካትቱ "ኤይቬት" የተባሉ የደም ዓይነቶች የፈጠሩት.
- ስብ (Fat), ቲኬ (ታክ) ባሉ ምርቶች ላይ ለ Tocopherol መጠቀም አለብህ. ቫይታሚን ኢ E ሰባ-ተባይ ነው.
- ይህ ባክቴክ ቶኮፌሮል የተባለውን ምግብ ካወደመ ቫይታሚን ኢን መውሰድ አለመቻል ጥሩ ነው.
ቫይታሚን ኢ ምን ያህል መጠጣት አለብኝ?
ቶኮፊረል በማንኛውም የአካላታችን ስርዓት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር, ለምን ያህል ጊዜ ቫይታሚን ኢ ምን ያህል መጠጣት እንደፈለጉ ይወሰናል.
የጋራ ወይም የጡንቻ በሽታዎች የተያዙ ሰዎች ለሁለት ወር ያህል ቫይታሚን እንዲወስዱ ይመከራሉ.
ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ 100 ሚሚንዱ መድሃኒት ይወሰዳሉ, ነገር ግን የቫይታሚን ኢ ህዋስ ለመጠጣት ስንት ቀናት ሊኖሩት እንደሚችሉ ነው. ስለዚህ, የፅንስ መጨንገፍ ስጋት የኮርሱ የቆይታ ጊዜ ሁለት ሳምንታት ነው.
የልብ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ለሶስት ሳምንታት ያህል ቶኮፋሮል እንዲወስዱ ይመከራል.
በሽንት ላይ ችግር ያለባቸው ወንዶች, በየወሩ ቫይታሚን ኢ
የቆዳ በሽታ ካለብዎት ይህንን ንጥረ ነገር ለአንድ ወር መጠቀም አለብዎት.