ለካሲየም ጠቃሚ ጥቅም በሰውነታችን ውስጥ ቫይታሚን K2 ያስፈልገዋል. በአዲሱ የአጥንት ሕዋሳት እና የደም መፍሰስ ሕዋሳት ውስጥ ይሠራል.
ማኔኩንነን የልብና የደም ሥር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል. ቫይታሚን K2 እንደ ካልሲየም, ጥርስ እና አጥንት የመሳሰሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማቀዝቀዝ ምክንያት መጨመር ያጠፋል. ይህ ቫይታሚን እጥረት ሲከሰት የአከርካሪ ቅሪት መኖሩን ሊጠቁም የሚችል ሲሆን ይህም ወደ ውስጠቱ ሊያመጣ ይችላል. የትናንሽ መርከቦች ቆንጥጦ ከተከሰተ የደም ግፊት ሊከሰት ይችላል. ማይአናኖን በተለይ የአፅም አካል ያለው የአካል አካል በተለይ ያስፈልገዋል. በተጨማሪም በእድሜያቸው ምክንያት አጥንታቸው በጣም የተበታተኑ በዕድሜ ለገፉ ሰዎች አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን K2 ምን ዓይነት ምግቦች አሉት?
የቫይታሚን K2 ውህደት በተወሰነው በሰው ተህዋስ ውስጥ በተወሰኑ ባክቴሪያዎች ይከናወናል, ነገር ግን በተለያዩ ምግቦች ውስጥም ይገኛል. በምግብ ውስጥ የማናውያኖኒን ዋነኛ ምንጭ አረንጓዴ አትክልቶች ቅጠሎች ናቸው. ብዙዎቹ ቫይታሚኖች በተለያየ ዓይነት ዝርያዎች ውስጥ በስጦታ ውስጥ ይገኛሉ. የሚከተሉትን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በቂ መጠን ያለው ማኒኩንኖን መጠን ማግኘት ይቻላል.
- ዱባ, አረንጓዴ አተር, ቲማቲም, ዞቻቺኒ , አረንጓዴ;
- ጥራጥሬዎች እና በተለይም በብዛት
- ሙዝ, ኪዊ, አቮካዶ እና ብዙ ሌሎች ድንቅ ፍራፍሬዎች;
- ከእሱ የተሠሩ ወተት እና አይብ ናቸው.
እዚህ በተጨማሪ ብዙ ምግቦች የቫይታሚን K2 ናቸው. በወይራ ዘይት, በስጋ, በእንቁላትና በኣንቸል.
በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ማኒኩኒኖ መጠን ለመደገፍ, በውስጡ ያለውን ቦታ ብቻ ሳይሆን, እንዴት የተሻለው መቆየት እንደሚቻል ማወቅ አለባቸው. እንደ አልኮል እና ማጨስ ያሉ መጥፎ ልማዶች ይህንን ቫይታሚን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ እንደሚገባ ማወቅ አስፈላጊ ነው.