ሙዝ ለአካባቢያችን ድንቅ ፍራፍሬ ሲሆን ጥሩ ጣዕም አለው. ይህንን ፍሬ ለምግብነት በፍጥነት ማበላለጥ ስለሚኖርብዎት አንድ ጥያቄ በአመጋገብ ውስጥ ምግብን ለመብላት ምግብን ማራገብ ይችላል. የዚህን ፍሬ ቅንጣቶች በማጥናት ለምግቦች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቁሳቁሶችን እናገኛለን, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሲያጓጉዙ የንጹህ ጥራት ጥራቱ ጠፍቷል የሚለውን መርሳት የለብንም.
ከሩቅ ሀገር ውስጥ በጋዝ በተሞላ ልዩ ክፍሎች ውስጥ ሙዝ ይዘው ያመጡልናል, ስለዚህ በውስጣቸው ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይደመሰሳሉ.
ትላልቅ ሙዝኖች በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱ አይደሉም, ምክንያቱም እነሱ ስጋ ናቸው, ማለትም ገንቢ ነው እና በተቃራኒው ክብደቱ ስለሚያስገኝ. እነሱ በማደግ ላይ ናቸው እና አንድ ሾጣጣ ውስጥ ጥሩ መጠን ያለው ነው, ስለዚህ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው እና አብዛኛውን ጊዜ በእኛ መደብሮች መደርደሪያዎች ውስጥ ይገኛሉ.
የሙዝ መጠን ያለው የኃይል ይዘት በእያንዳንዳቸው ልዩነትና በ 100 ግራው ክብደት ከ60-170 ካሎሪ ይደርሳል. ከፍተኛው የ ካሎሪ ይዘት የአመዛኙ ዘይቶች እና አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ በጣፋጭ ዘሮች ውስጥ ማለት ነው - ማር እና ማሶሮ ብረቶች.
ክብደት እየጠፋ ሲሄድ መብላትን እበላለሁ?
ከልክ በላይ ምግቦችን በመመገብ ውስጥ ሙዝ የሚበሉ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.
ሙዝ በፕሮቲን ሜካቦሊዝነት ውስጥ ወሳኝ የሆነ ጠቃሚ ቫይታሚን B6 አለው. ከዚህም ሌላ የሴሮቶኒንን ምርት ያመነጫል - ጥሩ እንቅልፍ እና ጥሩ ስሜት ይፈጥራል.
በሙዝ ውስጥ በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የፖታስየም ንጥረ ነገር ይመጣል. በነዳጅ ውስጥ ከመከማፋት ይልቅ ካርቦሃይድሬቶች ነፃ ኃይል እንዲሆኑ ይህ ማዕድን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ፖታስየም የውሃውን የጨው ሚዛን ለመቆጣጠር ያግዛል, ስለዚህ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግዳል እናም እብጠትን ይቀንሳል. በልብ ጡንቻዎች ውስጥ የልብ ምቶችን ለመከታተል የልብ ምቱን ለመቀነስ የሚያስችል ትልቅ የካል ፖታስየም ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
የዱር ቅጠሎች ዝንቦች የቫይታሚን ኢ ን , ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-ነት (antioxidant) ያካትታል, ይህም የእድሜ ሴትን የመለጠጥ እና የቆዳ መጨመሩን በማስታገስ የሞተር ሴሎችን ይከላከላል. በመመገቢያዎች, ቫይታሚን ኢ (EIA), የሰውነት አካል እንደ ኃይል ጥቅም ላይ የሚውል ቅባት ወደ ሆኑ ቅባቶች ወደ "ቀልጠው" ለመቀየር ይረዳል.
የሰውነት መከላከያዎችን ለማሻሻል በበሰለ እና በቫይታሚን ሲ መከልከል. በአካሪቢሊክ አሲድ እርዳታ በሰውነታችን ውስጥ ኦክሲጅን ሪከርስ ውስጥ የሚከሰቱ የመበታተን ምርቶች ተወስነዋል, ስለዚህ ይህ በጣም ኃይለኛ ፀረ-ኢንጂነንት ነው.
ምግብን የሙዝ ምግብ በመጠቀም, ለመመገብ የማይመገበው ካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬትስ) ይሞላል.