ብዙ ሰዎች ለበርካታ ወራትም ሆነ ለዓመታት የሚወሰደው ሸክም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ሊሄድ እንደሚገባ ማሰብ የለባቸውም. ለዚያ ነው ለ "ለ 7 ቀናት ውስጥ" ከ 10 ኪሎ ግራም በታች የሆኑ አጫጭር ምግቦች ለጤና በጣም ታዋቂ ናቸው. ከእነዚህ ምግቦች መካከል አንዱን እንመለከታለን እና አደጋው ምን እንደሆነ እንመለከታለን.
ለአንድ ሳምንት 10 ኪ.ግ - "ተወዳጅ"
ብዙውን ጊዜ በዚህ አመጋገብ ገለፃ ላይ "7 ቀን 10 ኪ.ግ" አመጋገብ ብዙ ቁጥር ያላቸው ተጨማሪ ምግብ ላላቸው ብቻ ነው የሚሰራው. ክብደቱ 60 ኪሎ ብቻ ከሆነ, ክብደቱ 1/6 የሚደርስ አይሆንም.
ስለዚህ "ተወዳጅ" የአመጋገብ ፈጣሪዎች ምን ዓይነት አመጋገቦች ይሰጣሉ?
- 1 ኛ ቀን ምግብ መመገብ, ሁሉም ጠንካራ ምግቦች የተከለከሉ, መጠጦች ብቻ ይፈቀዳሉ ወተት, ወተት, ፍራፍሬዎች, ጭማቂዎች, ሻይ, ኮኮዋ, ወዘተ.
- ቀን 2: የአትክልት ቀን: ማንኛውም አይነት ትኩስ የአትክልት ሰላጣ መብላት ይመረጣል, በተለይ ከጎመን ጋር መጨመር ይቻላል. እንደ ማለፊያ, አኩሪ አተር, ሻምጣ , የሎሚ ጭማቂ ወይም ትንሽ የኣትክልት ዘይት, ነገር ግን አልኮል ክሬም, ማዮኔዜ እና ሌሎች የተገዙ ተስቦዎች አያመላክቱም.
- ሶስተኛ ቀን የመጠጫ ምናሌ, ጠንካራ ምግብ ሁሉ የተከለከለ ነው, በምግብ እና በምግብ ቁጥር (ባክቴሪያ) ግን ምንም አይነት ስኳር አይኖርም!
- የ 4 ኛ ቀን ፍሬ ቀን - በዝናብ, በአፕል, በጣራ እና በአፕሪኮት ላይ ያተኩሩ.
- 5 ኛ ቀን ፕሮቲን ቀን - የወተት ተዋጽኦዎችን, የተቀቀለ ዶሮን እና እንቁላል እንዲበሉ ይፈቀዳል.
- 6 ኛ ቀን ከአንድ ቀን በላይ የመጠጫ ምናሌ, ሁሉም ጠንካራ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው, የምግብ አይነቶች ግን በማንኛውም አይነት ፍጆታ እና ፍጆታ ብቻ ይፈቀዳሉ (ነገር ግን ሁሉም እነሱ ስኳር ሳይኖራቸው ነው!).
- 7 ኛው ቀን: በትክክለኛ ምግቦች ላይ መደረግ ያለበትን ከሚመገበው የአመጋገብ መውጫ ቀን. ቁርስ - ለሁለት እንቁላል, ለምሳ - ብርድን, ለእራት - ለአትክልት ሰላጣ. ቀን ላይ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ይችላሉ.
ለእንደዚህ አይነት አመጋገብ ለአንድ ሳምንት 10 ኪ.ስ እንደገና ለመጀመር በእውነት ለዚያም ብቻ ነው
የ "7 ቀን 10 ኪ.ግ" አመጋገብ ምንድነው?
በአመጋገብ ውስጥ ባለው የከፍተኛ መጠን መቀነስ ምክንያት የሜታቦሊዮዝነት ግኑኝነት በእጅጉ የተገታ ሲሆን ሰውነት የተራበባቸው ጊዜያት ወደ ተመጣጣኝ የኢነርጂ ፍጆታ እንደሚመጡ ይወስናል. በጣም ብዙ የስኳር ሴሎች ለመከፋፈል ለሰባት ቀን ያህል አካላዊው ነገር የማይሆን ስለሆነ, ክብደቱ በጨጓራ እና በአንጀት ውስጥ የመቀነስ እና የሆድ ህመም መጠን ይቀንሳል. ይህ ሁሉ ከጥቂት ቀናት ጤናማ አመጋገብ በኋላ ተመልሶ ይመጣል. ይሁን እንጂ በተለመደው ምግብ ላይ ሲመለሱ ከተለመደው የምግብ መቀየር ጋር ሲነጻጸር ክብደቱ ሊጨምር ይችላል.
ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ክብደት ቀስ በቀስና በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያስፈልግሃል እንጂ አጥፊ የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ አይሆንም.