የውሃ አመጋገብ በመጠጥ ወይም በማዕድን ውሃ አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ነው. በሰው ልጅ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ውሃ ውኃን የሚያካትት ነው. ወደ ሰውነት መግባባት, የውሀ አካላት በሰውነት ሙቀት ውስጥ ስለሚፈጥሩ, የማዕድን ክምችት እንዲሟጠጡ, ንጥረ ነገሮችን በማጓጓዝ እና የሜታቦሊክ ምርቶችን በማውጣት ይሳተፋል.
በ A መጋጋቢዎቻችን በሚሰጡ ምክሮች ላይ ቀንዎን በሳሙና ወይም በማዕድን ውሃ መስተዋት መጀመር ይሻላል. ለተሻለ ውጤት, ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ውሃውን በመስታወት ውስጥ መጨመር ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ እና የሚያምር አካል ማግኘት ከፈለጉ ግማሽ ኩባያ ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ ከመብላትዎ በፊት 20 ደቂቃዎች ይጠጡ. ውኃው በከፊል የጨጓራውን ክፍል እንዲሞላውና የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርጋል. በምግብ መካከል ወይም በቀዝቃዜ ጊዜ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ይችላሉ, ምክንያቱም የውኃውን ሙቀት መጠን ዝቅ ስላለው, የሰውነት ፍላጎትን በሚፈለገው ሁኔታ ለማሞቅ ኃይል ለማብሰል ያስፈልጋል. በዚህ ትንሽ ትንታኔ, ሰውነትዎ ጥቂት ተጨማሪ ካሎሪዎች ለማቃጠል ይችላሉ, ነገር ግን ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት አይመከርም. በተጨማሪም የሰውነት ሙቀትን ላለመቀነስ በሞቃት ቀናት ውስጥ ከወትሮው የበለጠ ስብ ይባላል. ስለዚህ በሞቃታማ ቀናት ውስጥ የሚያጠፉት የውሀ መጠን ይጨምሩ.
ክብደትን ለመቀነስ የውሃ አመጋገብ
ውሃ በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ ሚና ስለሚጫወት, በውሃ ላይ ሶስት ቀን የሚወስድ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መፍትሄ ይሆናል! በእንዲህ ዓይነቱ የውኃ ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በቀን እስከ 3 ሊትር ያህል ፈሳሽ መውሰድ ይመረጣል. ጠቅላላው ፈሳሽ ንጹህ ውሃ, ቡና, ሻይ እና በምግብ ውስጥ የተካተተ ውሃን ሊያካትት ይችላል. ሻይ እና ቡና በስኳር ነጻ መሆን አለባቸው, እንዲሁም ጨው ሳይጨምር ምግብ መዘጋጀት አለበት, ምክንያቱም ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ዘግቶ ስለሚቆይ, ይህ ደግሞ ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል. ጨው በኒስ ኩሬና በስኳር ሊተካ ይችላል. የአንድ ቀን ዕለታዊ ምግቦች የኬሚካላዊ ይዘት ከ 1300 ኪ.ግ. አልፈቀደም. በውሃ ውስጥ በአመጋገብ ጊዜ ውኃን መጠቀም ከሌሎቹ የውኃ ምንጮች በተወሰነው መጠን አስፈላጊ ነው. አመጋገቢው በተለመደው ውሃ እና በተለመደው ውሃ ውስጥ ሊሆን ይችላል.
በማዕድን ውሃ ላይ ይመገቡ
በማዕድን ውሀ ላይ ያለው ምግብ በመጠኑ ክብደትን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ሂደትን በተለምዶ ለማዳከም ይረዳል. የአመጋገብ ዘመኑ እስከ ሁለት ሳምንታት ነው. ከዚህ ውስብስብነት በኋላ, ለአንድ ወር እረፍት ለመውሰድ ይመከራል. በፀደይ ወቅቶች ወይም በበጋ ወራት የአመጋገብ ዘዴን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከዚያም አንዳንድ ፈሳሽ ላብ ይወጣል, ይህም ኩላሊቶችን እና ፊኛን ከልክ በላይ አያስጨንቅም. በቀዝቃዛው ወቅት የውሀን አመጋገብ መከታተል በጣም አስቸጋሪ ስለሚሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የሆድ ሚዛን ሚዛን በመፍጠር ነው. በአመጋገብ ወቅት ለመጠጥ የሚያስፈልጉዎትን የውሀ መጠን ያሰሉ በኪጋግራም በ 20 ለክፍል ሊሰላ ይችላል. ለምሳሌ, ክብደትዎ 70 ኪ.ግራም ሲሆን, 70 በ 20 ይከፋፍሉ, 35 ን ያግኙ. የእርስዎ የውሃ መጠን በቀን 3.5 ሊት ነው. ነገር ግን በሚያስፈልገው መጠን ቀስ በቀስ ወደ 1.5 ሊትር መጀመር አለብዎት.
አለበለዚያ የማዕድን ውሃ ምግቦች ከቀድሞው አመጋገብ ጋር የሚመሳሰሉ ናቸው
በውሃ እና ዳቦ ላይ ይመገብ
በውሃ እና ዳቦ ላይ አመጋገብ, እንዲሁም የውሃ አመጋገብ ይሠራል. ነገር ግን በውሃ ኣመጋገብ ከተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ሁሉም ምርቶች መብላት ይችላሉ, ከዚያም በውሃ እና ዳቦ በሚመገቡ ምግቦች, ከምግብ ምርቶች ውስጥ, ዋናው የተቆረጠ ዳቦ መሆን ይኖርበታል.
ማወቅ ያለብዎት-
- የውሃ አመጋገብ ላይ የተሻሉ ውጤቶችን ለማሟላት ካልፈለጉ ካሎሪ, ካፌይን እና አልኮል ያለ መጠጦችን መጠቀም ያስፈልግዎታል!
- ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በረሃብ እና ጥማትን መለየት አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, የማሾፍ ፍላጎት ካለህ ውሃን ይጠጡ. ከዚያ በኋላ የረሃብ ስሜት ሊያልፍ ይችላል.
- ማለዳ ማራገሚያ በንዴን ማራቢያ እና በንዝል ማር ይለብስ - ይህ የአጠቃላይ ማወላወጫ ስርዓትዎን አፈፃፀም ያሻሽላል. ቁርስ ከቁመቱ በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ ብቻ ይገኛል.
- አስገራሚ ውጤት, ክብደትን ለማሟላት, እና መላውን ሰው ለማጽዳት, ውሃ ቀዝቀዝዋል.
በውሃና በአመጋገብ ሰውነትን በትክክል ማሟላት ውብና ጤነኛ ሰውነትን ማረጋገጥ ነው!