የቫጋን ዓሳ ምን እንደሆነ ለመለየት, በሰውነት ላይ ጥቅም ላይ የሚውለውና የሚጎዳው ነገር ስለዚ የበለጠ ስለ ዝርዝር መረጃዎች ዝርዝር መኖሩ አስፈላጊ ነው.
ይህ የቡዱ ቤተሰብ ዓሣ ነው. በነጭ ጣፋጭ ሥጋ, አነስተኛ የአጥንት, ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት (68.5 ኪ.ሰ / 100 ግራም) እና ከፍተኛ የአቅርቦትን ይዘት መለየት የተለመደ ነው.
ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በ navaga
ከዓሳ ውስጥ ተገኝቷል
- ቫይታሚን D, E, ፒ.ፒ.
- አዮዲን, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ዚንክ, ብረት እና ሌሎች ጥቃቅን እና ማይክሮ አእምዳዎች;
- ኦልጋ-3 ;
- ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን.
በአሳዎቹ ውስጥ የሚገኙት የዝርያዎች ውስብስብ ነገሮች ስለ ናጋርጋን ጥቅም ብቻ ሳይሆን ለህጻናት ምግብም ጭምር እንነጋገራለን.
ዓሦችን መጠቀም እንዴት ነው?
የቫርጋን ቅንጅት በአመጋገቡ ውስጥ ማካተቱ ጥቅሞችን ያስገኛል.
- መከላከያን ያጠናክራል;
- የነርቭ, የደም ዝውውር, የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴን ያሻሽላል;
- የታይሮይድ ዕጢን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል;
- የዓሳ ዘጋ ግራላ ለሥነ-አካላት ጠቃሚነት አለው, በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያመጣል.
- ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳል,
- የፀጉር, የጥርስ እና የስለት ሁኔታን ያሻሽላል.
የዓሳ መመገብን በመቃወም ላይ ያሉ ፀረ-ፀረ-ቫይረስና የፀረ-ፕሮቲን ውጤቶች ተስተውለዋል. በተጨማሪም የሰውነት መከላከያዎችን በሚገባ ያጠናክራል, ኃይልን እና ቀላልነትን ይሞላል, አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.
የዓሳ ጠጋጅን ጥቅም ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥ ያለውን ጥቅምም ሊያስከትል ይችላል. በበርካታ ጥናቶች እንደሚታየው በምግብ ውስጥ የዚህን ዓሣ ማካተት ግልጽ የሆነ ተቃርኖ የለም. ለህፃናት በተስማሙ ውሎች ላይ ተጨማሪ ምግብ እንደ ተጨማሪ ምግብ እንዲጠቀሙበት ማሳሰብ ያስፈልጋል.
የሙጥኝነቶች
Navaga - ቀጣዩ ጥቅም ነው, እና አካልን ሊጎዳ አይችልም. ሆኖም ግን, ይህ ፍጆታ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው ማለት አይደለም. የአጠቃቀም ገደቦች አሉ. እነዚህም የግለሰብ አለመቻልን እና የባህር ምግቦችን አለርጂዎችን ያካትታሉ.