«አጓጓዦች» አኒታ ላተስኮ ክብደት መቀነሱን እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ቢያሳዩም, ቀላል እና ባልታሰበ ክብደት ማቆሚያ ደንቦች እንዲመሩ ትመክራለች. ለሴቶች ዋነኛ ችግር ተመሳሳይ ነው - ሆዱን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል , እናም አኒታ ላስሶንኮ ለዚህ ጥያቄ መልስ አለው.
ምስል
በሆድ ውስጥ ስብን ለመቦደን ከተጋለጡ, እና በየቀኑ ከአኒታ ላተስኮ ጋር አብሮ በመሥራት ወይም በመውሰድ, አሁንም በሆድዎ ሆድ ላይ, በአመጋገብ ችግር ውስጥ, እና ሌላ ምንም ነገር አያዩም. ችግሩ በሙሉ ነጭ እንጀራ, ስኳር, ጣፋጮች መብላት ነው እና ማቆም አልፈልግም. ነገር ግን አኒታ ላውሰንኮ ጣፋጭ መብላትን ማቆም አስፈላጊ እንዳልሆነ ተናግረዋል, መቼ ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
ከስልጠና በኋላ, ስብሉ የሚከፈልበት ይሆናል, በዚያን ጊዜ አንድ ነገር ሲበሉ, ስብስቡ ሲከፈል ይቆያል, ሰውነታችሁ ይበሉታል. ለዚያም ነው, በፍፁም ጣፋጭ እና የተከለከለ ከሆነ መብላትዎ የተቀመጠ አይደለም, ነገር ግን በጋለ ብረት መወገጃ (ምራቅ) ይሸሸዋል .
መልመጃዎች
ለአንዲት አኒታ ላውስኮኮ ማሕበራዊ ማሰልጠኛ ሥልጠና - እኛ ሁልጊዜ በጋዜጦች ላይ ሁሌም የተማራቸው ትምህርቶች አይደለም. አኒታ በስራ ላይ ስሇሆነም ቅዴሚያውን, እና ቆይታውን, እና በእርግጥ አግባብነት ያሊቸው መሆን አሇባቸው. ለምሳሌ, ለስላሳ ሆድ, በህዝብ ዘንድ ታዋቂ የሆኑ "ልምዶች" በጣም ጠቃሚ ናቸው - የአሞሌን አቀማመጥ, ቀጥ ያለ ጭንቅላቶች እና ዝንቦች በእኩል በሚመስሉ እግረኞች, እንዲሁም cardio.
ክብደት, ግን ሴንቲሜትር አይደለም
በአኒታ ላተስኮ እንደተናገሩት ዋናው ነገር ሚዛንን በተመለከተ የተሰጠው ቁጥር አነስተኛ ነው. መቶ ኪሎ ግራም ክብደቱ ይገርማል, ነገር ግን በጥቅሉ ጥሩ ነው. ክብደት መቀነስዎ ሲጀምር, ክብደቱ በፍጥነት ይጠፋል - ይሄ የውሃውን ውሃ ያውርጣል, ከዚያም ከጡንቻዎች ውስጥ እንኳን ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን "የክብደት መቀነስ" ለሱ ስብስብ እና ዳግም ማስጀመር ምክንያት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እራሱ ግን እራሱ ነው. አኒታ ወገብህን, ቀበቶህን, ክንዶችህን ለመለካት በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናል - ክብደቱ ምንም ይሁን ምን በሳምንት አንድ ሳንቲም ልታጣ ትጠፋለህ.