ዮጋ ማለት ሰውነትን ለማሳደግ ብቻ ሳይሆን አእምሮን ለማጽዳት ጭምር የታወቀ አቅጣጫ ነው. የዚህ አዝማሚያ ተከታዮች ግን የህይወት መርሆችን በማብራራት ሙሉ ለሙሉ መገምገም አስፈላጊ እንደሆነ ይከራከራሉ. በቤት ውስጥ ዮጋ (ዮጋ) ነው, ነገር ግን ለዚህ ነው የሚታወቁትን መሰረታዊ መርሆችን መከተል አስፈላጊ ነው.
በመጀመሪያ ስለ ቤት ስልጠና ስላሉት ጥቅሞች ትንሽ ቃላት. በመጀመሪያ, የራስዎትን የቋንቋ መርሃ ግብር ራስዎ መፍጠር ይችላሉ. ሁለተኛ, ለአስተማሪው ገንዘብ መክፈል አይጠበቅብዎትም, አስፈላጊውን የሂሳብ ዕቃ ለመግዛት ገንዘብ ለመበጀት በቂ ጊዜ ይሆናል.
እንዴት ዮጋ ማለት በቤት መጀመር?
አንድ ነገር መጀመር ሁልጊዜ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ለተደረጉት ጥረቶች ምስጋና ይግባውና በቅርቡ የተወሰኑ ከፍታዎችን ለመድረስ እና በስልጠናው መደሰት ይጀምራል. በመጀመሪያ, ለስፖርት ዕቃዎች ሱቅ የሚሆን ልዩ ሽታ ይግዙ, እሱም ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት. ለእኩልነት አስፈላጊ የሆኑ ልብሶች ናቸው, በስልጠና ውስጥ ጣልቃ መግባት እና እርጥበት መሳብ የለባቸውም.
ዮጋ (ዮጋ) ለመጀመር, አሁን ያሉትን ደንቦች ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ጠዋት ላይ ዮጋ ማሠልጠኛ ይሁኑ, ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ለማቀድና ለማደራጀት ያስችልዎታል. ከዚህ በተጨማሪ ይህ ክፍለ ጊዜ ለሙሉ ቀን ጥንካሬን እና ኃይልን ያበረክታል.
- ዮጋን ከመጠን በላይ ማሠራት, የስልጠና ጊዜ በትክክል መወሰን ያስፈልግዎታል. ከ 15 ደቂቃዎች ውስጥ በመጀመር ቀስ በቀስ መጨመር ይቻላል. ዋናው ነገር ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ከፍተኛ ብቃት ባለው ልምምድ መፈፀም ነው.
- በባዶ ሆድ ወይም በባህሪው ውስጥ ከሶስት ሰዓቶች በኋላ ማሠልጠን እንዳለብዎ ልብ ይበሉ. ረሃብ ይሠቃያል ከዚያ አንድ ነገር መብላት ይችላል.
- ለትላልቅ መተንፈስ ምንም ዓይነት እንቅፋት እንዳይሰማው ቅድመ ሁኔታውን በጥንቃቄ ማመጣጠን በጣም አስፈላጊ ነው. ክፍሉ ቀዝቃዛ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው.
- ምንም ስልጠና ከመስጠት ውጭ ምንም ነገር የለም, ከልክ በላይ ድምፆችን, ብርሃን, ወዘተ. ሥራው በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ነው. ብዙ ሰዎች በጸጥታ በሚሰማቸው ሙዚቃዎች ይደገፋሉ.
- የአሳማዎችን የማሰልጠኛ ዘዴ ለመቆጣጠር የቪዲዮ ትምህርቶችን መጠቀም ወይም ልዩ መጽሐፍ መግዛት ይችላሉ.
- በጣም ቀላሉ ከሆኑት የሃሳቦች ጋር ይጀምሩ እና ጥሩ ስራ ሲሰሩ ብቻ ነው, የበለጠ የተወሳሰበ አቋም መከተል ይችላሉ. ይህ በጣም የተለመደው ስህተት እንደመሆኑ መጠን የሽራቫስ ጥንካሬ ገደብ አያድርጉ.
- አስካካን በሚያደርጉበት ወቅት ብዙ ጅማሬዎች አካልን የሚጎዱ ትንፋስን ይይዛሉ. ሳይዘገይ መተንፈስ አስፈላጊ ነው.