በአሁኑ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚረዱ ብዙ አይነት ልምዶች አሉ. ግን ከዚያ ባሻገር ጂምናስቲኮች ጸጋን እንዲያዳብሩ እፈልጋለሁ. ደግሞም, ይህ ከሴቶች ጥበቦች አንዱ ነው. እንደነዚህ ዓይነት ስፖርተኞችም አሉ! የቡዲ ባሌይ ተብሎ ይጠራል. በክፍል ውስጥ የሚታየው የባህር ውስጥ አካል የባህር ውስጥ ውበት እንዲኖረው ማድረግ ብቻ ሳይሆን ለሽምግልና ተስማሚ መከላከያ ይሆናል.
ሰውነት ኳ :ት
የባሌ ዳንስ ገጽታ የሎተስ ቡርክን ማካተት ነው, እሱም በሃሳቧ ላይ የተመሠረተውን "የሊፕስ ኦቭ ዘ ወርልድ ስታንዳርድ" ሙሉውን የፕሮግራም ንድፍ የፈጠረ ሲሆን, የቡድል ግጥሞችን ያካትታል. ይህ ሀሳብ በአለም ዙሪያ ተወስዶ ነበር. ዛሬ በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ከሚገኙት አገልግሎቶች "የባሕር ዳንስ ስልጠና" ማየት ይችላሉ. ስለ ጂምናስቲክ ምን ልዩ ነገር አለ?
እና ከሚወጧት ባህሪያት በተጨማሪ:
- ሰውነት ኳስ ማለት የቃና እና የመስማት ስሜት እንዲሰሩ የሚያስችል የዳንስ አይነት ነው. ከሁሉም በላይ ለሙዚቃ (የሙዚቃ) ሙዚቃ ስልጠና ይንቀሳቀሳል, እንቅስቃሴዎችም ከባሌ ዳንስ ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
- አንድ የባሌ ዳንስ ማየት ያስቡ. ከሁሉም በላይ, ይህ ሞገስ የተሞላበት ዳንስ ብቻ አይደለም, ግን ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ትልቅ ጭምር ነው. በባሌ ዳንስ ውስጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በማሽቆልቆል ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ይህም ጡንቻዎች ከማንኛውም የኤሮቢክ በሽታ የከፋ አይደለም.
- አንድ ዓይነት የጭነት ስርጭት ስርጭትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. ሰውነት ባሌ-ኳስ መጨመር ከኃይል ጭነቶች ይልቅ የተሻለ መሣሪያ ተደርጎ ይቆጠራል.
- ሌላው የጥርጣሬ ጠቀሜታ ለአከርካሪው ጥቅም ነው. እንደምታስታውሱት, በተለመደው የባሌ ዳንስ ውስጥ የተለጠፈውን አቋም ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በባሌ ስሌጠናዎች ጊዜ, ጀርባዎን ቀጥታ ለመጠበቅ እና ጡንቻዎትን ለማጠናከር ይጠቀማሉ.
- ስልጠናው ራሱ በጣም ፈጣን ነው እናም ድካም አይሰማዎትም, ምክንያቱም እርስዎ እየጨለፉ ነው ማለት ይችላሉ.
ልምምድ እንደሚያሳየው ሰውነታችን በባሌ ዳንስ ላይ ብቅ ብቅ አለ የሚባል የስነ-ፆታ አይነት ነው.
የባሌ ዳንስ መሰረታዊ
እንደዚህ ያለ ጠቃሚ ጂምናስቲክስን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ በቤት ውስጥ ባሌን እንድትለማመዱት የሚያግዙ በርካታ የቪዲዮ ኮርሶች አሉ. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ባለሙያዎችን ማመን ይመርጣሉ. ስለዚህ የመምረጥ መርህ አይቀየርም.
በመጀመር በመጀመሪያ የባሌ ዳንስ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን መቀላቀል ላይ ማተኮር አስፈላጊ ይሆናል, ለምሳሌ ባንዲማ, መረግ እና ሌሎች. እዚህ ላይ አጽንዖቱ በ muscular load ላይ ብቻ ሳይሆን, በባህርዊነት ላይም ጭምር ነው. ስልጠናውን በሁለተኛው ክፍል ከእውቀት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የዳንጃ ዘፈኖችን እንዴት እንደሚፈጥሩ ይማራሉ. ለሙዚቃ ሙዚቃ መስተዋት ፊት መዘመር ቀባዎችን ለማቃለል ብቻ ሳይሆን ዕለታዊውን እምብዛም ትኩረት አይረብሽም.
ለመጀመርያ አካላዊ ሰውነታችን ከመጀመሪያው ስልጠና ሊማሩ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ሴቶች ጡንቻዎችን እንዲለጠጡ, ግርማ ሞገዶችን እና አቀማመጦችን እንዲያደርጉ እንደ መልካም ዘዴ ሆኖ ያገለግላል.