ከ Fructose ይልቅ Fructose

ዛሬ የስኳር ተክሎች ልዩነት እየጨመረ ይገኛሉ - አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ይዘቱን ለመቀነስ, የስኳር በሽታ የመያዝ ስጋትን ለማስወገድ የሚወስዳቸው. ከዚህ ጽሑፍ ጀምሮ ከስኳር ይልቅ fructose መጠቀም ይኑርዎት.

የ fructose ባህሪያት

Fructose በፍራፍሬ, በአትክልትና በማር ውስጥ የሚገኘው ተፈጥሯዊ አጣፋጭ ነው. እንደ ስኳር ሳይሆን fructose ወደ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶችን ይመራል, ከሚከተሉት ውስጥም መዘርዘር ይችላሉ-

• የደም ስኳር መረጋጋት;
• ሰውነታችን ከውጥረት እና ከጭንቀት እንዲገግም ይረዳል,
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከር;
• የካሪስ እና ሌሎች የጥርስ በሽታዎችን የመቀነስ መቀነስ;
• በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ-ነገር በአጠቃላይ ከማጥላቱ በላይ በደም ውስጥ እንዲወጣ ማድረግ.
• በልጆች ላይ የጂንሲስን ችግር ለመቀነስ.

ስፖንጅን መጠቀም ሳያስፈልግ ጣፋጭ ጣዕምን መቀባትና ለልጆችና የስኳር ህመምተኞችም ተስማሚ ናቸው.

ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ከስኳርነት ይልቅ ፋትሆዝ ይባላል

የስኳር እና የጣፋ መጠጦችን ሙሉ ለሙሉ እንዳይቀበሉ ለማድረግ የማይቻልዎ ከሆነ ክብደትዎን ሲቀንሱ ፈጣሪውን መጠቀም ጥሩ ሊሆን ይችላል. የፍራሽሮው የ ካሎሪ ይዘት በግማሽ መጠን ከስላሜታዊ ዋጋ ጋር እኩል ቢሆንም, እንደ ስኳር ሁለት እጥፍ ያህል ጣፋጭ ነው, ይህም ማለት ሁለት ጣዕም ከጣፋጭ መጠጦች ውስጥ ግማሽዎቹን ካሎሪዎች ይቀበላሉ ማለት ነው.

እባካችሁ ልብ ይበሉ, fructose ጭምር በጠዋት ላይ - እስከ 14.00 ድረስ ብቻ ይመከራል. ከዚያ በኋላ ክብደትን ለማጥፋት ጥሩ ጣዕም መብላት የለብዎትም እንዲሁም በአትክልቶችና በዝቅተኛ ቅባቶች ላይ ያተኩሩ.

ከስኳር ይልቅ ስንት fructose ይቀመጥ?

በዋናነት እንደ ከስኳር እና ቡና ጋር በስኳር መጠጥ መጠጣት አለበት. በስኳር ፋንታ በቀን ምን ያህል fructose መጠቀም እንዳለብን ከተነጋገር ይህ ቁጥር ከ35-45 ግራም ነው.

የስኳር ህመም ካለብዎት, 12 ግራው የ fructose ከኣንድ የእህል unitልት ጋር እኩል መሆን አለበት.

Fructose ከስኳር 1.8 ጊዜ የበለጠ ጣፋጭ ነው-ይህም ማለት ሁለት ጊዜ ማለት ነው. ስለዚህ, ሁለት ኩባያ ስኳር ስኳር ከመጠጣት ጋር የተለማመዱ ከሆነ, fructose ብቻ አንድ ብቻ እንክትል ይበቃል. ይሄን ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው, እና ተፈጥሯዊ ጣዕምዎን ለመበዝበዝ አይደለም. ከልክ በላይ ጣፋጭ መጠጥ ከጠጣህ በፍጥነት ታገኘዋለህ, ነገር ግን ጡት እንዲይዝ ይደረጋል.