የኦቲሚን ገንፎ ጥቅም ማለት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለሚከተሉ ሰዎች በሚገባ ይታወቃል, በትክክል ለመብላት እና ስዕላቸውን ለመመልከት ይሞክራሉ. ለሁለቱም ህፃናት እና ጎልማሶች ጥሩ የምሳ ዕረፍት እና ጥቃቅን የካሎሪ ይዘት ያለው ኦክሜም ነው. ነገር ግን የእንቁላል ገንፎን ማዘጋጀት, የተለያዩ ካሎሪዎችን ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደጨመሩ ማስተዋል አለብዎት.
የእህል የበሰለ ገንፎ ዋጋ
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ያልተተከሉ የዝንብ ዓይነቶች ናቸው. ይህ እህል በፕሮቲን ይዘት (13%) እና በስብ (6%) መካከል ያለ መሪ ነው. ይሁን እንጂ የተለመዱ ወፎች ለረጅም ጊዜ በፀሀይነታቸው ይጠመቃሉ, ስለሆነም ደንበኞች የአትክልት መመገብ ይወዳሉ.
ከእንቁላል ፋበሎች ውስጥ በጣም ደካማ የሆኑት ፈጣን ምግቦች ናቸው. ከነሱ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይነሳሉ, ይህም በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ፍሳሾችን ማዘጋጀት ያስችላል. እንዲህ ያለው ገንፎ ለመዘጋጀት ቀላል ቢሆንም ለዚያም በጣም አነስተኛ ጥቅም አለው.
ከመጥፋቱ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የኦቾሎኒ ሐውልቶች. በአጭር ጊዜ ውስጥ የተዘጋጀ ባይሆኑም ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶችን በሙሉ ይይዛሉ.
ከእንቁላል ውስጥ የሚገኘው የካሎሮክ ይዘት የሚመካው በምግብ ወቅት በሚጨምረው ነው. በወተት እና በቤሪ, ወተት ውስጥ ወፈር ውስጥ በውሃ ላይ የተቀላቀለ ገንፎ ውስጥ በጣም ብዙ ካሎሪ ይይዛል. እርስዎ የሚዘጋጁት ገንፎ ምን ዓይነት ምግብ ነው የሚወሰነው.
ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በውሃ ላይ ጣፋጭ ማብሰል ይመረጣል. በዚህ ጊዜ ሰውነታችን ከ 100 ግራም ገንፎ ውስጥ 88 ካሎሪ ብቻ ይወስዳል. በተጨማሪም ገንፎ ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ እና ክብደት እንዲቀንስ (ሚትበሊዝም) ለማሻሻል ይረዳል.
ከሥልጠና በኋላ አተርን ከተመገቡ, መክፈል ይችላሉ
ከህመም በኋላ ጤናን ማደስ ወይም ማጠናከር አስፈላጊ ከሆነ ወተት, ስኳር እና ዘይት በመጨመር ገንፎን ማዘጋጀት ይቻላል. ስለዚህ ሰውነት 303 ካሎሪ ያህል ይቀበላል.
በጾም ቀናት ውስጥ ጠፍጣሽ ጠቢባችን ጠቃሚ ነው ብለህ ካሰብክ, ካሎሪን እና ይዘቱን በትኩረት ተከታተል. በጾም ቀን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም ኦቲሜል የሰውነት ፈጣን ምጣኔን ለማሟላት, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, ጉልበትን እና የኑሮ ደረጃን ለመስጠት ያስችላል. በ 100 ግራም የውሃ ጠብታ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት, 3 ግራም ፕሮቲን እና 1.7 ግራም ስብ ይዟል.