ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ከሚታገዱት ሌሎች ተጨማሪ መንገዶች አንዱ ክብደት ለመቀነስ የሆድ እራሱን ማሸት ነው. በእርግጥ እርሱ ብቸኛ ውጤት አይሰጥም, ነገር ግን እንደ አመጋገብ, ስፖርት እና, ምናልባትም, የቤት ውስጥ መጠቅለያዎች ጋር ተያይዞ ውጤቶቹ በፍጥነት ይታያሉ. ክብደት ለመቀነስ ዋናውን ዘዴ ማጋለጥ አስፈላጊ አይደለም, ይህም ጤናማ አመጋገብ እና ንቁ የህይወት አኗኗር, በተጨማሪ ተጨማሪዎቹ, ማሳጅን ያካትታል.
ጨጓራ በጅምላ ማስወገድ ይቻላል?
ብዙ ልጃገረዶች በየቀኑ በአልጋ ላይ መዋሸት እና በየቀኑ ቸኮሌት መመገብ እንደሚችሉ ተስፋ ያደርጋሉ, ከዚያም በሆድ እራስን ማሸት ይደፍራሉ, እናም ስብ ወዲያው ይከፈታል. ይህ ከእውነት ይልቅ አፈታሪክ መሆኑን የበለጠ ለመረዳት ቀላል ነው. መታጠቢያ ብቻ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ትክክለኛ ፋይሎችን ለማግኘት የማይቻል ነው.
እውነታው ግን የሆድ እና የጭስቶቹ መታጠቢያ ወደ ከፍተኛ ቅባት ለመደፍደፍ ቦታነት እና ለጉዳዩ እንዲቃጠሉ ያደርጋል. ነገር ግን, እሱ ብቻ ይመራል እናም አይነድም. ይህም ማለት እራስዎን ከአመጋገብ እና ልምምድ ጋር ከተወሰኑ (ወይም ከሁለቱ አንዱን የሆነ ነገር ለማድረግ ከወሰዱ), በቤት ውስጥ የሆድ ቁርጥቃን ከሚያደርጉበት አካባቢ በትክክል በትክክል እየቀነሰ ይሄዳል. የራስዎን ማሸት ብቻ ካደረጉ, ውጤቱን አያዩም.
ከላይ የተጠቀሱትን ጠቅለል አድርጎ በጨጓራዎ ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ ነገር ግን በተገቢው ምግቦች (ቢያንስ ጣፋጭ እና ስብን ሳይጨምር) እና ከስፖርት ጋር (ከኤሮቢክ, ከጣፋጭ ወይም ዮጋ ጋር መሄድ ካልቻሉ በሃፖል, ገመድ, ወዘተ ...).
የሆድ ማሳመር በትክክል እንዴት ነው?
እንዴት የሆድዎን እቃ ማራገፍ እንደሚቻል ያስቡ. ወዲያው ከታዋቂው የህክምና እርካታ በተጨማሪ ወደ ማሸት መሳርያዎች መሄድ ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ በጣም ብዙ የተለያዩ የሃርድዌር ማጅራት ዓይነቶች, እና ለእያንዳንዳቸው በእሱ ላይ በተጠቀሱት መመሪያዎች መሰረት በጣም ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. በዚህ ችግር ውስጥ ችግር አለብዎት.
ይሁን እንጂ በቅርብ ርቀት ላይ ሰላምን ሊያገኙ የሚችሉትን መሳሪያ መግዛት ሳያስፈልግዎ ከእስራት ጋር ከሆድ መራቅ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, በዚህ ጉዳይ ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከናወን ይችላሉ, በሆድ ውስጥ የተቆረጠ የታሸገ. የእሱ ቴክኒካዊ በጣም ቀላል ነው እናም በቀላሉ ማስተካከልም ይችላሉ.
የሆድ ቁርጥን እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ.
- ገላዎን መታጠብ, የቆሻሻ ማጽጃዎችን ወይም ጠንካራ የጫማ ጨርቆችን ያርሙ.
- ራስዎን ይቆዩ, ጀርባዎ ላይ ተኛ, ዘና ይበሉ.
- በሆድ ቆዳ ላይ በቀላል ቅንጅቶች ይጀምሩ (ሁለቱንም ጎኖች መጫን ይችላሉ).
- ቀስ በቀስ, እጅዎን ወደ ክበብ, በክሊስተር አቅጣጫዎች ውስጥ በማንቀሳቀስ ቀጠን ያለውን የስብስቱን ሕዋስ መንካት ይጀምሩ.
- እያንዳንዱ አዲስ ክበብ ከእርስዎ ግፊት ጋር ተመጣጣኝ መሆን አለበት.
- ትክክለኛውን ነገር ካደረጉ እና በቂ ከሆነ ከተያዙ, ቆዳው ብዙም ሳይቆይ መቅደፍ ይጀምራል. ድምፁ ጸጉር መሆን አለበት, ቤርጋዲ ሳይሆን, እራስዎ ውስጥ አይነካሽም. ቆዳው ለስሜቶች ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ ይውላል, እና በጠቅላላው ክብ እንዲሁ ቀላል ይሆንልዎታል.
- ጠቅላላው የሆድ ዕቃ በደንብ ቀይ በሚሆንበት ጊዜ ጥረዛውን በጨርቅ ይቀይሩት
በፎርፍ. - ከዚህ በኋላ የነዳጅ ወይም የሰውነት ቀለም (cream cream) መጠቀም ይችላሉ.
አዘውትሮ ዋና ረዳትዎ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. እራስን እራስን ማሸት በየወኑ ወይም በየወሩ ቢያንስ አንድ ወር ያስፈልጋል. በተመሳሳይ ሰዓት ከ 2 ሰዓታት በፊት እና ከ 2 ሰዓታት በኃላ ንጹህ ውሃ ማለቅ የተከለከለ ነው.
ክብደትን ለመሸፈን የሆድ እራስን ማሸት መውጣትን ብቻ ሳይሆን, ቀላል ነጠብጣቦችን እና ጭንቅላትን መንካት. የክብደት መቀነሻ ምርጡ ከሁሉም በተሻለ ተለይቶ የሚታወቅ የተቆለጠጠ የቁንጥና ማሽን በቀላሉ ለርስዎ ይሠራል, ቀላል በሆነ መታ በማድረግ እና ጭራቅ ባለበት ክበብ ውስጥ ክበብ ውስጥ ያክሉ.