ብዙ ሴቶች እርግጠኛ ናቸው-ክብደት መቀነስ አንድ አመጋገብ እና ስፖርት በቂ አይደለም, በእርግጥም ተጨማሪ ገንዘብ መቀበል አለብዎት. በእርግጥ ይህ የተስማሚነት ግዴታ አይደለም, ነገር ግን አንዳንዴ ለፈቃቀድዎ የተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ሊካተቱ ይችላሉ. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ክብደት ለመቀነስ የሊድ ዘይት አጠቃቀም ምን እንደሆነ ይገነዘባሉ.
የክብደት ዘይት ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው?
በአመጋገብዎ ውስጥ ላልተመዘገበው ዘይት የሚያካትቱ ከሆነ - ክብደት አይጠፋም. ነገር ግን በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከተከተሉ የሆርሞን ዳራውን ለማስቀጠል የዚህ ዓይነት መሳሪያ መድረስ የተለመደ ነው. በተጨማሪም የነፍስ ነዳጅ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድ (ንጥረ-ምግቦች) ስብስብ ሂደትን ያግዛል, እናም በተዘዋዋሪም ለክላሚነት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ክብደትን ለማሟጠጥ የሚረዳ ዘይት እንዴት ጠቃሚ ነው?
የሎሚዝ ዘይጅ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 ያሉ አስፈላጊው የቅባት ሰደፎች ምንጭ ነው. እነዚህ ከፍተኛ የብረት መወገጃ (ሜታቦሊዝም) እንዲኖርዎና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃለጥ የሚያስችሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው.
ስለዚህ, የሎሌትድ ዘይት ለካራሌ ካሎሪ አመጋገብ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ነው (ለምሣሌ ጥሬ ትኩስ ምግብ ብቻ እና ሌሎች አትክልቶች ብቻ የሚፈቀድባቸው). የስኳር ፍሰትን መቀነስ ከመቀነቅ ይልቅ ሰውነታችን በተለመደው ሁኔታ እንዲሠራ ያስችለዋል.
ክብደትን ለመጨመር የሚውል ዘይት የተጠቀመው ዘይት
የበለዘበ ዘይት የተለመደው መንገድ በጣም ቀላል ነው: ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ, የምርት ስፖንሰር (ጠረጴዛ) ጠጣ እና ዳኪው ለብሰው ውሃ ይጠጣሉ. ይህ በመተጋገዝ ሂደት ላይ ብቻ ሳይሆን የሆድ መድሃኒትን ተግባር ያሻሽላል, እና በተለይ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል. ትኩስ ምግብ ካለዎት ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ዘይት ይውሰዱ, አለበለዚያ ዘይቱ ምንም ፋይዳ አይኖረውም-በትንሽ የሙቀት መጠን እንኳን እንኳን, ንብረቱን ያጣል.