ክብደትን ለመቀነስ በፍራፍሬዎች ላይ መመገብ እውነተኛ መፍትሄ ሆነ! ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ, እንዲሁም በመላው ወሳኝ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መሙላት ይችላሉ.ቤቶች በቆዳ, ኩላሊት እና አንጀቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው, በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ከሰውነቱ ውስጥ ስጋን ማስወገድ ይችላል.
የፍራፍሬ እና የዶሮ አመጋገብ አነስተኛ መጠን ያላቸው ሌሎች ምግቦችን እንዲመገቡ ስለሚፈቀድ ጥብቅ መሆን አይችለም. በምግብ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከእጽዋት, ከፍራፍሬ ወይም ከአረንጓዴ ሻይ , ከተፈቀዱ ወዘተ. ለቤሪስ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ አንድ ሳምንት ሲሆን በስኳር እና በጨው መጠቀምና ዱቄት የተከለከለ ነው. በተጨማሪም የፍራሽ ፍሬዎችን በአመጋገብ መጠቀምን ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን ለክብደት መጨመር ሊያስከትል ይገባል.
ብዙ የተለያዩ የቤሪስ አመጋገሮች አሉ, ከእነዚህ አንዱ ከዚህ በታች ቀርቧል.
የቁርስ አማራጮች
የመጀመሪያው አማራጭ . 300 ግራም የስንቡራሪ ፍሬዎች ከኦቾሎኒ ክሬም, ከስኳር ነጻ የሆነ, ከቆሎ, ከሻይ ጋር አንድ የሾላ ዳቦ በመጨመር.
ሁለተኛው አማራጭ . 300 ግራም የቼሪስቶች ወይም እንጆሪዎች 300 ግራም ያለ ስኳር, እንዲሁም አንድ ሰሃን ቅባት ቅባት ክሬም, የተቀቀለ እንቁላል, ሻይ.
ሦስተኛው አማራጭ . 300 ግራም ሰማያዊ-አልጋዎች ያለ ስኳር, መቶ ግራም የጎጆ ጥብስ እና በቢጋን የስብድ ማጨድ ክሬም, ሻይ.
ምሳ አማራጮች
የመጀመሪያው አማራጭ . በትንሽ የወይራ ዘይት የተሸፈነ የተክላታ ሰላጣ.
ሁለተኛው አማራጭ . በአትክልቶች ውስጥ ሽንሽርት.
ሦስተኛው አማራጭ . 220 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ወይም የዶሮ እርባታ.
አራተኛው አማራጭ . 8-10 ትላልቅ አፕሪኮቶች, ወይም በፐር ወይም ፖም ይተካሉ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
አነስተኛ መጠን ያለው መዓዛ ክሬም ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች.
እራት
የፍራፍሬ ሰላጣ (መቶ እንጆሪ, ድሬን, ሙዝ, ፖም) መቶ ግራም የምላሃት ወይም የሩዝ ገንፎ.