ክብደትን ለመቀነስ ለአመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, የአመጋገብ ስርዓትዎ በአስደናቂ ሁኔታ እንደገና እንዲገነባ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ መንገድ አለ - ጐጂውን ቀስ በቀስ ይተካዋል.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ መብላት የማይገባቸው ምግቦች?
ምግብ አለ, ይህ ጣፋጭ ነው, ግን ለስላሳው ሙሉ ለሙሉ ጤናማ ነው. የስነ ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጎጂ ምግቦችን ካስወግዱ ጥሩ የክብደት መቀነስ ውጤት ሊታዩ ይችላሉ.
ክብደት ለመቀነስ ሊበሉ የማይገባቸው ምግቦች
- ስኳር ባዶ ካርቦሃይድሬት ሲሆን, ምንም ጥቅም የሌለው ነው. ለስላሳ ቀለም ዋና ጠላት ነው. ነጭውን ዱቄት መተው ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች ወሳኝ አስፈላጊ ነው.
- ድንች ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጎጂ የሆኑ አትክልቶች ናቸው. ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅንጣቱ በመኖሩ ነው.
- ክብደት መቀነስን የማይመገቡ ምርቶች - የዳቦ ምርቶች. እነሱም እርሾን በመጠቀም, የሆድ ህዋስ ማይክሮፎርንን ይሰብራሉ. እንደ ዳቦ, ከከባድ ዱቄት ዱቄቶችን ለመመገብ ይመከራል.
- ነጭ ጥቁር ሩዝም ስጋቱን ያበላሽ ጎጂ የሆነ እዴል ይዟል. ይህን ያልተጣራ ምርት በ ቡናማ ሩዝ ተካው.
- የስብ መጠን የፕሮቲን ምንጭ ቢሆንም, አሁንም ቢሆን ስጋቱን ይጎዳል. ለሾም የጡት, ለስስ, ወዘተ ምርጫ ይስጡ.
- ፈጣን ምግቦች እና ምቾት ምግቦች በዘመናችን ተወዳጅ የሆኑ ተወዳጅ ምግቦች ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንትና የአመጋገብ ነጋዴዎች ይህ ለጤናማ አካል ብቻ ሳይሆን ለጤናም ጭምር አደገኛ ምግብ ነው ይላሉ.
በተጨማሪም የትኞቹ ምግቦች ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በተሳሳተ ሁኔታ ከአሳማ እና ከፓስታ ጋር ከሌላ ስጋ ጋር ይዋሃዳል . እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የሆድ ቁርጠት ያስከትላል, እንዲሁም ደግሞ የማፍሰስ ሂደት ያነሳሳል. በተጨማሪም ድንች እና እንቁላል ለማዋሃድ አይመከርም. ከተከለከሉ ምግቦች ምድብ ውስጥ የፕሮቲን እና የካይቦሃይድ ምግብ ጥምር ተካተዋል.