ክብደትን ለመቀነስ ሲወስኑ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር - በጤና ላይ አትርፉ. ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች ስለእሱ አያስቡትም እና ክብደታቸውን የመቀነስ ከባድ ዘዴዎችን በመምረጥ ጤናቸውን ያጎዳሉ. የምግብ ዓይነቶችን አሉታዊ ተጽእኖዎች ለስላሳ ፍሬ መበላት ይረዳሉ. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሰውነት ክብደት ከሥነ-ልቦ-ሕክምና ጋር የተያያዙ ናቸው.
በደረቁ ፍራፍሬዎች ክብደት መቀነስ ጥቅምና ጉዳት
ከልክ በላይ ክብደት ለመዋጋት የወሰዱትን የደረቅ ፍሬ መጠቀም በጣም ትልቅ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ቪታሚኖች እና ስኳር ናቸው. በአነስተኛ መጠን ከተበሉም በውሀ ታጥበው ከተፈቀዱ, በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎ በተመረጡ ንጥረ ነገሮች ላይ ማበልፀግ ብቻ ሳይሆን ለተወሰነ ጊዜ የመመኘት ፍላጎትን ይረሳሉ.
የደረቁ ፍራፍሬዎች የክብደት መጠንን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም በውስጡ ስጋን ለማስወገድ የሚችሉ ፋይበርን ይይዛሉ. የእነሱ ጠቃሚ ውጤት ትልቅ ነው:
- አንጎልን ያነሳሱ;
- ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውጤት ምክንያት የሚከሰት ውጥረት እና ብስጭት ያስወግዱ;
- የኦርጋኖትን ጽናት ይጨምራል;
- የመብላት ፍላጎት.
ይሁን እንጂ ምንም እንኳን ለክብደት ማቅለሚያ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነውን የደረቀ ፍሬን ከመጠን በላይ በመጠጣት, ለምሳሌ እንደ ደረቅ አፕሪኮት, ቅመም, ዘቢብ እና ቀናቶች የመሳሰሉት, በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ, ከመጠን በላይ በደረቁ አፕሪኮቶችና ፕሪፈራንስ መጠቀም ተቅማጥ እና ሌሎች የጨጓራ ቁስለት, ዘቢብ እና ቅጠላ ቅጠቶች የደም ስኳር መጠን እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል. ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች ካሎሪ ነው, ስለዚህ ባልተመዘገበው መጠን ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም.
ክብደት እየጠፋ ሲሄድ ምን ደረቅ ፍራፍሬ መብላት እችላለሁ?
የተፈቀዱ ደረቅ ፍራፍሬዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው. እነዚህም የደረቁ ፖም, አናናስ, በለስ , ዘቢብ, ዘመን, ጥሬ ይገኙበታል.
የክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የትኞቹ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው እንበል.
- ሪትስ . የበርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. በውስጡ የተካተቱት የአካል ክፍሎች የታይሮይድ ዕጢን ተግባር እንዲሻሻሉ ያደርጉታል.
- Prunes . ሰውነት እና ሌላ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ማስወገድ ይችላል.
- ፖም, ፒር ሰውነቱን በቫይታሚን ሲ ማሻሻል, ስጋን ማስወገድ.
- ቀኖች . የምግብ ፍላጎትን ለመዋጋት መርዳት.
- የደረቁ አፕሪኮቶች . የሰውነትዎ እርጥበት ከሰውነት የበዛበትን እርጥበትን ያስወግዳል.