አንድ የጥበብ ስራ ማለት የአመጋገብ ስርዓት ማለት አንድ ቀለም ብቻ ነው. ይህ አመጋገብ ገንቢ, ሚዛናዊ እና ውጤታማ ስለሆነ ለብዙ ሰዎች ምቹ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ የተዋቀረው አመጋገብ
ሙከራዎች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ ቀለም አንድ ሰው በአእምሮ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ የተወሰነ ውጤት አለው. ለሕብረቱ ቀለሞችን ለማቀላጠፍ የሚረዱ ንጥረነገሮች, በሰውነት ሥራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, የክብደት መቀነስ ሂደቱን እንዲቀንስ ያደርጋሉ, እንዲሁም የቲዮራፒ-ፕሮፕሮክቲክ ተጽእኖ ያስከትላሉ. በጣም ብዙ ቀለም ያለው የአመጋገብ ስርዓት የኃይል ማዕከላዊ ለውስጥ የውስጥ አካላት ሊፈጥር ይችላል.
የ 7 ቀለማት ምግብ
እያንዳንዱ የክብደት መቀነስ ዘዴ ጥቅምና ጉዳት አለው, የዚህም ንጽጽር ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ይረዳል. የአንድ ቀለም አመጋገብ ጥቅሞች ብዙ ምግቦችን, ክብደትን ቀላል ክብደት እና የተመጣጠነ አመጋገብ ያካትታሉ. በምርቶች ቀለም ምክንያት የምግብ አሠራር በርካታ ጠቋሚዎች ስላሉት በአለርጂዎች, በስኳር በሽታ እና በምግብ መፍጫ ስርዓቶች ችግሮች ላይ መጠቀም አይቻልም. ሥር በሰደደ የጉበትና የኩላሊት በሽታዎች ላይ ክብደት መቀነስ የተከለከለ ነው.
ለሳምንቱ በምርት ቀለም አመጋን ያድርጉ
ክብደትን ለመቀነስ የተወሰኑ ህጎችን ዝርዝር ተመልከት. ለመጀመር ያህል, ለቁጥልቁ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መተው አለብዎ; መጋገር, ፈጣን ምግቦች, ፍራፍሬ, ጨው, ጣፋጭ ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. አመጋገብዎን ለመመገብ, የተፈጥሮ እና የቀሚስ ምግቦችን አያደናግሩ. ሰባት ሰአት የቀለም ምግብ የሚያስተካክለው ንጥረ ነገር (ንጥረ-ነገር መቀነስ) እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን በአግባቡ ለመቆጣጠር ጠቃሚ የሆነ የተመጣጠነ ምግብን ያካትታል. ለዚህ ምግብ ማብሰል, ምግብ መጋገር, የማንጠባጠብ እና ምግብ ማብሰል ለሚፈልጉ ሁለት ሰዎች ምግብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
ክብደትን ለመለበስ ቀለም - ምናሌ
በዚህ ዘዴ ውስጥ በየቀኑ የምግብ ምርቶችን መምረጥ አስፈላጊ በሚሆንበት ላይ የራሱ የሆነ ቀለም አለው. ከታች ከተዘረዘሩት ዝርዝሮች ውስጥ አንድ ምግቦች ከአምስት በላይ እንዳይመረጡ ይመከራል. ለሳምንት ጥብቅ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, እያንዳንዱ ቀለም በእራሱ ሕጎች ላይ በማተኮር የራሳቸውን ምግብ ለመምረጥ እድሉ ይሰጣቸዋል.
- ቀን ቁጥር 1 - ነጭ . አካልን እና ኃይልን የሚያጸዳ ምግብን ያካትታል. የዚህ ቀን አብዛኛዎቹ ምርቶች በካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬት) የበለፀጉ ናቸው, ስለዚህም በረሃብ መቸገር የለብዎትም. በቆሎ ምግቦች ላይ የተፈቀደው - ሩዝ, ድንች, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬ ስንዴ, ሙዝ, አበባ ቅርፊት, ነጭ ዓሣ, የዶሮ ሥጋ እና የእንቁላል ፕሮቲን.
- ቀን ቁጥር 2 - ቀይ . የዚህ ቀለም ምግብ ንቁ እየሆነ መምጣቱን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል . በተጨማሪም ብዙ ፋይበር አለው. የቀለሙ አመጋገቢዎች እነዚህን ቀናት ይፈቅዳሉ-ቀይ የፒሞች, ጌጣዎች, ቲማቲሞች, ባቄላዎች, ራትፕሬቸሮች, ቀይ ስጋ, ባቄላ እና የመሳሰሉት.
- ቀን ቁጥር 3 - አረንጓዴ . የዚህ ቀለም ምግብ የነርቭ ስርዓት ስራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, የሆርዲናል ሚዛን ይዘረጋል እናም ሰውነታችን በሜጋሲየም ይዘልቃል. እንዲህ አይነት ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ: አረንጓዴ, ብሮኮሊ, አረንጓዴ ፖም, አተር, ኪዊ, ዱባ እና የባረቀት ፍሬዎችን ማግኘት ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 4 - ብርቱካናማ . በብርቱካን ቀለም ያለው ምግብ የምግብ መፍቀን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ስሜትን ያነሳል እናም መከላከያን ያጠናክራል. ለስላሳ ነው: ዱባ, ቀይ ዓሣ, አፕሪኮት, ብርቱካን, ማር, የደረቁ አፕሪኮሮች, ብርቱካን ጣዕም ጣዕም ወዘተ.
- ቀን ቁጥር 5 - ሐምራዊ . የዚህ ቀን አሠራር በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር, የነርቭ ስርጭትን እና የነርቭ ሥርዓትን ስራ ለማሻሻል ይረዳል. እንደዚህ አይነት ምርቶች ይፈቀዳሉ: የሽቶ ቅጠል, ጥቁር ወይኖች እና ጣጣዎች, ሰማያዊ ክሪስተሮች, ቀይ ፍራፍሬ, ሬሳ እና ሐምራዊ ሽንኩርት.
- ቀን ቁጥር 6 - ቢጫ . ይህ ቀለም የስሜት, የአዕምሮ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል, ለጡንቻዎች, ለጉበት እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ ነው. በአመጋገብ ውስጥ የበቆሎ, ዛኩችኒ, አይብ, አናናቢ, ቢጫ ደማቅ ጣፋጭ እና ፖም, ሁለት ሼሎች, mustና እና ሌሎችም ይገኛሉ.
- ቀን ቁጥር 7 - ቀለም የሌለው . ይህ የተራዘመ እቃ, በተለመደው ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
ቀለም አመጋገብ - ውጤቶች
የክብደት መቀነስን በተመለከተ የቀረበውን የመግቢያ ዘዴ ከመጀመርዎ በፊት ከተጠናቀቀ በኋላ ውጤቱ ምን እንደሚሰላ መገንዘብ ያስፈልግዎታል. የኬዝ ኪሳራ መጠን በቀጥታ የሚለካው በመጠን መለኪያው ላይ በሚታየው የመጀመሪያ አመልካቾች ላይ ነው. በአማካይ ግን የሰባት ቀለም የአመጋገብ ስርዓት ከ 3-7 ኪ.ግ ለመጣል ይረዳል. በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ተግባሮች አሉት: የቆዳ ሁኔታን, የአንጎል እንቅስቃሴን እና የነርቭ ስርዓትን የሚያከናውን, መቆጣጠር እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል. አንድ ቀለም ያለው የአመጋገብ ስርዓት ሰውነታቸውን ከሳቅ እሳቤዎች በትክክል ያነባል.
የተስተካከለ አመጋገብ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ይህ ክብደት ለመቀነስ ለሚረዳ ይህ ሰፊ ምግቦች አሉ. ለአንድ ነጭ ቀን ዶሮ ወይም ዓሣ በኩሬ እና በቀይ, በሮማን ናም, ለቆሎ ጣፋጭ እና የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል. በአረንጓዴ ቀን ለአበቦች ምግብነት ይፈቀዳል, ብዙ ሳሎች, አረንጓዴ ሾሎች, የተሰራ ድንች እና የአተር ጣጣዎች ይገኛሉ. ለብርቱካኑ ቀን, የፍራፍሬ ሰላጣ, ኮሪያዊ ካሮትና ዱቄት ይጣጣማል. ቫዮሌት ማውጫ: የተጠበሰ የጣፍ ዕጢዎች, ቀይ ቀለም እና ፍራፍሬዎች ሳሎች.