በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ምርጥ, ምቹ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ብዙ ሰዎች የፕሮስቴት ፕሮቲን እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል, ይህም የወተት ተዋጽኦ ፕሮቲን ፈጽሞ የማይረሳ ነው. ይህ አማራጭ የወተት አጥንት የሆነው የኩላሊት ጥቅሞች ብቻ ሳይሆን በወተት ውስጥ የሚገኙት እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎችም እንዳሉ መርሳት የለብዎትም. የወተት ሃብትን (ፕሮቲን) መጠቀም ጠቃሚ ነው ብለን እናጤተናል.
ወተት ፕሮቲን ይፋፋሉ
ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦች መጨመር የበለጠ ቀላል እና በፍጥነት የጡንቻዎች ስብስብ ይገነባሉ, ነገር ግን በተለያዩ ሁኔታዎች ተጽእኖው እንዲወድቅ አይፈቅድም. እስካሁን ድረስ ይህ የጡንቻ ፕሮቲን የጡንቻ ፕሮቲን የጡንቻን ብዛትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ የሰደደውን የሰውነት ሙቀት መጠን ለመቀነስ ለሚፈልጉት እጅግ አስተማማኝ መንገድ ነው. ይህ አማራጭ ከዝርዝር ቅንጣቶች መገኘት አንጻር ሲታይ በጣም ጠቃሚ ነው.
የወተት ፕሮቲን የ whey እና casein ጥቅሞችን ያጠቃልላል. ለጡንቻዎችዎ ምርጥ ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ውጤታማ የመስራት አቅም እና ጽናት ናቸው.
በፍጥነት ከሚገባው የትንፋሽ ፕሮቲን በተለየ የኬሚካል ውህደት ከካንሲን ጋር ቀዝቃዛ ነው, ነገር ግን ለዚህ ምክንያት ስለሆነ መደበኛ ምግብ መውሰድ እና ጥራቱን ለመመገብ የማይቻልባቸው ሁኔታዎች ሲያጋጥም በጣም ውጤታማ ነው.
የወተት ፕሮቲን መቼ መውሰድ ይኖርብዎታል?
በቀን ሁለት ጊዜዎች አስፈላጊ ናቸው, እና የመጀመሪያው እንደ ሁለተኛ እራት ወይም እንደ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሊወሰዱ ይችላሉ.
የጡንቱ ፕሮቲን በጣም ቀስ ብሎ እንዲዋሃድ ስለሚያደርግ ከመተኛቱ በፊት ሁለተኛውን ክፍል መውሰድ ስለማይችል ሰውነታችን ያለ ምግብ ሲቆም ጉልበቱን የሚወስድበት ቦታ ነው, እናም የጡንቻ ጥፋቶች መጀመር ኣይችሉም.