ብዙዎቻችን በጣም ሩቅ እና ሚስጢራዊ ቲቤት ውስጥ ስለሚኖሩ አስገራሚ ጤንነት እና ረጅም ህይወት እናውቃለን. ከጥንት ጀምሮ ስለ ሆርሞንቲት የቲቲካ ስነ-ልቦና ተአምራዊ እና ጤናማ ባህሪያት ያውቁ ነበር. በየቀኑ ከምሽቱ 6 ሰዓት እስከ አንዱ ባሉት ገዳማዎች ውስጥ ይከናወናል.
በአሁኑ ጊዜ ልዩ የሆነው የቲቤን ሆርሞናል የሰውነት እንቅስቃሴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውብ ሆኗል. ከአጭር ጊዜ በኋላ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በመደበቅ ሰውነት ሁሉንም ዓይነት ከባድ በሽታዎች ያስቀራል. የእርጅና ሂደቱ ፍጥነት ይቀንሳል, የሆርሞን ዳራ እና የሁሉንም የሰውነት አሠራሮች ሥራ ሁሉ ይቀንሳል. አንድ ሰው በፍጥነት ከእንቅልፉ ሲነቃ, በደስታ እና በሙስሊም መናፍስት ቀኑን ሙሉ አይተዉትም.
ጠዋት የቲቤት ሆርሞናል የሰውነት ስፖርተኛ
እነዚህ ልምምዶች በጣም ቀላል እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጠይቁም, እንዲሁም በቀን አምስት ደቂቃዎች ብቻ ይወስድባቸዋል. ወጣቶችን እና ጤናን ለረዥም ጊዜ ለመቆየት ይረዳሉ.
- በመጀመሪያ የቢሮክ ሁኔታዎን ሁኔታ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ለጥቂት ሰከንዶች የእጅህን መዳፍ ማቆም ያስፈልግሃል. ስለዚህ, ደረቅና ሞቃት ከሆነ, በሰውነት ውስጥ ጉልበት የተሟላ ነው. የተከመች እጅ እፅዋት ደካማ መሆኑን ያሳያሉ. እጆቹ እንዲሞቀቱ እና እንዲዘገዩ ከተደረገ, በሰውነት ውስጥ ያሉ ድንገተኛ ችግሮች ይኖራሉ. ይሁን እንጂ በማንኛውም ሁኔታ ጂም መከፈት አለበት. የእነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ አፈፃፀም የተለያዩ በሽታን ያስወግዳል.
- እጅዎን በአይንዎ ላይ ያስቀምጡ እና በ 30 ሰከን (30 ሰከንድ) የምህሉን ምህዋር በፍጥነት ይጫኑት. በራዕይ ችግር ካጋጠመ ለ 1-2 ተጨማሪ ደቂቃዎች እጃችሁን በዓይናችሁ ውስጥ ይያዙ.
- እጆቻቸው ጆሮዎቻቸው ላይ እና በተመሳሳይ ሁኔታ 30 ጊዜ መጫን ጀመሩ. ጣቶቹ በጭንቅላት ጀርባ ላይ መሆን አለባቸው.
- እጥፉን, ከጆሮዎ ጀርባ ያሉትን እጆችን ይዝጉ. ከዛን አንስቶ እስከ ጆሮዎች የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች 30 ጊዜ ያህል የጡቱን ቆዳ በጥቂቱ ይጎትቱታል.
- የቀኝ እጅ በግንባር, ከግራ - በግራ አንድ እና ከቤተመቅደስ ወደ ቤተ-መቅደስ 30 ጊዜ ጭምር ማኖር አለበት. በተመሳሳይም ቀኝ እጆቹ ከላይ ወደ ግራ እና በስተ ግራ በኩል መዋጥ አለባቸው. ይህ ልምምድ የዓሳራ ሽፋኖችን ለማስታገስ ይረዳል.
- ራስ ላይ ከ 4 እስከ 5 ሴንቲሜትር ላይ ቀለበት በእጆዎ ይዝጉ. በቀኝ በኩል ከታች እና በስተግራ በኩል ያለው መሆን አለበት. ከዚያም ከመጋጠሚያ እስከ ግንባሩ ድረስ 30 እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ ይጀምሩ. ይህ ከመጀመራችሁ በፊት ጭንቅላቱን በትንሹ እንዲንጠለጠል ትራስዎን መተኛት ያስፈልጋል.
- በተመሳሳይ መንገድ ከጆሮ ወደ ጆሮ የሚመጡ 30 የበረራ እንቅስቃሴዎች.
- ትክክለኛው እጅ በታይሮይድ ግግር (ትይሮይድ ግራንት) ላይ መቀመጥ አለበት. ግራ እጅን ከአንጎን እስከ አምባዘር 29 ጊዜ ይያዙ. በ 30 ኛ ቀን በሁለቱም እጆች ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ.
- እጆችዎ በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ, ክብ የክብ እንቅስቃሴዎችን በሰዓት 30 ጊዜ ይንዱ.
- እጆችዎን እና እግሮቶቹን ወደ ላይ ያነሳሱ እና 30 የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ከዚያ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ እና እግርዎን ለ 30 ሰከንዶች ያዙ.
- ተዘርዝረው ይሂዱ እና የእርሻ እጆችን ይቆጣጠሩ, በተለይም በቀላሉ የሚነሱ ቦታዎችን ይጫኑ.
- እግሮቹን ከእሱ ፊት ማንሳት, ከታች ጀምሮ እስከ ጫፉ ድረስ ጎን ለጎን የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ.
- ጉልበቶቻችሁን በክብ እንቅስቃሴዎች ማገር.
- ከውጪው ወደ ውስጥ ከውስጥ እስከ ጉልበት ድረስ ወገቡ ላይ ይንሸራተቱ.
እነዚህን እንቅስቃሴዎች ካደረጉ ከጥቂት ጊዜ በኋላ, ሥር የሰደደ በሽታዎች ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ. ግን አትፍራ. እነዚህን ልምምዶች በየቀኑ መሥራታቸውን መቀጠል አስፈላጊ ነው. በጊዜ ሂደት ሁሉም ህመም ከሥጋው ይለያል እና ጤናም በከፍተኛ ሁኔታ ይጠናከራል.
የእነዚህ ቀላል, ግን ውጤታማ ስልጠናዎች የማይቋረጥ አሰራር ለግለሰብ ብዙ ጥቅም ያስገኛል. ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. ከጊዜ በኋላ የተለመደው ይሆናል. አነስተኛ የኃይል ማሰራጫዎች ይጸዳሉ, በፀጉሮዎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይሻሻላል.