ዝቅተኛውን የሂሞግሎቢን መጠን በተለይም በሴቶች መካከል የተለመደ ችግር ነው. ኬሚካሎችን ላለመጠጣት የሄሞግሎቢን መጠን ለመጨመር ምርቶችን ቁጥር መጨመር ጠቃሚ ነው. ዝቅተኛውን የሂሞግሎቢን ሕዋስ በሰውነት ውስጥ እና በሴሎች ውስጥ ኦክስጅን አለመኖርን ይፈጥራል, ይህ ደግሞ በጤና ላይ ከፍተኛ የጤና ችግር ያስከትላል. በኦክሲጅ ረሃብ ምክንያት ልብ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሲጅን ለማሟላት ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ያመነጫል.
አመጋገብዎን ከማስተካከልዎ በፊት በአካልም ላይ ሰውነት ብረትን እንደማያሰግዝ ሁሉ በሆስፒታል ውስጥም ብረት ያጡ ምግቦች ሊረዱ አይችሉም.
የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ምን አይነት ምግቦች መጠቀም አለብኝ?
በዚህ ችግር ምክንያት የብረት እና የእንስሳት መገኛ ምርቶችን ለመቋቋም ይረዳል, ይህም ብረትን ይጨምራል. አንዳንድ ዶክተሮች በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው በብረት በጣም የተሻሉ ናቸው ይላሉ.
ከሄሞግሎቢን ጋር ችግር ካለብዎት ታዲያ በአመጋገቡ ውስጥ ሊካተቱ የሚገባቸው ናቸው.
- የእንስሳት ምርቶች, ለምሳሌ ስጋ, ጉበት, ወዘተ. በተጨማሪም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ተገቢ ነው.
- በፍራፍሬዎች አመጋገብዎ ውስጥ ለምሳሌ በሬፕሬቸሪ, በስሪቤሪ, ወዘተ ... ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው, እነዚህም በቆሸሸ እና በቀዝቃዛ መልክ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
- አሁንም ቢሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የሚገኘው በሙዝ, ጋርኔት, ቡና, ወይን እና ስንዴ ነበር.
- የንብጩን ሂሎግሎቢን ለመጨመር ይረዳል. ለዚህም, ስጋዎችን ለበርካታ ወራቶች ማበላሸት በጣም አስፈላጊ ነው, ይህ ደግሞ የቡና አትክልት ወይንም የተክሎች ቅርፊት በተበከለ መልክ ሊሆን ይችላል.
- በበጋው ወቅት የሄሞግሎቢንን ፍጆታ ከፍ ለማድረግ ለሚያስፈልጉ አስፈላጊ ምርቶች.
- ብዙ ሰዎች ብረት የሚይዙት ፍሬዎች ፖም እንደሆኑ ያውቃሉ. በየቀኑ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ቢያንስ 0,5 ኪ.ግ መመገብ አለብዎት. አስፈላጊ ሁኔታ - ፍራፍሬ ከተመገባችሁ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ጠጥተው መጠጣት አይመከርም.
- የደም ማነስ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዳው ምርት ተራራ አሽ ነው. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ 1 tbsp ይጠቀማሉ. ከእነዚህ የቤሪ ጭማቂዎች ጋር ይጠቅልቁ.
- ዝቅተኛውን የሂሞግሎቢን ግመልን ለመቋቋም ይረዳል, ወይም በየቀኑ በጥቅም ላይ መዋል አለበት, በእውነቱ ላይ የተመሠረተ ቆሻሻ.
- የሄሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር አስገራሚ ሰላጣ - አልኮል ክሬም ያላቸው ካሮዎች. የካሮቲ ጭማትም ከፍተኛ ውጤታማነት አለው.
- የበቆሎ ፍሬዎች ጥሩ የብረት ምንጭ ናቸው. ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ ከማር ማር ጋር 100 ግራም ኖድ ይበሉ.
ይህ ማለት ሄሞግሎቢን በደም ውስጥ የሚያስተዋውቱ ሙሉ ምርቶች ዝርዝር አይደለም. ለምሳሌ, ይህ ጣፋጭ ቸኮሌት ለመቋቋም እንደሚረዳ ማወቅ አስደሳች ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ይህ ከፍተኛ ችሎታ በካኮሎው ከፍተኛ ይዘት ባለው በጨለማ ቾኮሌት ብቻ የተያዘ ነው.
በእርግዝና ወቅት የሂሞግሎቢን ምግቦችን ይጨምሩ
በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሴቶች የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምር የሚረዳውን ፎሊክ አሲድ መጠቀሙ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን B9 በቦን ጉበት እና ጥራጥሬዎች ውስጥ በተለይም በእሽቦቻቸው ውስጥ ይገኛል. እነዚህም ፎሊክ አሲድ እና የፖምባጣ ፍሬዎች, ቲማቲሞች, አረንጓዴ አፕላስቲክ እና ሌሎች ምርቶች ይዘዋል.
በቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት ውስጥ በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ምርቶች
በዚህ ጊዜ አመጋገብ የበሬ ወይም የከብት ጉበት, እንዲሁም ሳልሞን, ሰርዲን እና ሸንበሮችን ማካተት አለበት. በተጨማሪም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የእንቁላል አስኳላዎችን እና አኩሪ አተር መመገብ ጠቃሚ ነው. አሁንም ቢሆን በቫይታሚን .12 ቫይታሚን ለማረጋጋት አስፈላጊ ነው, ስለሆነም ለእነርሱ ሀብታም በሆኑ ምርቶች ላይም ጭምር ማጉላት ያስፈልጋል.