ሙሉ ቀንን በድፍረት እና በቋሚነት በአመጋገብ ላይ ስታሳድጉ, ምሽት ላይ, ድካምና በረሃብ, እንደ እራስዎ ልክ እንደ እራስዎ, መደበኛውን የሰው ምግብ ለመመገብ ማቆም ይፈልጋሉ. ምሽት ላይ ሲሆን በአብዛኛው በአመጋገብ ይከሰታል. ይህ እንዲከሰት ለማድረግ ለስላሳ የአመጋገብ ምግቦችን በአስቸኳይ ማምጣት አለብዎት.
የምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከ 18 ሰዓት በኋላ ምንም ነገር ካልበላዎት ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ. እና ከ 16.00 በኋላ እንኳን ቢበዛ, ምግባረ ብልሹነት ምሽቱ በጣም ቀርፋፋ እና ዝግተኛ ነው. መልካም, ከስድስት በኋላ ቤት ቢገቡስ? ፈጽሞ አትብሉ - ምግቡን ወደ ድብደባነት ይለውጣል. ለአመጋገብ ምግቦችን ብዙ አማራጮችን እናቀርብልዎታለን.
አማራጭ 1
ሙሉ ጣፋጭ, የተደባለቀ የባህር ምግቦች, ቲማቲም, ታች እና የሶላጣ ቅጠሎች እንቀምጣለን. ፓስታውን ቅጠሉ, ለ 3 ደቂቃዎች በቤት ውስጥ ሙቅ ውሃን, ቲማቲም በተፈላ ውሃ እና ፍራፍሬ, ጣውላ እና ሰላጣ ለቆፈጠፈ ይተው. ከወይራ ዘይት እና ከሎም ጭማቂ ጋር የምግብ መኖ, የፍራሽ እና የቲማቲም ቅልቅል, ቅመሞችን ይጨምሩ እና ከፓላ ጋር ይቀላቅሉ. እንዲህ ዓይነቱ እራት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ያስከፍላል.
አማራጭ 2
ለ 2 ኛ ፈጣን የአመጋገብ እራት ሌላ አማራጭ: ከ 4 እንቁላል, ከ 1 እንጆሪ, ከአረንጓዴ ሽንኩርት, ከእንጉዳይ, ከአሳማ ጥብስ እና ከአረንጓዴ ቀለም ጋር አረንጓዴ ሽንኩርት አዘጋጅተናል. እንቁላል ይከተላል, ቲማቲም በጥሩ ሁኔታ እና በጥሩ ሁኔታ የተቆረጠ, አረንጓዴ ሽንኩርት - ቀለበቶችን, ጥራጣዎችን በኩብስ እና ቆርቆሮ ቆርቆሮ ይለቀቃል. ይህ ሁሉ ይደባል እና ቅቤ ላይ ቅቤ ላይ በሆድ ላይ ይቀዳል. ወዲያውኑ ሙቀቱን እና ሽፋኑን ይቀንሱ. ኦሜሌን በአንድ ጎን ያበሰለ, ጠረናስ ያለ ዳቦ በጠረጴዛ ላይ ያቅርቡ.
አማራጭ 3
አንዲንዴ ጊዜ ሳያስፇሌግ አንዴ ነገርን ማክበር በጣም አስፇሊጊ ነው. ለስብሰባ እና ለስለስ ያለ የአመጋገብ ምሽት, የባህር ምግቦች ምርጥ ናቸው. በአንድ ውሃ ጉድጓድ ውስጥ አንድ ነጭ ሽንኩርት እናስቀምጠዋለን.
እነዚህ ሃሳቦች ለማስያዝ እና ለማራዘም በመቶዎች የሚቆጠሩ የብርሃን አመጋገሪያ ምግቦችን እንዲፈጥሩ ተስፋ ያደርጋሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን. የመመገቢያዎችዎ ስሜትና ስሜቶች ሳያስከብር ይኑርዎት.