ብዙዎች ለጣፋጭሾች መመኪያ እንደሚያውቁት - ለጤና እና ለስኳት ጎጂ ነው. ነገር ግን በተመሳሳይ ጎጂ የአመጋገብ ልማዶቻቸውን ማሸነፍ አይችሉም. ሆኖም ግን አሁንም መዋጋት አስፈላጊ ነው, እናም ሊቻል ይችላል.የስነ ልቦና ሳይንስ ሳይንስ (ዲፕሎማ) ሳይንስ (ዲፕሎማ) ሳይንስን (ዲፕሎማ) እና ዱቄት (ዱቄት) ማቆም እንዴት እንደሚቆም እና በርካታ መፍትሄዎችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ያቀርባል.
ብዙ ጣፋጭ መብላትን ቀስ በቀስ እንዴት ማቆም ይቻላል?
የአመጋገብ ባለሙያዎች እራሳቸውን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና ጣፋጭ መብላትን ማቆም እንደሚችሉ በሚለው ጥያቄ ላይ እንደዚህ ዓይነት መልስ መስጠት ቀስ በቀስ መደረግ አለበት. ደግሞም ብዙውን ጊዜ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ የሚደረገው ትግል ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል, ከጭንቀትና ከጭንቀት ጭንቀት ጋር ይጋጫል. በዚህ መንገድ እራስዎን ለማሽከርከር እንዳይችሉ, ያነሰ ጎጂ ምትክን ለማግኘት እና ቀስ በቀስ እራስዎን እራሱ ትምህርት ለማግኘት ይሞክሩ. ጣፋጭ ሻይ እና ቡና ከቀለሉ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ ይጀምሩ. ጣፋጩን ሳያጨምሩ ትክክለኛውን መጠን ግማሽ ለመጠጥ ሞክሩ, እንዲሁም ቀስ በቀሱ መጠን መቀነስ; በእያንዳንዱ ኩባያ ላይ በመጀመሪያ ሁለት ጊዜ እዚያው አሸዋ, ከዚያም አንድ ማንኪያ, እና ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሙሉውን ይጥሉት. ለስላሳ ጣፋጮች ይሄው ተመሳሳይ ነው: ቁጥራቸውን በግማሽ በመቀነስ ከዚያም ወደ አንድ ሩብ እና ወዘተ በመቀጠል ይጀምሩ. ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለማሸነፍ እና ለመተካት ያግዙታል. ፍሬዎች, የቤሪ ፍሬዎች, የጎዳና ጥብ ዱቄት, ማርጋገጥ እና ማጌላ, መራራ ቸኮላ.
ሌሎች ጣዕም እና ዱቄትን ለመብላት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ሌሎች መንገዶች
ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ችግሩን ለመቋቋም የሚያስችሉ ሌሎች የሥነ-ልቦ-ትምህርቶች አሉ.
- ትኩረትን ማጣት - ጎጂ ለሆነ የከረሜላ-ፓይሮስኮቭ እጎት ጊዜ ከሌለዎት የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ለመገንባት ይሞክሩ. ጥሩ ጣዕና በመመገብ የሚያገኙዎትን አዎንታዊ ስሜት ማጣት ለማካካስ እራስዎን ይፈልጉ
በደስታ የተሞሉ ማስታወሻዎች በህይወትዎ ውስጥ ያመጣል. - በመደብሩ ውስጥ ወዳለው የመቃብር ክፍል ውስጥ ለመግባት, ጣፋጭ ጣዕሙን ማጠራቀሚያዎች በሙሉ አውጥተው ለዘመዶችዎ እንዲህ አይነት ጥሩ ምግቦችን እንደማላሸት እና ለፍርድ አያዙዎትም.
- ወደ ዕለታዊ ምግቦችዎ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችዎን ይጨምሩ - ይሄ ለካርቦሃይድ ምግብ የሚያስፈልገውን ተፈጥሯዊ ፍላጎት ለማስወገድ ይረዳል.
- በቂ ውሃ ማጠራቀምን አይርሱ. ጣፋጭ እንደሆንክ ሲሰማህ - ጥቂት ዲስፖቶችን ውሰድ እና የፖም ሳንቲም ብላ.