ከመጠን በላይ ማቆየት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማጥፋት ወይም የመርዝ ወይም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት ይውላል. የማራገፊያ ቀን መጠጣትም የመጀመሪያዎቹን እና ሁለተኛ ግቦችን ለመምታት ይረዳል. ይሁን እንጂ, ክብደትን ለማጣራት እነዚህ ቀናት በሥርዓት መከናወን አለባቸው.
በፋሲ ቀን ምን ሊጠጡ ይችላሉ?
ለመለቀቂያ ቀናት በርካታ አማራጮች አሉ. ከዚህ አንፃር, ለመጠጥ የሚሆን ፈሳሽ ይመረጣል:
- በውሃው ላይ መጠጣት . ከዚህ የመሬት ማቅለጫ ቀን በፊት, የተከማቹትን ምግብ እና የካሎሪ ይዘት ያለውን በመቀነስ ሰውነቱን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በቀን ውስጥ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት.
- በእንፍሉ ላይ መጠጣት . ይህ ቀን ከመጠን በላይ ቀን ለመቆየት ለሚታገሉ ሰዎች ተስማሚ ነው. በማንኛውም መጠነ ሰፊ እና በማንኛውም አይነት ብስክሌት መጠጣት ይችላሉ: ሥጋ ወይም የአትክልት ምርትን, ይልቁንም ጨው ሳይጨምር.
- ለቡና ቀን መጠጥ . የሥነ ምግብ ባለሙያዎች በጾም ቀን ቡና መጠጣት ይችሉ እንደሆነ አይስማሙም. አንዳንድ የዚህ ባለሙያ ተወካዮች በተለየ የጭነት መጫኛ ሂደት ላይ የቡና መጨመርያቸውን ይለያሉ. በአንድ ጾም ቀን ቡና ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ስኳር እና ክሬም እና በቀን ከ 2 በላይ ጽዋቶች. በቀሪው ጊዜ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ልትጠጣ ትችላለህ.
- በቀጣይ ቀን መጠጣት . ብዙውን ጊዜ ቀጫጭን ሴቶች በጾም ቀን ምን ያህል ትንሽ ዮካ ምን ያህል እንደሚሰክር በትክክል ማወቅ ይፈልጋሉ. በእራስዎ ፍላጎቶች እና ደህንነትዎ መመራት ይሻላል. ኬፉር ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ስብ መሆን አለበት.
- አዲስ በሚጣፍጥ ጭማቂ ላይ መጠጣት . ያልተበላሸ ፍሬ ለዚህ አላማ ነው. ክብደትን ለመሸከም ጥሩ ውጤት በስቱፕርት ፍሬ.
- በሳምሶን ቀን መጠጣት . ኪሊዝ ከኣትስ, ከቤሪ ፍሬዎች እና ከፍራፍሬዎች ሊዘጋጅ ይችላል. እንዲህ ያሉ ቀናት በበጋ ውስጥ ማዋል ምርጥ ነው.
- ወተት ሇሌጅ ቀን መጠጥ . ከሻይ ጋር የሚደረግ ወተት ጥምረት ክብደት ለመቀነስ ጥሩ አማራጭ እንደሆነ ይታሰባል. ይሁን እንጂ ሻይ ከፍተኛ ጥራት ያለውና ያልበሰለ መሆን አለበት.