እምብዛም የማስታገሻ ፕሮግራም ማለት የስብ ምግቦችን መቀበልን ያካትታል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ ላይ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ አለ. ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በፖላንድ ባለሙያ ሐኪ ኬን ክዎስኒስቪስኪ የተሸጋገረ ሲሆን ዛሬ ደግሞ ክብደት መቀነስ የክብደት ምጣኔ በጣም ተወዳጅ ነው.
Fat diet Kvasnevsky
በጃን ኬቫስኒስቪስኪ ስርዓት መሰረት ምግቡን በአጥጋቢ ሁኔታ ውስጥ መዋል አለበት, ሳይቸኩል እና በቴሌቪዥን ትኩረትን ሳይከፋፍሉ እና ማውራት, ሁሉም ጥርሱ በደንብ ማላሰል አለበት, እና ከተመገቡ በኋላ ሰውነታቸውን ለ 15 ደቂቃዎች እንዲያሳርፉ እና የራሳቸውን ስራ ለመስራት አስፈላጊ ነው. የስብ አመጋገብ በየዕለቱ የሚመረጠው ምግቦች ለሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ምርቶችን ማለትም በእንስሳት ፕሮቲን እና በእንቁላል ውስጥ የሚገኙ እጨቶች, ስብ, ስቦች, አይብስ, ቅጠላ ቅቤ, ወተት, የጎጆ ጥብስ, ወዘተ የመሳሰሉትን ምርቶች ያካትታል. በተጨማሪም ይህ ምግብ በአነስተኛ መጠን እንደ ድንች, ፓስታ , አትክልት, ዳቦ የመሳሰሉ ምርቶችን መጠቀም ያስችላል. ከ Kvasnevsky ፍራፍሬ ውስጥ, በውስጣቸው ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ስጋን በመብላት ሊገኙ እንደሚችሉ ስለሚያምኑ በፖም ወይም ብርቱካናማ ፋንታ ንጹህ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይሻላል.
የክዋስዌይስኪን የስጋ መጠን መመርያ ዝርዝር ተመልከት.
- ለቁርስ: የተጠበሰ እንቁላል, ዳቦ ቅቤ, ወተት ወይንም ሻይ አንድ ኩባያ.
- ለ ምሳ: ትንሽ የዶሮ የአሳማ ሥጋ, 150 ግራ የድንች ድንች, የጨው ሻምበር, ሻይ አንድ ኩባያ.
- ለራት ለመብላት-ሁለት ወይም ሶስት ቅብ የተሰኘው ቅባት እና ቅቤ ቅቤ ወይም ቅቤ ቅቤ, እረኛ , የ kefir ብርጭቆ ወይም ወተት ይመገባል.
ያን ካዳኒንስቪስኪ ሁሉንም ምክሮች በጥብቅ ከተከተሉ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተጠሉ ኪሎግራሞች ሊጠፉ ይችላሉ.