ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት የሚፈልግ ሰው ውጤታማ የሆኑ ዘዴዎችን ለማግኘት ይሞክራል. ውጤታማ እና ርካሽ ዘዴ በ perlovka ላይ አመጋገብ ነው. መርጭቱ ለመዘጋጀት ቀላል ቢሆንም ምግብ ግን አድካሚ አይደለም. ለሁለት ሳምንታት የተነደፈ ሲሆን ውጤቱም ከ4-5 ቀናት በኋላ ሊታይ ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ የንlል ገብስ ባህሪያት
የሰብል እፅዋቶች ከፍተኛ የፕሮቲን ዓይነቶች እና ቫይታሚኖችን በማካፈላቸው ይታወቃሉ. ገብስ በውስጣቸው ልዩ ባሕርያት አሉት. በእንቁ ባር ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ ለመረዳት ጠቃሚ ባህርያቱን ማወቅ አለብዎት. በውስጡ ስብ ቅባቶችን የሚያቃጥሉ እና የሰው አካል ውስጣዊ አካላት ሥራቸውን መደበኛ በሆነ መልኩ ያካተቱ ናቸው. ትክክለኛ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ትክክለኛውን የገብስ ገብስ ጊዜ በአምስት ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ባረል ብረት, ፎስፈረስ, መዳብ, ማግኒዥየም, ማንጋኒዝ, ካልሲየም, ብዙ ፋይበር, ቫይታሚን ኢ እና የቡድን ጠቅላላ ዝርዝሮችን ያካትታል.
የአሚኖ አሲዶች በፍጥነት በሰውነት ይሞላሉ, ስለዚህ በገብሱ ላይ ያለው ምግብ አዘውትሮ መክሰስ አያስፈልገውም. ገብስ ለኮላጅን ለማምረት ያገለግላል, ይህም ቆዳውን ያዳክማል እና ጥብቅ ያደርገዋል. ፕሮቲኖች ከክብደት የክብደት መቀነሻ ጋር ጥንካሬን ያድሳሉ. የእንቁ ኻያ ገብስ ኬሚካላዊ መዋቅር አጠቃላይ ሁኔታን ያዳብራል.
- ሴሊውዝ የማዳበሪያውን ሥራ ያርማል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል,
- ቫይታሚኖች የሰውን ስጋ (ሜታቦሊኒዝም) ያሻሽላሉ እና የነርቭ ስርዓትን ያድሳል,
- ፎስፈረስ የደም ዝውውርን ይቆጣጠራል
- lysine የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ተግባራትን ይደግፋል.
በእንቁል ገብስ ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው?
የተመረጠው ምግቦች ሰውነታችንን በጣም ያዳክሙታል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ የመጠጥ ውሃን, ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን, ጣፋጭ አረንጓዴ ሻይን መጠጣት አለብዎት. ምሽት ላይ አነስተኛ መጠን ያለው እርጎ ወይም ካፊየር መጠጣት ይችላሉ. የሚፈለገው ውጤት ለማግኘት, ክብደትን ለመቀነስ ዕንቁ ገንፎን እንዴት ማዘጋጀት አለብዎት. ሚስጥሩ ቀላል ነው - በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያለውን እንቁላል ይዝጉ. 100 ግራም እህሉ 352 ኪ.ሰ.
ክብደትን ለመቀነስ የፐርል ገንፎ - የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ
ግብዓቶች
- የቤላ ገብ-200 ግ.
- ውሃ - 600 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
- 200 ግራም ዕንቁል ገብስ, አንድ ሊትር ውኃ ይደምቱ እና ለ 10-12 ሰዓት ይተዉ. ይህ በምሽት ለመሥራት ምቹ ነው.
- ጠዋት ላይ 600 ሚሊ ሊትር ውሃ ቀድቶ ለ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የተዳፈጠውን እንቁላል ውስጥ አፍስሰው.
- ሻንጣውን በፎጣ ላይ ይንቁ እና ለ 20-25 ደቂቃዎች ይልቀቁ.
- ክብደትን ለመጠበቅ ክብደት ያለው ገብስ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ውሃው ጨው ወደ ጨው አይጨምርም እና ለምግብነት ጣፋጭነት የሌለ እና ጣፋጭ መሆን የለበትም.
- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጥሬ ጥሬ 5 ጊዜ እንደጨመረ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎ.
ገብስ ላይ በአትክልት ላይ ይመገቡ
ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ የሚቻለው ሚስጥራዊ ምግብ ነው. የተከተፈ ገንፎ በቀን ሁለት ጊዜ ለመብላት ይመከራል. በእራሱ ላይ አትክልቶች ጥሬ ወይም የተቦረቦሩ ናቸው. በቀን ውስጥ አጠቃላይ እህል እስከ 200 ግራም ነው. በሁሉም ነገር ሰውነቱን መወሰን አይችሉም.
- ለቁርስ እና ለምሳ ለመብለልና ለክብደት መቀነስ የሚመከር የገብስ ገብስ ይመከራል.
- ለተመጣጣኝ ምግብ, የእፅዋት መቆረጥ መጠጣት እና አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላሉ.
- ለእራት, ለአትክልቶች ሰላጣ እና በወይራ ዘይት ወቅት ያዘጋጁ .
በ Perla እና Kefir አመጋገብ
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚፈልጉት በጣም ጥብቅ የምግብ ገደብ 5 ቀናት ነው. ለክብደት ማጣት ዕንቁልል በሆነ የለውዝ ገብስ ላይ መመገብ ምግባረ ብልሹነት ለማጣት ውጤታማ ዘዴ ነው.
- ከአልኮል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት የሚረዱ ገንፎዎችን ለመውሰድ አምስት ቀናት መመገብ ያስፈልግዎታል.
- በቀን ውስጥ በአልጋ ላይ ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ ወይም የእፅዋት ጣፋጭ መጠጦችን ለመጠጣት ይመከራል.
በእንጥል ባር "Pushinka" ላይ አመጋገብ
ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉት ሰውነታቸው ውስጥ ከካንሰር የበለጠ ካሎሪን ማውጣት ያስፈልጋቸዋል. በአነስተኛ ጊዜ እስከ 35 ኪ.ግ. ድረስ ማጣት በሚችሉበት ጊዜ በ ገብይ ላይ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ለአራት ቀናት ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. በዚህ ጊዜ ምግቦች በ ገንፎ ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ከኦሮማ ወተት ምርቶች, ከዝቅተኛ ቅባቱ ስጋዎችና ዓሳ, አትክልቶች ጋር ሊጠቅም ይችላል. ሁሉም ተጨማሪ ምርቶች በአነስተኛ መጠን ሊሟሉ ይችላሉ. በእያንዳንዱ የምግብ ወቅት የፐርሽል ገብስ መገኘት አለበት. ውስብስብ ቪታሚኖችን ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው.