በወተት ላይ አመጋገብ ከመጠን ያለፈ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ እና ህመምተኛ መንገድ ተደርጎ ይቆጠራል. የዚህ መጠጦችን ደጋፊዎች የረሃብ ሰሜታ በመቅረት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእሱ ጋር ተመጣጣኝ ነው. ለወተት አንድ ጊዜ በከፊል ለመጫን, እስከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ሊያጡ ይችላሉ እንዲሁም ስለ ረሃብ እንኳ ማስታወስ አይችሉም - ዋናው ነገር ከ 2% ቅባት ጋር ወተት መውሰድ መውሰድ ዋናው ነው.
ደንቦች
ክብደት መቀነስ አንድ ቀን ብቻ ነው - ከበዓላ በኋላ እንደ መብረቅ ቀጭን ለመምሰል ብዙ ጊዜ መብላት እንዲፈቀድልዎት, ወይም በበዓል ጊዜ ከመጠን በላይ ማውጣት ይችላሉ.
ወተቱ ላይ የተጫኑት በሳምንቱ መመገብና በየሳምንቱ ማዘጋጀት አለባቸው. ይህንኑ በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ማድረግ ይጠበቅበታል, እናም ሰውነት ጥቅም ላይ ይውላል, እናም እርሶ ተወስዷል.
በወተት ቀን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የውሃ ፍጆታ መጠቀምን መርሳት የለብዎትም. ከ 2 ሊትር በላይ ውሃን ከወተት ጋር አብሮ መጠጣት ያስፈልጋል, ይህም የረሃብን ሃሳብ ለማጥፋት ይረዳል.
ቀደም ብለን እንደጠቀስነው ወተትን በክብደት ለማጣት እና የተራበ ማመሳሰል ውስጥ ላለመውለጥ ወተት ወተት ሳይሆን ከ 2% ገደማ መሆን አለበት. በወተት እና ሻይ ላይ ክብደት ለመቀነስ ይህ የመጀመሪያ ጊዜዎ ከሆነ, ሁሉንም 2.5% ይውሰዱ.
ሻይ ጥሩ የበለስ ቅጠል መሆን አለበት. ዋናው ነገር አረንጓዴ, ጥቁር, ፍራፍሬን, ዕፅዋትን መውሰድ ይችላሉ - ዋናው ነገር, የጫዋ ከረጢቶችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን (ለፍራፍሬ ከሆነ) አታድርጉ. እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር የተቆራኘ ነው - በጣም አመቺ ነው. ነገር ግን ከዚህ በፊት ያልወደዱት ከሆነ, ሙሉ ቀን ብቻ መጠጣት ላይ ብቻ - ተጽዕኖው በፍጥነት ይወድቃል, እንኳን ሊዝል ይችላል.
ለዚህ ዓይነቱ ሻይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲዘገይ ለሚደሰቱ ሰዎች የሚከተለውን የአበባ ዱቄት ለመጠጣት ያህል እንመክራለን.
- በቀን ውስጥ በ 1 1 ውስጥ ጥቁር እና ጥቁር ጥቁር ቅልቅል;
- ከ 6 በኋላ, ከካፌይን እንቅልፍ እንዳይተኛ ለማድረግ ከእፅዋት ወይም ከፍራፍሬ ሻይ ይገለገላል.
አደጋ
ወተት ባህርይ ላይ ተመስርቶ ሻይ እንዲቀባ የሚረዳ ቢሆንም እንኳን አሁንም ቢሆን አያድነውም
በተጨማሪም, ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለባቸው ሰዎች እንዲሁም ወተተወታቸው ወይም የታመሙ ፈሳሾች ካለ ወተት ላይ መቀመጥ አይችሉም - ብዙ የወተት (እና ከዚያ ፕሮቲን) ፕሮቲን በሽታ ሊያመጣ ይችላል.
የክብደት መቀነስ ምን ያህል ክብደት ቢፈልጉ በሳምንት ከአንድ ቀን በላይ በወተት እና በሻት ላይ አይቀመጡ . ይህ የተመጣጠነ አመጋገብ አይደለም, ማጽዳት ብቻ ነው, ይህም የማዳበሪያዎን ትራስ ለማስታገስ ያስችላል.